〈週日閱讀日 × 文末贈書〉當情緒無聲地亂入，我們不需要更堅強，只需要一點理解與擁抱
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你是否曾經有一些很 down 的時候 卻被別人建議「要快樂一點」、「不要想太多」？ 你愣在那邊，心想誰不想這樣呢？ 只是根本不知道要從哪裡開始啊
當憂鬱感亂入我們的生活 我們常常第一個反應是排斥、否認 甚至覺得自己是不是壞掉了
但其實不是你不好 而是你太努力撐住一切，自己也終於承受不住了
今天要推薦的書，正是給這樣的你 或者說，我們——
由林妤恒、白琳所編的《小鬱亂入，抱緊處理》 本來只是畢業的展覽作品 沒想到用這種方式介紹憂鬱症 得到廣泛的討論與共鳴 這本書用一種好懂又可愛的方式 把憂鬱這個嚴肅又沉重的主題 拆解得溫柔又實用
書裡將憂鬱的情緒比喻成一隻小怪獸 有時會偷走你對生活的熱情 有時會讓你睡不著、吃不下、笑不出來 但當你看懂牠們的樣子、認識牠們的語言 你就會知道原來這不是你的錯 而是你正經歷一些難以言說的痛
從生活調整、飲食、作息 到你該怎麼走進身心科診間、怎麼說出口 甚至如果你是旁人，又該如何溫柔地陪伴
像是書中後半段其中一篇提到的「陪伴三不原則」 不鼓勵、不責備、不反駁 告訴你當身邊親友跟你分享憂鬱症狀時 你該如何接住他
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想要被理解，是我們渴望愛的證明 但願意理解別人，是我們願意愛的開始
因為理解，是從不評價開始的
我們都不需要每天都好棒棒 也不需要為了符合誰的期待而硬撐 你可以先練習看見自己今天的情緒 先不批判，只是陪伴它、承認它的存在
《小鬱亂入，抱緊處理》 不只適合經歷憂鬱的自己閱讀 也推薦給想理解伴侶、朋友、家人的人
理解怎麼面對，一起練習 就像書名一樣「抱緊處理」 擁抱這些不太好受的時刻 才能重新找到感受到快樂的方式
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謝謝 @booklife99love 圓神出版社推薦的療癒小書 邀請你底下留言 寫下想給現在正被「小鬱亂入」的人 一句鼓勵的話
好日曆將抽出一位讀者，送出這本書 願你能從理解自己的起點 開始找回穩穩的溫柔
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #週日閱讀日 #憂鬱症