所有改變
都得從了解開始
光是能將自己的心看得更清楚
就已經是件很了不起的事了
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我偶爾會覺得
明明就是自己的心、自己的腦
怎麼還會常常連自己的真實感受
究竟是什麼都不知道呢？
就拿心情不好來說吧
心情不好，可以有很多種
是煩躁、是沮喪
是難過、還是生氣
常常被一言以蔽之為悶悶的
可是，它們明明就都不一樣
如果連它們在你心中的名字都不知道
那又該怎麼馴服它們呢？
每一種心情，都值得你往前多走一步
去探尋它們的真實來源
比如說，你對伴侶感到的生氣
這個生氣，其實可能是失望
因為你對兩個人的生活有所期待
而對方卻沒能達成這個期待
於是你感到不被重視，所以生氣
這個生氣，其實也可能是委屈
委屈於為什麼自己已經付出了這麼多
對方卻沒看見、甚至還給你更多壓力
於是你感到不平衡，所以生氣
你看喔
光是表面上可以被解釋為生氣的感受
它們背後就可以有這麼長、這麼不同的故事
可是也只有當你發現了情緒背後的想法
可能是不被愛、不被重視、不被尊重
你也才有可能跳脫情緒的直覺反應
開始真正解決造成困擾的真因
也許你真正需要和伴侶溝通的
並不是生氣了該怎麼辦
反而是那些為什麼會生氣的原因和感受
以及彼此該怎麼調適回同一個愛的頻率上
又或者是在工作上的不愉快
覺得累、覺得煩、覺得悶
同樣地，這些扁平化的感受後面
也可能有很長的故事
可能是因為努力沒被看見覺得被忽視
可能是同意共識但不喜歡溝通的方式
可能是你依然有動力無奈身心已經太累
也可能，其實你就真的不適合這裡
而這些關於負面心情的完整敘事
都需要在很多很多自問自答的為什麼中
一次次地釐清、驗證、改變、再驗證
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其實心理學家們已經發現
光是能說清楚自己的感受
就會給一個人很大很大的幫助
你越能夠把心情分辨得細緻
越不容易被情緒整個帶走
也越能夠用客觀的方式解決煩惱
就好像是說
人與人之間需要保持一點距離
你與你的心之間，其實也需要距離
而在那樣的距離之中
則是平靜得以生長的空間
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所以呀，就算今天的你
還沒有太多力氣去改變什麼也沒關係
開始看見，是為了認識自己
沒有必要馬上拼命地修改自己
更不必因此責備還不夠完美的自己
從模糊到清楚
這一段看見自己的過程
已經是最難，也最有價值的一段了喔
所以呀，下次在負面情緒冒出來的時候
即使當下沒能幫自己緩下來
等到雨過天青了之後
也還是值得你安靜下來好好沉澱思考的
而在一次次的練習之後
對自我的覺察與發現
之於你、也之於身邊重要的人
一定都會有很棒的改變喔！
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關於自己心裡的喜怒哀樂
你懂得多少呢？
歡迎留言給我
也歡迎把這篇好日曆分享給需要的朋友喔！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆自我觀照 #宜接住自己