〈睡不著的時候，我可以怎麼辦〉 好好睡上一覺，說不定，就像是人生一樣；越是太過用力的，就越是難以得到
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你有沒有過這樣的夜晚呢？ 明明忙呀累呀的一整天了 深夜時分，身體一沾上床 腦袋的運轉卻像開了加速般停不下來
想開會的簡報已經改到第七版但還想再加 想要比平常早起千萬不能睡過頭 想那些一天一天逼近的進度
還沒到像《后翼棄兵 Queen’s Gambit》 失眠的女主角在天花板上模擬下棋 但清醒程度，大概也差不多了
時鐘的數字一格一格往前 黑羊白羊也一隻隻地往前跳 邊數羊，心裡邊數著還能再睡幾小時
可偏偏這種時候 越是叫自己快睡，就越睡不著 到最後甚至開始生自己的氣 怎麼連這麼簡單的事都做不好呢？
關於睡不著 有時候已經是身體出了狀況 但更多時候是來自本該和身體無關 那些還來不及處理的心事
白天的我們 忙著開會、忙著回訊息 忙著當一個不能出錯的大人
只有夜裡的這幾個小時 才勉強算是自己的時間 於是我們報復性熬夜 為了勉強找回還像是自己的掌控權
而大腦也自然而然的 自動把那些重要但還沒想完的難關 通通堆到好不容易不忙了的你面前
睡不著、睡不好也就算了 最痛苦也傷害最大的 是因此而產生的罪惡和自責
解決不了身體難受 無限放大心裡的苦 於是一天一天的，更難睡著
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如果是腦子停不下來 你可以試著把那些亂竄的思緒寫下來
就像是跟自己的腦袋說 這些麻煩事你都已經記下來了 今晚，先好好休息，真的別怕忘記
如果是捨不得把今天交出去 那就別等到深夜才偷時間
在白天，就為自己規劃一小段時間 好好休息，或分給思考和小小的娛樂 讓那些沒能出頭的念想，在夜裡不至於反撲
讓眼睛遠離螢幕，或是翻幾頁書 把燈光調暗一點，點上喜歡的香氛
管他是真的能助眠或只是儀式感 反正一切能讓你感到舒服放鬆的 在這個時刻都值得嘗試
不過在入眠小技巧之外 最重要的，也許是要能告訴自己
如果睡不著 其實真的不必逼自己一定要睡著
睡覺是人生中少數幾件 你越努力，反而越做不到的事
與其跟失眠硬碰硬 不如允許自己安安靜靜地躺著就好
閉著眼睛，聽聽自己的呼吸 轉移紛亂的注意力，有休息到就好
這倒也不是認輸了 失眠是一場長期抗戰 能夠和平共處就已經很不容易
理解並接受自己現在的狀態 最少最少，能讓一切不再變得更糟
你看，是不是很像人生呢？
但是如果有一天 它已經嚴重影響到了你
身體、心情、甚至身邊的人 只要你確實地感覺到了困擾 那麼，也是可以去尋求醫療幫助的
懂得求助，一直都是最勇敢的 那是你願意好好照顧自己的證明
不過睡不著的夜裡 你從來都不是一個人 因為也還有我和可能很多讀者在 :p
而且就算昨晚沒有睡好 今天早上，我們還是一起醒來了
那也是個不錯的開始，對嗎？
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你也有一些獨家的助眠小技巧嗎？ 歡迎留言，分享給我喔
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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