適度的焦慮可以保護你的安全
有更好的表現
你需要做的不是拒絕焦慮
而是與其和平共處
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焦慮，也是你最近的情緒之一嗎？
電影《腦筋急轉彎 2》好評上映
雖然還沒能抽得出時間去電影院看
但已經從許多分享或影評
認識了這次令人共感的新角色 – 阿焦
在現代社會中，焦慮是一個普遍存在的心理感受
甚至情節比較嚴重演變成廣泛性焦慮症
光台灣就有將近 600 萬人
等於 20 歲以上，每 3 人中就有 1 人深受其擾
別說別人了，好日曆自己都時常有這個情緒
最近更因為籌備 2025 日曆跟正職工作
忙不迭地，身邊彷彿有無限阿焦環繞
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為什麼我們會產生如此不舒服的感受呢？
焦慮產生的原因，源自大腦對你的保護機制
讓你在感受到壓力、擔心或不舒服的時候
預警提醒你及早準備，調整身心狀態、採取行動
焦慮本身不是壞事
唯有當它不能為你帶來有效的行動
或是失控佔據你所有情緒時，才會變成麻煩
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想改善焦慮，你可以分析令你焦慮的事
把注意力放在自己可以控制的事
不過分擔憂不可控的事
例如對於找新的工作很焦慮
你可以專注在補強自己職位上會需要的能力
在面試前一天休息飽足，讓自己用良好的狀態上場
而不是猜測競爭對手是誰、面試會問什麼問題
除此之外，你也可以認真探究一下
令你焦慮的事，背後的真實動機是什麼
以前面提到的找新工作為例子好了
先試著自我剖析
理解新工作令讓你感到焦慮背後的原因
會不會是新工作對你的代表意義是
有好的位置、好的收入，才是成功的人生
只是深入探究下去會發現，這件事並不必然
每個人的人生意義不同
對人生的追尋也各所差異
你還有許多方式來讓生活過得有意義
活出不一樣的成功樣貌
當確認完自己的內在動機是什麼
也知道你有許多方式可以達成後
你的焦慮情緒自然就會獲得緩解囉！
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焦慮感在人類的生存演化中扮演重要角色
對現代人來說，更是一個不可避免需要處理的情緒
試著與它和平共處
把它調節成你需要份量與動力
你就能重新獲得人生的控制權
看過電影的來底下 +1，小心別暴雷喔 XD
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本日歌單 唐貓 - 晴天雨天
最近的天氣總是一下晴一下雨
世界跟我們一樣，不總是完美
喜怒哀樂都是生活的一部分，雨再大也會天晴的
就用快樂開放的心態給自己一個擁抱吧！
喜歡 MV 帶點黑色幽默，看完總能會心一笑
適合需要舒壓的星期五，準備迎接週末囉！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :) ｜
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