〈覺得人生沒有意義的時候
我可以怎麼辦〉
很多時候我們所需要的
也不是什麼多偉大的人生解答
就只是在努力了這麼多之後
能真切地感受到
這一切辛苦
都是值得的
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你是否也曾經歷過
這樣有點戲劇性的時刻呢？
可能是一個人加班到很晚
在滿天星空底下，餓著肚子走出公司
可能是週末睡到了中午還捨不得起床
躺在床上滑手機就不小心過去了一天
又或者是終於完成了一件超大的事情
本來以為會很有成就感、很開心
結果心裡卻只有一陣空洞
「我到底在幹嘛？」
「這樣的生活還要多久？」
「我的人生，什麼時候變成這樣了？」
很多時候，你會以為
人生就是要有一個什麼很重大的意義
熱情是什麼、使命是什麼
這輩子要在這世界上留下些什麼
可是努力了半天、累得半死
卻只覺得，不管再怎麼用力追趕
那個理想的終點，卻從來不曾靠近一點
或許是還不到絕望
也不會因此沮喪到結束一切
但卻也忍不住懷疑
到底這趟人生的意義，究竟是什麼？
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1989 年，心理學家 Carol Ryff 提出了
心理幸福感 Psychological Well-being 的理論
她把「過得好不好」的抽象感受
拆解成了六種不同的生活面向
自我接納、正向人際關係、自主性
環境掌控、生活目標、和個人成長
【自我接納】
如果你沒辦法認同現在的自己
那不管做些什麼、又或做得怎麼樣
所有事情的存在意義，都會先被打好幾折
你可以試著問問自己：
「在什麼時候會覺得自己這樣就很好？」
「如果今天是你的朋友出現了這樣的感受，你會想跟他說些什麼？」
【正向人際關係】
身為社會性動物靈長類的我們
天生就需要在與人相處的過程中感受價值
尤其是當你理解到其實能被某個人接住
那更會是撐住你往後人生的堅固安全網
你可以試著問問自己：
「最近一次跟人聊到忘我是什麼時候？」
「有沒有一個人是你可以坦承脆弱的？」
【自主性】
生活中有多少事情
是你選的，而非別人指派的呢？
別人說的，終究是別人想要的
那麼你心中真正想要的究竟是什麼呢？
你可以試著問問自己：
「這禮拜，有哪些事情是我真正想做的？」
「我最近一次勇敢說不要，是在什麼時候？」
【環境掌控】
不只是生活或工作上的大小事
就連你所身處的這個物理空間
都會影響你對生活的滿意度
你可以試著問問自己：
「家裡有沒有一個角落是真正屬於你的呢？」
「有沒有一樣東西，是你看到之後會真心地感到滿足，甚至覺得一切努力都值得呢？」
【生活目標】
對於將來的期盼
是能幫助你走得更久更遠的柴火
它能讓你願意保持希望
並且在堅持中克服很多很多的困難
你可以試著問問自己：
「有沒有哪件事，會讓你今天想早點起床？」
「最近做的事情裡面，有沒有什麼是別人不會在乎，但你還是去做了，而且感到滿意的？」
【個人成長】
當身邊的一切不再有變化
越來越無趣、甚至開始倒退
乏味、習慣和麻木，也會隨之而來
你可以試著問問自己：
「有沒有什麼是現在的你比以前厲害的？」
「有沒有一瞬間，你覺得自己不太一樣了？」
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建構出人生意義感的這六個領域
它們並沒有一個及格的總分
也沒有怎樣才叫有意義的標準
甚至每個人對每一項的需求與權重都不同
有些人可能得要面面俱到才能感到幸福
有些人可能只要燈沒有全滅就覺得快樂
有時候一個角失去平衡，就可能讓你摔跤
有時候只剩一個支柱，卻也能撐起你的全部
但是在這個框架
和一連串的自問自答中
或許心理幸福感的理論能幫助你思考：
「我的人生，到底哪裡出了問題？」
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這些問題看起來很多
但其實，大概也就是我們在失眠夜裡
會一個一個零散拋出來反芻的疑問而已吧
如果回答得出來很棒
或許你可以在其中找到些蛛絲馬跡
採取行動，慢慢調整生命的平衡
但是打不出來，也完全沒關係
當你開始有意識地觀察自己
然後感受自己的感受
未來，就已經很不一樣了喔！
在人生漫長的路上，我們一起加油吧！
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我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆自我觀照 #宜向內找尋