GOODAY
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停下來看看自己——關於情緒、關於脆弱、關於如何與自己相處。
共 297 篇
〈週二樹洞信箱〉你所付出過的那些努力，不會因為沒有得到想要的結果就變得不存在；而且呀，還在半路上和失敗，才不一樣呢 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 我是一名高齡求子的媽媽 和先生結婚兩年多，一直沒能懷上孩子 中藥調理、西醫檢查 每一…
成為大人，難道只能上班下班，適應著生活的失去，適應著可能性消逝？這樣的日子，會有完結的一天嗎？ - 自出社會以來，上班下班 就如同鐘擺，只能繼續、不能停頓 沒錯，我們還是能裸辭 隨時給自己一段專屬空檔 但每當親友問你： 「甚麼時候才找…
〈做不好想罵自己的時候，我可以怎麼辦〉我們花了很長的時間、很多的力氣，學習好好對待別人，可是卻好像很容易忘記，你自己也很需要被溫柔對待 - 前陣子，在網路上看到一支短影片 是安海瑟薇參加了一個訪談時說的話 她說，她的心理師教她 可以放…
再喜歡、再投入的事情，有時候，也都需要你先放下一天；就像再強大的人，也都有需要被照顧的那麼一天 - 今天沒有力氣寫長長的文章 因為生病了，所以想和親愛的大家請個假 剛好也想趁這個機會 提醒大家一定要好好照顧自己 不管是身體，還是心 …
〈週二樹洞信箱故事〉失去一個人，並不代表你會失去愛人與被愛的能力；會下雨的人生，同樣也會放晴 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 我讀完了 7/7 的樹洞信箱 很想要謝謝好日曆 因為那和我的故事簡直一模一樣 於是想著，或許 我也可以把我…
你還記得，上一次睜開眼就對今天充滿期待，是什麼時候的事了嗎？ - 明明補了眠，卻覺得怎樣都睡不飽 明明還有很多事要做，卻怎樣都不想動 接著，腦中直覺浮現的 是煩惱起最近太忙太累事情太多 然後開始檢討自己 是不是太懶了、是不是抗壓性太…
〈週二樹洞信箱〉就算日子被突然打翻，你想去的那些地方，也都依然會在。只是這一次要先回過頭，把人生的地基穩穩重新蓋好 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 前陣子，我總算找到了一份喜歡的工作 可是才經過兩個月，因為期間的職場霸凌 最後，我選擇…
或許你沒辦法決定現在身處的位置，但你一定可以決定，要用什麼樣的心情站在那裡 - 前陣子的世界盃足球賽 你也跟著熬夜看到了最後一場嗎 身為每四年才當一次的球迷 對於誰與誰的恩怨情仇沒有太多想法 倒是想起了一個有趣的心理學發現 在 19…
所有改變，都得從了解開始。光是能將自己的心看得更清楚，就已經是件很了不起的事了 - 我偶爾會覺得 明明就是自己的心、自己的腦 怎麼還會常常連自己的真實感受 究竟是什麼都不知道呢？ 就拿心情不好來說吧 心情不好，可以有很多種 是煩躁…
〈覺得自己一無是處的時候，我可以怎麼辦〉 很多時候，你的好沒辦法被別人看見，就只是因為你留在了錯的地方而已。深埋岩層中的鑽石再耀眼，又怎麼能夠被發掘呢 - 坦白說，即使已經接近不惑的年歲 但這種覺得自己很沒用的絕望感 依然是如影隨形地跟…
人累到某個程度的時候呀，再怎麼替自己打氣，就都是沒有用的了 - 最近的你，還好嗎？ 每到下半年 又會掉入忍不住哀嚎忙碌的深淵 同樣對於為什麼一年還比一年忙感到不可思議 同樣在最混亂最低潮的時刻最是懷疑人生 不想面對挑戰 甚至想逃跑…
