GOODAY
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停下來看看自己——關於情緒、關於脆弱、關於如何與自己相處。
共 317 篇
記得每一項工作、記得朋友生日、記得家人口味的你，今天也請記得多喜歡一下自己吧 - 如果現在請你腦中想到最好的朋友 然後幫他／她想出三個優點的話 你會想到哪些呢？ 有活力、細心、善良、樂於助人 沉穩、可靠、一針見血、讓人放心 又或是難以…
安穩的日子給你勇氣，偶爾的未知給你心跳；那些想逃跑的熱情，都是你還在成長著的證明 - 每天規律地起床、吃早餐、上班 下班、吃晚餐、運動、睡覺 日復一日，過著穩定的生活 沒有什麼大風大浪 工作還算順利，身邊也有愛人 偶爾和朋友吃飯，假…
〈給週五一首歌的時間〉你不必先變成誰的模樣，才配得上想要的生活；用真心喜歡的方式自在地活，那才是最適合你的答案 - 你會不會也和我一樣 在一天的所有的事情都忙完以後 卻突然有點不知道要幹嘛呢？ 總是想像著 在更有空一點的時候 要去完成…
〈週二樹洞信箱〉那些讓你停下來的人，都曾經溫暖過你；只是，他們也都不是你要去的地方。所以，帶上那份溫暖，繼續出發吧 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 我和先生結婚很多年了 可是兩個人的相處一直有很大的問題 經過了一次又一次的溝通、爭吵 …
已經很努力的你，不需要再多一個人來給你壓力了；今天，請把給朋友的所有溫柔，通通留一份給自己 - 想像一下，如果你有個室友 從你早上起床後，就一直跟在身邊 觀察並評論著你的一舉一動 你按下鬧鐘的貪睡 他說：「大好的假日，難道又要浪費掉？…
後悔並不可恥，但請記得，不要讓餘生都活在後悔裡 - 〈選了一條路之後，還可以後悔嗎？〉 小時候聽過一些優秀的大人說 「我不會後悔自己選擇的路」 或者「人最重要不要讓自己後悔」 於是我也憧憬成為這樣的人 要對選好的路從一而終 只有堅…
盡力過的昨天，就放心留在昨天；此時此刻的你，是全新的重新開始的你 - 一轉眼，今天已經是十月的第一天 最近的你，過得都還好嗎？ 也許在經歷了最辛苦的一天後 昨天晚上的你，也把那些不順利 帶到了枕頭上無限重播 那句話當時不該說的 那個…
〈週二樹洞信箱〉一切曾經出現在你生命中的星星點點，都將在未來，成為重新點亮你的光 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 前一陣子，我剛和女友正式分開了 我是香港人，而她住在台灣 在六月尾我們第一次談起分手的時候 我用盡了能想到的一切方法 …
再長的假期，都會有結束的一天；在停下來充飽電之後，你的日子，終究要翻向下一頁 - 今天是教師節 也是四天連假的最後一天 雖然這是我們從學生時代的寒暑假 到踏入社會經歷了各種國定假日後 已經練習過很多很多次的一種結束 但好像直到現在 …
〈給週五一首歌的時間〉你的生命中，其實存在著很多可以接住你的小小瞬間；而你要做的，就只是記得抬起頭去看見而已 - 在忙碌的日子裡 你是不是也在不知不覺中 習慣了低著頭過每一天呢？ 有時候是為了五斗米折腰的低頭 但更多時候，是真的物理上…
如果心上的大石頭始終放不下，那就帶著它前進吧。或許走著走著，它也就不會像剛開始一樣那麼沉重了 - 距離 2027，剩下不到 100 天了 最近的你，一切都還好嗎？ 我自己在短短的這幾天裡 經歷了好多好多的起起落落 有天氣轉涼氣溫宜人…
