連假過後
你準備好回歸日常了嗎
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久違的適逢了九天連續假期
今天卻一溜煙的來到了最後一天
返鄉的人潮回到了那個與現實打拼的住處
學生們也開始為學習做準備
街上陸續回到日常風景
但卻覺得世界好像變得安靜了一點
少了前幾天的熱絡飯局、親戚問候
也沒有社群軟體上無止盡的新年快樂訊息
你今天是不是有種只想躺在床上
什麼都不做的懶散感呢？
明明休息了好幾天，卻感覺比平常還累
明明才剛從快樂的假期走出來，卻有點低落
其實這就是你在經歷「收假症候群」
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收假症候群（英語 Post-holiday syndrome）
出現於長假期或節日後的一些症狀
包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
難以集中精神工作、不正常肌肉痠痛
以至焦慮、空虛或容易發怒等
這是因為我們的大腦
還沒有從放假的輕鬆狀態
切換回上班上課的節奏
心理學家甚至表示
這是現代社會大多數人的正常反應
這種不適感，其實不純粹是你懶惰想躺平
長假後除了收假症候群
你也可能因為「社交過勞」而疲勞
過去幾天，你可能會過度投入在人際應對裡
導致你出現以下症狀：
✔️ 不想回訊息，不想接電話，甚至懶得發動態
✔️ 想要一個人待著，卻又帶點愧疚感
✔️ 雖然睡眠充足，還是覺得很累
✔️ 對即將來臨的工作、學業感到抗拒
這些反應，其實是在提醒
你需要一點自己的時間
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給自己一些安靜時間，慢慢調適回到日常
不必急著強迫自己打起精神
可以透過幾個溫和的方式，讓自己緩和回歸：
1. 關掉社交，給自己安靜的一天
讓自己從資訊轟炸裡抽離
喝杯咖啡、聽一首歌、翻翻書
讓腦袋有點喘息的空間
2. 緩步開始，慢慢準備
不需要要求自己馬上高效率
可以先從整理行事曆、回覆最重要的訊息開始
讓身體適應節奏，而不是直接衝進繁忙模式
3. 簡單整理環境，讓生活回到秩序
例如整理行李、清理桌面、洗衣服
這些行為能讓人有「整理思緒」的感覺
讓假期的氣息慢慢過渡成日常
4. 調整作息，讓大腦慢慢適應新的節奏
如果假期作息完全亂掉，可以先提前 30 分鐘上床或做一些伸展、早一點起來曬太陽等
都是可以讓身體逐漸回覆日常習慣的練習
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長假過後的疲憊、不想講話、甚至有點憂鬱感
都是身心對變化的自然反應
只是不管有多想逃避現實
我們終究還是得面對，而且你終究會戰勝的
在這之前，請允許自己靜一靜
給自己一點緩衝時間
這不是逃避，而是一種溫柔的自我照顧
今天，就讓自己慢一點，好好安靜一下吧！
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本日歌單 竇靖童 Leah Dou - Monday
歌名是 Monday 卻有著滿滿輕鬆愜意
曲風有點浪漫、有點嘻哈、有點迷幻
甜甜慵懶的嗓音，像是帶著你來場隨性的漫遊
假期的最後一天，別太著急了
就這樣慢慢地、悠悠地度過
等準備好了，我們再一起回到現實世界吧！
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今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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