〈睡不著的時候，我可以怎麼辦〉 好好睡上一覺，說不定，就像是人生一樣；越是太過用力的，就越是難以得到 - 你有沒有過這樣的夜晚呢？ 明明忙呀累呀的一整天了 深夜時分，身體一沾上床 腦袋的運轉卻像開了加速般停不下來 想開會的簡報已經改到…
〈進度落後的話，也沒有關係〉 七月代表的是一年剛好過了一半 你會不會也正偷偷焦慮著 好多計劃還沒完成、又是不是落後了呢？ 今天的客座計劃 讓好日曆繼續陪你做年中回顧 前兩週，我們盤點了年初的願望 也聊了怎麼成為不太一樣的自己 這一週，邀…
我們還想要的東西，總是有好多好多。但會不會有很多如今已經習慣到根本視而不見的日常，其實也正是好多年前，我們自己對著流星拼命許下的願呢 - 前陣子和一位好久不見的朋友聚會 分別聊了各自的近況之後，他說 「哇！你現在的生活， 一定是很多人…
我們最是捨不得、最是寶貝的那些東西，常常都是一點用都沒有的東西，只因為它的裡面，裝了一個對你來說最重要的人事時地物 - 最近因為《葬送的芙莉蓮》第三季情報釋出 讓人忍不住又想起了這位精靈魔法使 明明有著近乎毀滅世界的力量 她最喜歡的，…
已經很認真生活了的我們，其實早已擁有了許多財富，只是這些真正關於快樂的數字，在銀行帳號裡，看不到 - 最近偶爾在社群上會看到 關於 Rich in Life 的這個話題 第一次看到這幾個字的組成 直覺就是，又要來談如何賺錢了 想說，…
我們的生命很重要，但卻也沒有重要到全世界都會一直把注意力放在你身上。真正一直看著你的，其實只有你自己 - 有時候，腦內小劇場太多的時候 我們都會把自己給弄得很狼狽 實在是太擔心別人怎麼評價你了 擔心犯錯、擔心被罵、擔心尷尬 擔心到所有…
〈週二樹洞信箱〉總有一天，你一定會體驗到，與現在正體驗痛苦同等重量的喜悅。所以現在還撐得住的話，就撐住。給自己再多一天的機會，好嗎 - 每隔一段時間，樹洞裡 就會收到像這樣的一封信 有人說，他是很多很多人的垃圾桶 但是在自己狀態很不好…
我們都很容易被那些還沒擁有的吸引目光，卻常常忘了，手上已經擁有的這些，曾經，也是好想好想要的 - 我手機裡電商 APP 的購物車裡 總是存著許多和咖啡與植物相關的東西 每天一杯的咖啡 是我必要的續命充電用品 也是重新感到活著的出口 當…
〈負面情緒來了的時候，我可以怎麼辦〉 心情不好的時候，不用太急著把它趕走。其實，只要先能叫得出情緒的名字，你心裡的結，就已經鬆開一半了 - 你有沒有過這樣的時候呢 因為身邊人做的某件事突然大生氣 事後回想，卻又覺得好像沒那麼嚴重 因…
〈週二樹洞信箱〉把心裡的脆弱表現出來，才不是懦弱。那是你人生中最需要勇氣，卻也最能改變命運的行動 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 最近的我，有個充滿矛盾的困惑 我發現自己很會照顧別人 可是卻完全不懂怎麼向別人求助 當我的朋友、同事、…
今天是夏至 是一年之中太陽位置最高的一天 也是一年之中，白天最長的一天 但在過了今天之後 漆黑的夜，只會越來越長 夏天是這樣 我們的人生，也是這樣 - 就像是爬山 即使成功登頂了 也不過就是路途的一半 再怎麼開心、狂喜 收下了再多…
今天，已經是日曆光明正大送給你的休息日了，但要能放鬆下來，還得你真正允許自己 - 雖然是放假的第一天 但還是設了鬧鐘早早起床 忙了些工作後，卻覺得有些哀傷 昨天晚上睡前做的最後一件事情 竟然是在行事曆上 一一列出了那些趁放假剛好可以…