〈給週五一首歌的時間〉我們每個人，都是第一次來到這個世界上，學著、掙扎著、努力成長著。痛苦和掙扎，都並不丟臉，我們只是還需要更多時間搜集到足夠的勇氣 - 你是不是也曾經有過 覺得自己不被任何人懂的時候呢？ 那是彷彿能讓世界上 所有顏色…
好好睡一覺，總是被排在一天的最後面，所以也成了最容易被犧牲的；但換個角度來看，它其實是每天的第一件事情，而且本來就該是最重要的第一件事情 - 最近的我，又在努力調整作息了 雖然這樣的調作息就像是減肥一樣 一生中都不知道是第幾次了 但反…
〈給週五一首歌的時間〉你知道嗎，快樂不一定要等到所有事情都變好了才開始喔！ - 九月已經過了三分之一 今年提早感受到了秋意 晴天的大太陽依然很曬 午後的大雨卻也是說來就來 早上出門時還是萬里無雲 下班卻可能在騎樓底下 和一群沒帶傘的人…
〈面對陌生的全新挑戰時，我可以怎麼辦〉 你還記得，自己上一次當個新來的，是什麼時候了嗎？那樣的第一天，又是怎麼度過的呢？ - 這兩天，台北的天氣轉涼得好突然 不過回想起記憶裡的秋天 好像就總是習慣用措手不及的速度 把人們送到新的遠方 …
其實我們沒辦法只靠等待，就讓一切自動變好；所有你想要的好生活，都只能從今天的自己開始 - 因為週一的早上總是最難熬 所以與其單純的幫忙加油打氣 我想，今天我們可以一起來些清晨的儀式 讓自己可以用更明亮的狀態好好面對一整天 起床之後，馬…
〈週日閱讀日〉如果有一天，失去了所有用來認識自己的參考資料，我還知道自己是誰嗎？ - 有一個地下牢籠裡，關著四十個女人 沒有人知道她們為什麼被關在這裡 而她們也不知道外面的世界發生了什麼事 她們生活在永遠亮著燈的空間 被一群從不與她…
〈給週五一首歌的時間〉 因為堅持、因為要勇敢、因為對自己有太多太多的期許，所以我們把生活過得好累好累，卻忘記了我們都只是人。真實、平凡、有感受、會疲倦的普通的人 - 不知道是不是因為陰晴不定的天氣 最近的心情，混亂起伏得有點難熬 宇宙…
〈覺得人生沒有意義的時候，我可以怎麼辦〉 很多時候我們所需要的，也不是什麼多偉大的人生解答；就只是在努力了這麼多之後，能真切地感受到，這一切辛苦，都是值得的 - 你是否也曾經歷過 這樣有點戲劇性的時刻呢？ 可能是一個人加班到很晚 在滿…
忌不挑 世上重要的事情 大都是很麻煩的 宮崎駿 所謂人生，其實就是一次一次又一次，你為自己所做出的選擇 - 這幾年來，我常常會在思考 在這個演算法這麼厲害的時代 為什麼人還需要用很慢的速度 去體驗特定的事情呢？ 讀書要花好幾個小…
〈週二樹洞信箱〉你所付出過的那些努力，不會因為沒有得到想要的結果就變得不存在；而且呀，還在半路上和失敗，才不一樣呢 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 我是一名高齡求子的媽媽 和先生結婚兩年多，一直沒能懷上孩子 中藥調理、西醫檢查 每一…
成為大人，難道只能上班下班，適應著生活的失去，適應著可能性消逝？這樣的日子，會有完結的一天嗎？ - 自出社會以來，上班下班 就如同鐘擺，只能繼續、不能停頓 沒錯，我們還是能裸辭 隨時給自己一段專屬空檔 但每當親友問你： 「甚麼時候才找…
〈做不好想罵自己的時候，我可以怎麼辦〉我們花了很長的時間、很多的力氣，學習好好對待別人，可是卻好像很容易忘記，你自己也很需要被溫柔對待 - 前陣子，在網路上看到一支短影片 是安海瑟薇參加了一個訪談時說的話 她說，她的心理師教她 可以放…
