已經很努力的你
不需要再多一個人來給你壓力了
今天
請把給朋友的所有溫柔
通通留一份給自己
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想像一下，如果你有個室友
從你早上起床後，就一直跟在身邊
觀察並評論著你的一舉一動
你按下鬧鐘的貪睡
他說：「大好的假日，難道又要浪費掉？」
你不小心將咖啡灑到了衣服上
他說：「怎麼連這麼簡單的事都做不好？」
你在工作上出了點狀況
他說：「我看你這輩子，注定沒什麼成就。」
一整天下來，他什麼忙都沒幫上
就專門負責在你每次犯錯的時候
在你耳邊碎唸個兩句
如果真的有這樣一位討人厭的室友
就算你人再怎麼溫柔、脾氣再怎麼好
你大概都不會想再繼續跟他當朋友了吧
可是我們每個人
卻都在腦中裝著這樣一位隱形的室友
在自己不完美的微小時刻
超級嚴格地怪罪、責罵、否定
但對自己這麼用力鞭策了
你有因此感受到人生更加幸福嗎？
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心理學家曾經研究發現
相比在犯錯後陷入自責
願意接受、原諒、安慰自己的人
除了心情可以從沮喪中更快恢復平穩
還會更有動力去彌補、去改進自己的弱點
你以為嚴以律己才能更靠近成功
但科學實驗的結論，卻恰好相反
所以接下來
我想邀請你花 30 秒跟我一起
在腦中做一次自我慈悲的練習
首先，請你回想一件
這個禮拜做不好的事情
可能是報告遲交了
可能是偷懶沒有去健身房
可能是對家人說了一句太衝動的話
這時候在你腦中
冒出來第一句給自己的評論是什麼呢？
接著，把同一件事
換成是你最好的朋友做的
他就坐在你面前
低著頭，小小聲地說
對不起，自己這一次搞砸了
聽到他這麼說
你會想對他說的第一句話又是什麼？
最後，想像現在坐在對面的人，是你自己
把剛剛那句對朋友說的話
一字不漏地再說一次
現在，你心裡的感覺如何呢？
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希望這個自我慈悲的小小練習
有讓你緊繃的神經稍微放鬆
又或者是多恢復點精神
學著對自己溫柔，是一條漫漫長路
但幸好在好日曆這裡，還有你、還有我
我們可以一起慢慢練習～
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆自我觀照 #忌欺負可愛的自己