人類的大腦
不是為了讓你幸福設計的
-
Guest post feat. 吳明
當今焦慮，是百萬年前的「生存副作用」
我們的基因，來自逃避獵食者的時代
長臂猿花百萬年鍛鍊警覺、預測危險的基因
成為現代人「焦慮與過度反應」的根基
我們的大腦被設計來優先偵測威脅
而非感受幸福
研究*¹指出：
失去的痛苦比獲得相同收益的快樂強烈 2.25 倍
因此我們傾向保守策略，忽視長期潛在利益
專注負面訊息，產生負面偏誤（Negativity Bias）
背後是一個古老的神經系統 RAS（網狀激活系統）*²
RAS 的原始任務很單純：
過濾 99% 資訊，留下威脅、危險、生存的訊息
我們不再需要逃獅子
卻仍用恐懼的神經在面對簡報、考試與生活
當失敗的負反饋比成功的正反饋更強烈
大腦會迫使我們把焦點放在避免壞結果
行動逐漸轉向防禦，形成惡性循環
-
大腦關注壞消息，媒體就餵壞消息
我們對壞消息更有興趣
媒體也因此不斷餵養我們焦慮
透過焦慮與成癮機制販售注意力營利
形成「壞消息被注意 → 更多壞消息」的循環
我們養成「安全比前進重要」的信念
開始追求更省力的活法
最省力的方式之一
就是把自己放在「受害者」的位置
-
為什麼人會想當受害者？
因為「受害者」比「行動者」安全
受害者能獲得同情，並合理化自己的不行動
心理學稱為 Secondary Gain（二次收益）
先得到關心與原諒，再得到不必改變的權力
短期能減輕焦慮，長期則會削弱自主性
受害者心態最大問題不是「可憐」
而是會改變世界觀：
開始覺得世界是加害者
環境是威脅，成功與我無關
-
我們常常戴著固定濾鏡看世界
策劃遊戲、預測結果、證明自己是對的
要摘下眼鏡，就要承認
我們的世界觀並非唯一的真相
要接受：【我可能錯了。】
但錯了有關係嗎？
如果承認錯誤，能讓明天過的更好
我覺得一點關係也沒有
知道自己可能看錯了，接下來要怎麼做？
-
把覺察轉成行動，用 Day 1 精神重新開始。
Day 1 是「永遠保持第一天的精神。」
「如果今天是第一次，我會做同樣的選擇嗎？」
第一次做事時的專注與好奇，就是 Day 1
面對人事物都以「第一次」的心態對待
允許試錯、探索與重來
讓熟悉的事重新變得有創造力
要願意一直回到 Day 1
你必須先接受一個更殘酷的現實：
生活不會完美，也不會如你所願
-
世界上唯一的英雄主義
是在看清生活真相之後，仍然熱愛生活
—— 羅曼・羅蘭
英雄不是完美，也不是偉大改變世界的人
而是在明知生活混亂、恐懼、失控
仍選擇開始的人
願我們都能：
專注美好、持續行動、展現生命力
成為自己眼中的英雄
-
今日歌單 🎵《Coldplay – Viva La Vida》
Viva La Vida 是西班牙語「生命萬歲」的意思
歌詞裡面講的是失去與推翻，國王從巔峰跌落
但專輯封面選用德拉克羅瓦的《自由引領人民》
暗示自由不是站在王座上
而是踩著瓦礫與混亂前進
人要真正活一次，通常要先讓舊的自己死一次
生命不是完美，而是從崩塌裡重新站起來
-
我是吳明 @ikigaitw
希望能持續探險、創造
和大家分享我的體驗
最近成立了一個 Theads 為主的頁面
生命力 @life.is.goooooooooood
希望在充滿負面偏誤的世界裡
一次次給自己與大家提醒
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #吳明 #coldplay