在快轉的日子裡，我們都需要一個能讓心跳和腳步慢下來的理由；比如：靜靜看著一株植物向陽生長 - 最近的你是否被工作 或期末、畢業壓得喘不過氣呢？ 看著堆積如山的待辦事項 是不是也會好想短暫逃離一下 這種心情好日曆最近非常明瞭 因為這陣子…
〈週二樹洞信箱〉成為你想成為的人，這件事情不需要比較，更沒有期限。只要你想，隨時都是最好的開始時間 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 26 歲，應該是什麼樣子的呢？ 我剛結束一份國外的工作 回到台灣，待業了比想像中長的 4 個多月 前陣…
現實生活中的逃避，通常幫不了你。但是從一個自己，暫時躲到另一個自己中，卻是人生裡少數真的有用的逃避 — 最近的你，過得還好嗎？ 偶爾，我們都會遇到生活中 有著各式各樣不順利的日子 可能是工作帶來狠狠的挫敗 覺得怎麼自己什麼都做不好 …
當你把日子拉遠了看，就會發現，現在所有的天崩地裂都會慢慢縮小，小到最後變成一則只有你自己懂的人生笑談 - 過去的你，有沒有經歷過 那種覺得超級爆炸崩潰 真的沒有辦法再繼續下去的時刻呢？ 可能是和最愛的人大吵了一架 又或是經歷了痛趁心扉…
〈週二樹洞信箱〉我們每一個人，其實都需要一個能夠安安靜靜聽自己說話的存在；不論是樹洞、是別人、或者是你自己 - 這幾天回頭看 發現週二的樹洞信箱 已經累積了 4 年、將近 200 篇的回信 加上沒有刊登在週二 或者是不適合刊登的回信後…
別急著用短短的這段時間，就替整個人生下了結論。黎明前的暗，本來就特別的黑 - 今天是六月的一天 也代表 2026 年過了將近一半 你會不會也和我一樣呢？ 總覺得人生有種說不上來的焦慮 大半年來 好像沒特別成就了什麼 甚至覺得自己好像…
〈疲憊的時候，為自己充電的方法 part 4〉 我們是受到身邊的人影響，所以一點一點變成現在的樣子 - 從外部吸收能量，本來就是充電的定義 回想自己，是不是在某些時刻 會很想跟家人、情人、朋友、前輩等講講話 聊完之後，覺得好多了、恢復精…
一個人的療癒時光：當你開始享受獨處，世界就不再那麼吵了 - 休息的方法千百萬種 要說好日曆自己最喜歡的一種 莫過於就是獨處閉關了 給自己充分的 me time，重新充電 今天邀請天天跟我們分享 她對於「獨處」這件事，從以前到現在的變化…
〈疲憊的時候，為自己充電的方法 Part2〉 休息，不一定是什麼都不做；從一件不會消耗你的小事，其實就能很快開始 - 關於我自己最需要卻也最做不到的休息 至今也在好日曆上談了不少次 今天邀請到來自香港的些云 分享她的故事與實用的情緒排…
〈焦慮的時候，我可以怎麼辦〉 身體的不舒服，其實都是你的心，努力想要寫給你的情書 - 偶爾在很忙的時候 我會突然注意到自己的整個身體 好像都快埋到電腦螢幕裡面去了 弓著身體、眼睛貼到螢幕前 然後呼吸只剩下短短淺淺的 就像在水底下憋著…
〈週二樹洞信箱〉正在重新出發的你，其實早已經開始成為了更好的自己 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 去年年底的時候，我被詐騙了 將近 60 萬的債務，一下全落在我身上 去年底，我在社群網站上看到一則廣告 說可以讓我輕鬆賺到更多的錢 當…
你永遠沒辦法等到準備萬全才出發。先行動吧！身體先動起來了，心裡的動力，才會開始追上 - 連假結束後的第一個工作日 早上醒了，卻滿心不捨的按下了貪睡 五分鐘變十分鐘、十分鐘變十五分鐘 十五分鐘蔓延成一個焦慮的早晨 即使強撐著到了公司，…
