記得每一項工作、記得朋友生日、記得家人口味的你
今天也請記得多喜歡一下自己吧
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如果現在請你腦中想到最好的朋友
然後幫他／她想出三個優點的話
你會想到哪些呢？
有活力、細心、善良、樂於助人
沉穩、可靠、一針見血、讓人放心
又或是難以用言語說明的舒適與合拍
總之你可以一口氣就想出一堆
但如果請你說出自己三個優點的話呢？
可能要先仔細想一下
接著，勉強吐出前兩個後
第三個卻卡很久想不出來
好不容易找出第三個
鬆了一口氣的同時
卻又反常地覺得有些難為情
要完整地描述出自己了不起的地方
相比對著鏡子說出「我超棒」的直接了當
其實還是一個很需要練習的課題
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心理學家 Tafarodi 和 Swann 為人的自尊
定義出了兩個獨立、但卻會互相影響的面向
一個是自我喜愛，一個是自我勝任
自我喜愛是情感導向的
用做評估自己在群體中的整體評價
還有是否值得他人喜愛
自我勝任則是功能導向的
是對自己能力、和影響力的主觀感知
並且常會受到過往的成功或失敗經驗影響
或許是從小被打分數習慣了
有好的成績或好表現
才能獲得他人好的對待
我們在長大後也自然而然地延續
將自己是否值得被愛的標準
嫁接在自己受外界評斷的表現上
於是理所當然地認為
表現還不夠好的自己
還不值得得到別人的讚美
可是，說不定其實你已經很棒了呢？
說不定你眼中的失敗早就是別人的成功呢？
說不定你只是把自己和太耀眼的人比較呢？
而且，說不定喜歡你的人
根本就不因為你的成功與否
他們喜歡你的真誠、你的體諒
你的傾聽、你的陪伴、你的善解人意
甚至根本不因為你美好的外顯特質
單純只因為你就是你
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我們都該練習的，是學會看見
喜歡自己，和覺得自己很厲害兩件事
是自尊的兩個面向中，獨立的兩件事
一開始大概不太容易
但還是想邀請你認真的試試看
為自己找出三個值得喜歡的優點
朋友心情不好的時候會想到你
有某一首歌你唱起來特別好聽
路邊的小貓願意主動蹭你的腳
再累也會把明天的衣服準備好
也許是在獨處的時候發生
也許是在和朋友相處中被看見
更多的，也許是早已習以為常的小習慣
一開始可能還會有些彆扭
但是就這樣小小的練著練著
你的心裡，一定也會越來越踏實的吧！
連假的最後一天
為明天要繼續努力的自己
多存下一點好心情吧！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆自我觀照 #宜練習喜歡自己