你有多久沒有用真實的行動
好好感謝一直在努力著的自己了呢
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平常認真上班的你
一天是不是像這個樣子的呢？
匆匆地起床、刷牙洗臉穿衣服
出門趕通勤、到公司趕打卡
整理好一天行程後開始忙忙忙
下班、回家、吃飯、刷牙洗臉睡覺
日復一日、麻木地過著
甚至生活裡都沒了值得期待的好事發生
但其實啊
有著鮮活靈魂的我們每個人
要想在這不太溫柔
有時甚至懷有惡意的世界中走得長久
你需要學會
主動在遙遠的路途中
時時為自己補充點希望的光亮
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社會心理學家 Karl Weick
曾提出一個概念叫做
「小勝利效應」small wins effect
他的主張是說
當你把一個遙遠巨大的目標
拆解成多個具體、微小、但可行的步驟
當切實完成每個步驟後
你會獲得一點點的成就感
並且更有動力往下一個步驟前進
當開始累積動能後
再巨大的目標，也終究會被你完食
不過，除了「完成」本身帶來的成就感
或許我們都值得為自己的生活
趁著大腦因為成就感而多巴胺爆發時
刻意安排一些慶祝的活動
幫自己記得這些小小的勝利
也放大這些小勝利帶來的喜悅
買一件喜歡很久的衣服
吃一頓讓人快樂的晚餐
安排一趟短短的小旅行
又或是許自己一個可以全然放鬆的夜晚
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這些小勝利之所以重要
不只是因為它會讓你更有動力
它還可以幫你把過去無形的努力
具象化成你真的可以享受到的果實
不管是物質或非物質的獲得
於是生活的辛苦可以不再只是辛苦
還可以是真正進入到你生命中的經驗
就像是我們因為財務不安全而努力存錢
但是銀行裡的數字與你的生活品質
卻不見得是是正相關
甚至，會不會你的努力
都不是為了自己的此生
而是在幫下一代累積遺產呢？
留給後代的祝福並沒有不好
但會不會我們都太忙著為別人的明天做準備
卻忘了為今天的自己好好活著
也忘了人生這輩子只有這麼一次呢？
不必驚天動地亙久長存
小小的勝利與小小的慶祝
是生活的軌跡、是生命的重量
也是為在可能日漸黯淡的世界裡
為自己點起一串照亮前方的可愛光明
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今晚，就好好為自己慶祝一下吧
點起那顆珍藏的香氛蠟燭
看一部放在片單裡很久的老電影
一份甜點、一杯好酒
一段再無俗事打擾的時光
在壓力中找到喘息
在疲憊中找到力量
讓這一刻，只為了慶祝你好好活著而存在
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TGIF！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #週五 #儀式感