自律不是一個加重你壓力的詞
而是一股讓你更自在的力量
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學習成功人士的生活步調
不知道從什麼時候開始變成了一股流行
每當有人在特定領域獲得亮眼的成績時
大家就會開始研究他的生活作息與時間管理
沒意外的話大約就是
早上五點起床運動、花一個小時閱讀
吃一頓低 GI 的原型食物早餐後
八點開始他高效的工作運轉
除此之外，每週還要固定冥想、一週看完三本書等
一脫拉庫光看就累的高密度行程
如果這些成功人士離你太遙遠
看看自己身邊過得還不錯的朋友
是不是也有自己一套的規律生活呢？
雖然不一定有模特兒般的健美身材
但仍維持著一種舒服的體態
即使沒有辦法 100% 身體健康
但也能把自己整理得體面，保持心情開朗
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根據行為心理學家的研究報告指出
自律的人不意外地，有許多正面的特質：
他們在校成績較佳、承受壓力的狀態較好
跟朋友與家庭間的關係較為緊密
有著較少的負面行為，例如暴飲暴食或是酗酒
自律的人甚至心情比較愉悅，常覺得自己十分幸運
但要如何讓自己變得更自律呢？
一説到這個詞，是不是就會聯想到
正襟危坐、時時緊繃的畫面
別擔心，有個好消息是
自律不需要你奮力抵擋各種誘惑
你可以藉由練習，讓它成為一項不費力的生活習慣
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練習自律，最輕鬆的方式就是遠離誘惑
報告顯示，面對誘惑時所有人的抵擋能力都差不多
例如超過 80% 的人在有空閒時間時
還是會想滑手機看影片玩社群，而非閱讀或運動
跟蔬菜棒相比，當然還是比較想喝可樂配洋芋片
高自律者厲害的地方，則是避免讓自己接觸誘惑
以前面的例子來說
有空閒時間就是直接約好健身教練
或排好要看的書單與進度
飲食的話，家裡根本不會有肥宅快樂水存在
只有蔬菜水果，或是少鹽低油的健康餐
聽起來有點殘忍，不過還真的有用
以好日曆自己來說
因為自己立下每天七點日更的 flag
少一天版面也會變得很奇怪，過不去自己那關
所以只好堅持下去每天更新
習慣後就成了自律的一環
心理壓力也就沒這麼大了
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但其實說這麼多自律的好處
最重要的還是希望你能因此獲得更快樂的生活
更滿足於現況、更健康、更自由
所以，如果你能讓自己保持在這種生活狀態
那就已經是自律的最好表現了呢！
你最引以為傲的自律行為是什麼呢？
留言跟我分享吧！
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本日歌單 Joy Denalane - Willpower
在看國外研究報告時
自律一直與「willpower」這個單字連在一起
所以在找今日推歌時就往這個方向探詢
沒想到意外發現了這首好喜歡的歌曲
本想著意志力這類的標題
歌曲應該會是快節奏很有力量的感覺
這首歌卻用穩定沈靜的旋律與很棒的歌詞
來告訴你自律與意志力
從來就是你自己的決定而已
自己馬上收進愛歌名單裡，也送給大家囉！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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#好日曆 #自律 #意志力 #認知心理學 #金句 #手寫