〈週日練習日〉好好閱讀，是最被低估的自我陪伴活動之一
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你有多久沒有好好讀完一本書了呢？
在講求效率、時間密度高濃縮的現在 對人們來說，真的不是一件容易的事 先招供，我自己也有一陣子沒能靜下心來 好好從頭到尾把一本書讀完了
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專注閱讀對現代人來說越來越困難 但這不是你的錯 實在是有太多讓你無法專心閱讀的事了
根據研究顯示，現代人的閱讀障礙變得越來越嚴重 不只發生在閱讀人數驟減的情況 甚至連看 1、200 字的指示牌或說明書 都變成重點式掃描
並不是你變得沒耐心了 而是因為現在資訊變化的速度太快 改變了你的閱讀習慣
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但是專注閱讀，可以獲得許多好處
你可以藉由閱讀不同觀點，培養獨立思考的能力 累積的大量文字，可以加強你的溝通表達 並在各種不同類型的書中，獲得不同領域的經驗
最重要的是 你也能在這段時間內獲得自我獨處與修復的時間
如果你想養成專心閱讀的習慣 不妨試試以下幾個小技巧：
1.確立閱讀目標 看一本書時，一定是因為其中有你想得到的內容 不管是方法工具、或得到一段放鬆的時間都是 在開始前先設定好從閱讀中希望獲得的目標 因為當你在不知道自己能獲得什麼的時候 就容易失去方向，難以保持專注
2.挑真正感興趣的書 知識不應該被標籤為高尚或低俗 所以什麼主題都沒關係的 不管是激勵自己的勵志書籍 探索內心的療癒和解系列 熱血沸騰的旅遊書或漫畫都可以 重點是藉由提高自發性的閱讀動力 養成更長時間的專注閱讀
3.設定閱讀時間 規劃出每天固定的閱讀時間 短短的也沒關係，利用零碎的時間也可以 不管是等車通勤或等人的 5-10 分鐘 或是睡前需要沈靜下來的半小時 若能固定在一個時段 則更能變成大腦的固定腦機制 提醒自己，進而養成專注閱讀的習慣
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雖然喜歡好日曆的你 應該都已經是很習慣且喜歡閱讀的人了 但如果發現自己最近每天的長文開始有點看不完 不妨試試看上面的方法，找回你的閱讀習慣吧！ （也有可能是我自己文筆退步要檢討 QQ）
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歡迎留言與我分享， 你是怎麼養成或保持閱讀習慣的吧！
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本日歌單 李欣芸 - 24 小時書店 這首 4 分多鐘的管弦音樂 沒有古典音樂那麼嚴肅 多了一點輕鬆溫暖 作為閱讀背景音樂自己很是喜歡 推薦給大家囉！
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
#好日曆 #週日練習日 #閱讀 #金句 #手寫