再喜歡、再投入的事情，有時候，也都需要你先放下一天；就像再強大的人，也都有需要被照顧的那麼一天 - 今天沒有力氣寫長長的文章 因為生病了，所以想和親愛的大家請個假 剛好也想趁這個機會 提醒大家一定要好好照顧自己 不管是身體，還是心 …
〈週二樹洞信箱故事〉失去一個人，並不代表你會失去愛人與被愛的能力；會下雨的人生，同樣也會放晴 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 我讀完了 7/7 的樹洞信箱 很想要謝謝好日曆 因為那和我的故事簡直一模一樣 於是想著，或許 我也可以把我…
你還記得，上一次睜開眼就對今天充滿期待，是什麼時候的事了嗎？ - 明明補了眠，卻覺得怎樣都睡不飽 明明還有很多事要做，卻怎樣都不想動 接著，腦中直覺浮現的 是煩惱起最近太忙太累事情太多 然後開始檢討自己 是不是太懶了、是不是抗壓性太…
〈週二樹洞信箱〉就算日子被突然打翻，你想去的那些地方，也都依然會在。只是這一次要先回過頭，把人生的地基穩穩重新蓋好 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 前陣子，我總算找到了一份喜歡的工作 可是才經過兩個月，因為期間的職場霸凌 最後，我選擇…
或許你沒辦法決定現在身處的位置，但你一定可以決定，要用什麼樣的心情站在那裡 - 前陣子的世界盃足球賽 你也跟著熬夜看到了最後一場嗎 身為每四年才當一次的球迷 對於誰與誰的恩怨情仇沒有太多想法 倒是想起了一個有趣的心理學發現 在 19…
所有改變，都得從了解開始。光是能將自己的心看得更清楚，就已經是件很了不起的事了 - 我偶爾會覺得 明明就是自己的心、自己的腦 怎麼還會常常連自己的真實感受 究竟是什麼都不知道呢？ 就拿心情不好來說吧 心情不好，可以有很多種 是煩躁…
〈覺得自己一無是處的時候，我可以怎麼辦〉 很多時候，你的好沒辦法被別人看見，就只是因為你留在了錯的地方而已。深埋岩層中的鑽石再耀眼，又怎麼能夠被發掘呢 - 坦白說，即使已經接近不惑的年歲 但這種覺得自己很沒用的絕望感 依然是如影隨形地跟…
人累到某個程度的時候呀，再怎麼替自己打氣，就都是沒有用的了 - 最近的你，還好嗎？ 每到下半年 又會掉入忍不住哀嚎忙碌的深淵 同樣對於為什麼一年還比一年忙感到不可思議 同樣在最混亂最低潮的時刻最是懷疑人生 不想面對挑戰 甚至想逃跑…
〈睡不著的時候，我可以怎麼辦〉 好好睡上一覺，說不定，就像是人生一樣；越是太過用力的，就越是難以得到 - 你有沒有過這樣的夜晚呢？ 明明忙呀累呀的一整天了 深夜時分，身體一沾上床 腦袋的運轉卻像開了加速般停不下來 想開會的簡報已經改到…
〈進度落後的話，也沒有關係〉 七月代表的是一年剛好過了一半 你會不會也正偷偷焦慮著 好多計劃還沒完成、又是不是落後了呢？ 今天的客座計劃 讓好日曆繼續陪你做年中回顧 前兩週，我們盤點了年初的願望 也聊了怎麼成為不太一樣的自己 這一週，邀…
我們還想要的東西，總是有好多好多。但會不會有很多如今已經習慣到根本視而不見的日常，其實也正是好多年前，我們自己對著流星拼命許下的願呢 - 前陣子和一位好久不見的朋友聚會 分別聊了各自的近況之後，他說 「哇！你現在的生活， 一定是很多人…
我們最是捨不得、最是寶貝的那些東西，常常都是一點用都沒有的東西，只因為它的裡面，裝了一個對你來說最重要的人事時地物 - 最近因為《葬送的芙莉蓮》第三季情報釋出 讓人忍不住又想起了這位精靈魔法使 明明有著近乎毀滅世界的力量 她最喜歡的，…