壓力 ＋ 休息 ＝ 成長 人生等號的兩邊，一樣重要 - 最近過得挺糟的 凌晨三點還醒著，盯著天花板 滿滿的待辦事項在腦子裡反覆排列 隔天醒來迷迷糊糊的刷牙洗臉 甚至不太記得自己是怎麼到公司的 吃不下太多東西 也沒什麼力氣運動 甚至…
整個宇宙的氣氛都在發燙，教你用三秒鐘，溫柔接招 - 最近星座的熱門話題就是火星進入牡羊座了 不是星座專家的我，理解的結論就是 「躁動火爆的時節，即將展開」 回過頭看看自己，這一兩個禮拜 還真的好像特別容易吵架（不妙） 不相信星座也…
一直覺得自己不夠好的人，通常都比自己以為的好得多。只是，自己卻永遠是最後一個發現 - 我常常會覺得自己不夠好 不是偶爾竄出來的念頭喔 是幾乎在任何事情上都會冒出來的聲音 工作裡的任務進度 要上台的報告分享 會議前的準備與會議後的整理…
關於生命裡那些只在曾經擁有過的美好，記得，然後往前走，這樣就好 - 你有沒有過那種經驗是 躺在床上什麼都不想做 腦袋裡，卻自動開始播放某個人的臉？ 不是因為想他 （好吧，也許有一點） 但在想起來之後，更多的卻是困惑 明明已經過了那麼…
我們都曾為了追不上別人的進度而焦慮，但或許人生並非一場短跑，而是一場緩慢的顯影，每個人都有屬於自己的顯影時間 - Guest post feat. 100日後就分手 寶琳 早安！我是今天的客座作者寶琳～ 你看過別人沖洗底片嗎？ 在暗…
經歷了幾天的住院 終於被從白色的巨塔中給放了出來 雖然很痛、雖然很辛苦 但幸好手術一切順利 也幸好遇見了很多友善的好意與幫助 謝謝所有關心好日曆的朋友們 很抱歉地和大家說今天的樹洞要暫停一次 也邀請大家送我們一些些早日康復的祝福 身體…
我們總以為有成果才配談努力；卻忘了能在日常裡不被無力感吞噬，本身就是場勝仗 - Guest post feat. Newlife 來逸 各位早安，我是今天的客座作者Newlife 過去很長一段日子陷入迷惘 因為認知到努力也不一定會換來…
有些關係讓我們不小心弄丟了自己，但那些你以為不見了的自信，其實從來都沒有離開，我們可以一步步的把它找回來 - Guest post feat. Annie 愛情急診室 各位讀者早安 我是今天的客座作者 Annie 最近朋友 Y 被男…
已經太過疲倦了 現在只想照顧自己的身體和心情 然後把這幾天好好過完 謝謝每一個你與妳的關心 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) #好日曆 #休息 #週末…
你也是常想著「不試看看怎麼知道」的人嗎？ - Guest post feat. 啃 早安，我是今天客座文章的作者 - 啃 不知道大家有沒有發現 最近看 IG 或 Threads 時 常會被大量的「指導型指南」淹沒 30 歲前一定要…
既然追求完美的動態平衡太難，那麼就為自己的生活，拉起一道封鎖線吧 - 你是不是也常常和我一樣 因為太過忙碌和焦躁，於是一個不小心 就讓工作與休息的邊界太過模糊了呢？ 明明還沒到公司 滿腦子就已經塞滿了工作計畫 明明身體已經下班 靈魂卻…
你想成為什麼樣的人，你的行動就該往哪裡去 - Guest post feat. 吳明 你是不是也曾對自己開過空頭支票呢？ 在夜深人靜時 發誓明天要徹底改變 但隔天一早鬧鐘響起又無意識的按下貪睡？ 為什麼對別人的承諾 我們總是盡力完成…
幸福不是選對路的獎勵，而是你如何走在選擇之中 - Guest post feat. 芳 常有人問我 如果選擇了一條 一般人不會走的道路生活 日後會不會為此後悔？ 其實，我自己也常這樣想 從台灣飛到澳洲打工度假 離開熟悉的城市和生活…
