人類的大腦，不是為了讓你幸福設計的
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Guest post feat. 吳明
當今焦慮，是百萬年前的「生存副作用」 我們的基因，來自逃避獵食者的時代
長臂猿花百萬年鍛鍊警覺、預測危險的基因 成為現代人「焦慮與過度反應」的根基
我們的大腦被設計來優先偵測威脅 而非感受幸福
研究*¹指出： 失去的痛苦比獲得相同收益的快樂強烈 2.25 倍 因此我們傾向保守策略，忽視長期潛在利益 專注負面訊息，產生負面偏誤（Negativity Bias）
背後是一個古老的神經系統 RAS（網狀激活系統）*² RAS 的原始任務很單純： 過濾 99% 資訊，留下威脅、危險、生存的訊息 我們不再需要逃獅子 卻仍用恐懼的神經在面對簡報、考試與生活
當失敗的負反饋比成功的正反饋更強烈 大腦會迫使我們把焦點放在避免壞結果 行動逐漸轉向防禦，形成惡性循環
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大腦關注壞消息，媒體就餵壞消息
我們對壞消息更有興趣 媒體也因此不斷餵養我們焦慮 透過焦慮與成癮機制販售注意力營利
形成「壞消息被注意 → 更多壞消息」的循環 我們養成「安全比前進重要」的信念 開始追求更省力的活法
最省力的方式之一 就是把自己放在「受害者」的位置
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為什麼人會想當受害者？ 因為「受害者」比「行動者」安全
受害者能獲得同情，並合理化自己的不行動 心理學稱為 Secondary Gain（二次收益） 先得到關心與原諒，再得到不必改變的權力
短期能減輕焦慮，長期則會削弱自主性 受害者心態最大問題不是「可憐」 而是會改變世界觀： 開始覺得世界是加害者 環境是威脅，成功與我無關
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我們常常戴著固定濾鏡看世界 策劃遊戲、預測結果、證明自己是對的
要摘下眼鏡，就要承認 我們的世界觀並非唯一的真相 要接受：【我可能錯了。】
但錯了有關係嗎？ 如果承認錯誤，能讓明天過的更好 我覺得一點關係也沒有
知道自己可能看錯了，接下來要怎麼做？
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把覺察轉成行動，用 Day 1 精神重新開始。
Day 1 是「永遠保持第一天的精神。」 「如果今天是第一次，我會做同樣的選擇嗎？」
第一次做事時的專注與好奇，就是 Day 1 面對人事物都以「第一次」的心態對待 允許試錯、探索與重來 讓熟悉的事重新變得有創造力
要願意一直回到 Day 1 你必須先接受一個更殘酷的現實： 生活不會完美，也不會如你所願
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世界上唯一的英雄主義 是在看清生活真相之後，仍然熱愛生活 —— 羅曼・羅蘭
英雄不是完美，也不是偉大改變世界的人 而是在明知生活混亂、恐懼、失控 仍選擇開始的人
願我們都能： 專注美好、持續行動、展現生命力 成為自己眼中的英雄
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今日歌單 🎵《Coldplay – Viva La Vida》
Viva La Vida 是西班牙語「生命萬歲」的意思 歌詞裡面講的是失去與推翻，國王從巔峰跌落
但專輯封面選用德拉克羅瓦的《自由引領人民》 暗示自由不是站在王座上 而是踩著瓦礫與混亂前進
人要真正活一次，通常要先讓舊的自己死一次 生命不是完美，而是從崩塌裡重新站起來
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我是吳明 @ikigaitw 希望能持續探險、創造 和大家分享我的體驗
最近成立了一個 Theads 為主的頁面 生命力 @life.is.goooooooooood 希望在充滿負面偏誤的世界裡 一次次給自己與大家提醒
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #吳明 #coldplay