已經很認真生活了的我們，其實早已擁有了許多財富，只是這些真正關於快樂的數字，在銀行帳號裡，看不到 - 最近偶爾在社群上會看到 關於 Rich in Life 的這個話題 第一次看到這幾個字的組成 直覺就是，又要來談如何賺錢了 想說，…
我們的生命很重要，但卻也沒有重要到全世界都會一直把注意力放在你身上。真正一直看著你的，其實只有你自己 - 有時候，腦內小劇場太多的時候 我們都會把自己給弄得很狼狽 實在是太擔心別人怎麼評價你了 擔心犯錯、擔心被罵、擔心尷尬 擔心到所有…
〈週二樹洞信箱〉總有一天，你一定會體驗到，與現在正體驗痛苦同等重量的喜悅。所以現在還撐得住的話，就撐住。給自己再多一天的機會，好嗎 - 每隔一段時間，樹洞裡 就會收到像這樣的一封信 有人說，他是很多很多人的垃圾桶 但是在自己狀態很不好…
我們都很容易被那些還沒擁有的吸引目光，卻常常忘了，手上已經擁有的這些，曾經，也是好想好想要的 - 我手機裡電商 APP 的購物車裡 總是存著許多和咖啡與植物相關的東西 每天一杯的咖啡 是我必要的續命充電用品 也是重新感到活著的出口 當…
〈負面情緒來了的時候，我可以怎麼辦〉 心情不好的時候，不用太急著把它趕走。其實，只要先能叫得出情緒的名字，你心裡的結，就已經鬆開一半了 - 你有沒有過這樣的時候呢 因為身邊人做的某件事突然大生氣 事後回想，卻又覺得好像沒那麼嚴重 因…
〈週二樹洞信箱〉把心裡的脆弱表現出來，才不是懦弱。那是你人生中最需要勇氣，卻也最能改變命運的行動 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 最近的我，有個充滿矛盾的困惑 我發現自己很會照顧別人 可是卻完全不懂怎麼向別人求助 當我的朋友、同事、…
今天是夏至 是一年之中太陽位置最高的一天 也是一年之中，白天最長的一天 但在過了今天之後 漆黑的夜，只會越來越長 夏天是這樣 我們的人生，也是這樣 - 就像是爬山 即使成功登頂了 也不過就是路途的一半 再怎麼開心、狂喜 收下了再多…
今天，已經是日曆光明正大送給你的休息日了，但要能放鬆下來，還得你真正允許自己 - 雖然是放假的第一天 但還是設了鬧鐘早早起床 忙了些工作後，卻覺得有些哀傷 昨天晚上睡前做的最後一件事情 竟然是在行事曆上 一一列出了那些趁放假剛好可以…
在快轉的日子裡，我們都需要一個能讓心跳和腳步慢下來的理由；比如：靜靜看著一株植物向陽生長 - 最近的你是否被工作 或期末、畢業壓得喘不過氣呢？ 看著堆積如山的待辦事項 是不是也會好想短暫逃離一下 這種心情好日曆最近非常明瞭 因為這陣子…
〈週二樹洞信箱〉成為你想成為的人，這件事情不需要比較，更沒有期限。只要你想，隨時都是最好的開始時間 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 26 歲，應該是什麼樣子的呢？ 我剛結束一份國外的工作 回到台灣，待業了比想像中長的 4 個多月 前陣…
現實生活中的逃避，通常幫不了你。但是從一個自己，暫時躲到另一個自己中，卻是人生裡少數真的有用的逃避 — 最近的你，過得還好嗎？ 偶爾，我們都會遇到生活中 有著各式各樣不順利的日子 可能是工作帶來狠狠的挫敗 覺得怎麼自己什麼都做不好 …
當你把日子拉遠了看，就會發現，現在所有的天崩地裂都會慢慢縮小，小到最後變成一則只有你自己懂的人生笑談 - 過去的你，有沒有經歷過 那種覺得超級爆炸崩潰 真的沒有辦法再繼續下去的時刻呢？ 可能是和最愛的人大吵了一架 又或是經歷了痛趁心扉…