只要你選擇繼續前進，那麼人生中經歷過的所有失敗，都不會是終點 - 最近的大家還好嗎？ 老實說，我過得並不太好 總覺得，生活好像一直走不出 忙、累、然後生病的惡性循環 好不容易維持了幾天稍微健康一點的作息 事情一多，馬上又回到了天天熬…
這幾天的我們忙到有點過了頭 真的沒太多力氣再和大家多說些什麼了 只希望最黑暗的時刻過去以後 會看見隧道盡頭令人期待的光 請記得把自己照顧得好好的 如果可以的話，也請幫好日曆稍微加油打氣吧 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) #好日…
生命中的痛苦，或許不是那麼容易抹除，但我們能擴大生命的容量，讓痛苦不再那麼擁擠 - 總覺得這座城市的心情 像是坐了一趟向下衝以後 就沒有力氣再爬升起來的雲霄飛車 是一場突如其來的滂沱大雨 將巨大的熱情淋得不知所措 無意識地滑著社群 …
有時候，能夠承認自己真的做不到，其實才是對自己最勇敢的負責喔 - 連假剛結束的第一個工作天 行程，就排得滿滿滿的了 認識了一些陌生的新朋友 也見到了一些熟識的舊朋友 雖然忙得踏實 心靈也充了滿滿的電 但身體卻也誠實地喊著累 或許，…
你的每一天，是為了急著抵達明天而過，還是好好地為當下的自己而活？ - 你有沒有一種感覺 就是在長大了之後 一天、一月、一年的時間感 好像和小時候很不一樣了 小時候，覺得一趟兩小時的車程就好久好久 一個學期，彷彿是一輩子 一次過年，已經…
慢下來，是為了讓那些模糊的殘影重新對焦， 把瑣碎的日常，細細縫補成一個有溫度的故事。 Guest post feat. 𝐓𝐢𝐧𝐠𝐬 聽思 - 早安，我是今天的客座文章作者，聽思。 最近的生活就像一條單線軌道， 同樣的時間醒來…
一份美好的關係，必然允許了彼此擁有輪流脆弱的權利 - 你也看到了今年米蘭冬奧 日本雙人花滑的金牌組合 在冰面上所畫出的美麗線條嗎？ 除了在賽場上令人屏息的優美之外 關於「璃來龍」大家討論最多的 就是他們倆之間的互動了 從短曲失誤的後…
你還記得最初選擇這條路時充滿熱情的自己嗎？ - Guest post feat. Newlife 各位早安，我是今天的客座作者 Newlife～ 年假結束了，先前停下來的工作又要重新開始 我們再度被安放在日常的軌跡 上班、上學、為生活…
當未知的挑戰，被無數次的排練轉化為已知，再可怕的難題，也不過是需要平靜執行的日常 - 你還記得 2026/01/25 那天 極限運動員 Alex Honnold 徒手攀登台北 101 時的畫面嗎？ 懸掛在 508 公尺的高空 指尖扣著…
你無法阻止假期的結束，但你可以決定怎麼把今天好好過完 - 今天是連假倒數的日子 現在的你，一切都還好嗎？ 或許你也像我一樣 明明還有兩天半才要開工 心卻已經飄到了藍色的星期一 為還沒出現的煩惱擔心 結果還沒走完的休息日 卻被不必要的…
過年，是一個會隨著年紀與身份不同，每年都在更新遊戲體驗的節日 Guest post feat. 子麵 Noodle 從小時候的期待 叛逆期的無奈 到現在的坦然與自在 一路走來，夾雜著忍耐與感慨 喜怒哀樂，總在年假的這幾天反覆交織 卻又…
你的大腦，是宇宙中最強的濾鏡。你相信什麼，就會看見什麼 - 回想一下，你是不是也有過這樣的經驗呢？ 可能是一雙你觀望許久的球鞋 可能是一款設計很喜歡的包包 本來，它們好像從來沒來過你的世界 但卻在你開始起心動念、想像過擁有 甚至把它…