只有把周遭的嘈雜通通都關掉了以後，我們才能在安靜中，重新聽見自己
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現代的生活裡面 我們幾乎很少能擁有一段完全安靜的時間了
通勤得聽 podcast、吃飯要配手機 就連運動健身、原地休息、或是出門散步 也常常要空出一隻手忙著滑社群 然後耳機裡一邊放著喜歡的歌
不是視覺在忙，就是聽覺在忙 要不然，就是五感全部一起超級忙
從環境、大腦、到內心的嘈雜 我們要能在生活中體驗到完整的安靜 好像已經變成一個超級難的事情
平日的中午 我偶爾會在中午吃完飯後出去走一走
公司的附近，有公園、有綠樹 還有些周邊社區居民種下的香草和花 走起來，該是挺愜意的才是
但老實說，我每次一走出去 腦子裡的自我對話就開始沒完沒了
「太陽好大，真有點太熱，早知道不要出來」 「但不走一走的話，下午一定會想睡覺」 「啊對了，早上還有一個訊息⋯⋯」
接著，就會摔進永遠忙不完的工作裡 拿著手機把還沒處理完的對話結束 然後通常就會被跳出來的通知給帶走
於是本來用作休息的散步 變成在大太陽下邊走邊滑手機的傻瓜情境
意識到這一點的時候，又會想
「啊，我不是出來散步休息的嗎？」 「怎麼又在想那些工作的事了？」
把手機塞回口袋後 又得花點時間，才能夠回到散步本身
慢慢的把瑣事留在腳步後面 重新專心在自己胸腔的呼吸 還有周遭幾乎被遺忘的風景
有科學家發現 大約有八成的人會在散步過程中 產生比本來更靈活、更有創意的想法
但關鍵是，你不能是邊看手機邊走的狀態 甚至最好連耳機都不要，就是要那種無聊
因為無聊 所以你會不由自主地去細心觀察周遭
因為無聊 所以你的大腦會把裡面存的東西拿出來翻攪
於是你能在主動選擇的無聊中 重新感受到過去視而不見的人事物 並從中找到新的關聯或想法
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其實走路或散步 並不是什麼太新奇的活動
但安靜地走路這件事 如今卻可能已經稀有到需要去刻意練習
而可笑的是，似乎就這麼簡單的一件事 我們卻已經遺忘了可以怎麼樣把它做好
所以如果今天有空的話，出門走走吧
拔下厲害的降噪耳機 然後把手機塞回口袋 讓感官好好的休息 讓大腦進入許久未見的無聊
或許，你也會在過程中 把早已被生活雜訊淹沒了的自己 重新找回來喔！
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆生活儀式 #宜把自己走回來