〈週二樹洞信箱〉我們每一個人，其實都需要一個能夠安安靜靜聽自己說話的存在；不論是樹洞、是別人、或者是你自己 - 這幾天回頭看 發現週二的樹洞信箱 已經累積了 4 年、將近 200 篇的回信 加上沒有刊登在週二 或者是不適合刊登的回信後…
別急著用短短的這段時間，就替整個人生下了結論。黎明前的暗，本來就特別的黑 - 今天是六月的一天 也代表 2026 年過了將近一半 你會不會也和我一樣呢？ 總覺得人生有種說不上來的焦慮 大半年來 好像沒特別成就了什麼 甚至覺得自己好像…
〈疲憊的時候，為自己充電的方法 part 4〉 我們是受到身邊的人影響，所以一點一點變成現在的樣子 - 從外部吸收能量，本來就是充電的定義 回想自己，是不是在某些時刻 會很想跟家人、情人、朋友、前輩等講講話 聊完之後，覺得好多了、恢復精…
一個人的療癒時光：當你開始享受獨處，世界就不再那麼吵了 - 休息的方法千百萬種 要說好日曆自己最喜歡的一種 莫過於就是獨處閉關了 給自己充分的 me time，重新充電 今天邀請天天跟我們分享 她對於「獨處」這件事，從以前到現在的變化…
〈疲憊的時候，為自己充電的方法 Part2〉 休息，不一定是什麼都不做；從一件不會消耗你的小事，其實就能很快開始 - 關於我自己最需要卻也最做不到的休息 至今也在好日曆上談了不少次 今天邀請到來自香港的些云 分享她的故事與實用的情緒排…
〈焦慮的時候，我可以怎麼辦〉 身體的不舒服，其實都是你的心，努力想要寫給你的情書 - 偶爾在很忙的時候 我會突然注意到自己的整個身體 好像都快埋到電腦螢幕裡面去了 弓著身體、眼睛貼到螢幕前 然後呼吸只剩下短短淺淺的 就像在水底下憋著…
〈週二樹洞信箱〉正在重新出發的你，其實早已經開始成為了更好的自己 - 「親愛的樹洞，謝謝你聽我說 去年年底的時候，我被詐騙了 將近 60 萬的債務，一下全落在我身上 去年底，我在社群網站上看到一則廣告 說可以讓我輕鬆賺到更多的錢 當…
你永遠沒辦法等到準備萬全才出發。先行動吧！身體先動起來了，心裡的動力，才會開始追上 - 連假結束後的第一個工作日 早上醒了，卻滿心不捨的按下了貪睡 五分鐘變十分鐘、十分鐘變十五分鐘 十五分鐘蔓延成一個焦慮的早晨 即使強撐著到了公司，…
壓力 ＋ 休息 ＝ 成長 人生等號的兩邊，一樣重要 - 最近過得挺糟的 凌晨三點還醒著，盯著天花板 滿滿的待辦事項在腦子裡反覆排列 隔天醒來迷迷糊糊的刷牙洗臉 甚至不太記得自己是怎麼到公司的 吃不下太多東西 也沒什麼力氣運動 甚至…
整個宇宙的氣氛都在發燙，教你用三秒鐘，溫柔接招 - 最近星座的熱門話題就是火星進入牡羊座了 不是星座專家的我，理解的結論就是 「躁動火爆的時節，即將展開」 回過頭看看自己，這一兩個禮拜 還真的好像特別容易吵架（不妙） 不相信星座也…
一直覺得自己不夠好的人，通常都比自己以為的好得多。只是，自己卻永遠是最後一個發現 - 我常常會覺得自己不夠好 不是偶爾竄出來的念頭喔 是幾乎在任何事情上都會冒出來的聲音 工作裡的任務進度 要上台的報告分享 會議前的準備與會議後的整理…
關於生命裡那些只在曾經擁有過的美好，記得，然後往前走，這樣就好 - 你有沒有過那種經驗是 躺在床上什麼都不想做 腦袋裡，卻自動開始播放某個人的臉？ 不是因為想他 （好吧，也許有一點） 但在想起來之後，更多的卻是困惑 明明已經過了那麼…
我們都曾為了追不上別人的進度而焦慮，但或許人生並非一場短跑，而是一場緩慢的顯影，每個人都有屬於自己的顯影時間 - Guest post feat. 100日後就分手 寶琳 早安！我是今天的客座作者寶琳～ 你看過別人沖洗底片嗎？ 在暗…