休假結束返回工作前
有點憂鬱是難免的
克服它的最好方法不是逃避
而是接受
靜下來把自己的心情整理好
化被動為主動坦然面對
-
長長的九天年假要結束了
你的心裡會不會有那麼一點惆悵的不想面對呢
抗拒假期的結束其實很正常
但會讓你感到痛苦的原因
是你清楚知道是在逃避現實
逃避並不可恥，但卻也沒什麼用
與其逃避，不如把一切梳理好
讓自己的身心都更加地準備好面對明天
-
心理學中有一個情緒拮抗理論，它在說的是
我們的大腦為了保持常態的情緒平穩
會自動避免太過極端的情緒
所以它會在你感受到某一種的情緒後
暗地裡觸發另一個反向的情緒
比如說
你才剛上了遊樂園的雲霄飛車就感到後悔
列車衝刺時中間各種崩潰慘叫
但是下了車後心中卻暗自浮現一股興奮期待
讓你想馬上再去排隊一次
又或是當你覺得日子過得太幸福的時候
你知道它不是真的、發生的機率也很小
但在心裡卻會產生某種害怕失去的恐懼
而剛經歷完開心又充實的連假
除了對接下來忙碌工作的不安以外
身不由己地感到失落其實也是大腦正常運作的一環
-
現實很嚇人，但你可以不用害怕
只要準備好，更快回到常態的生活中就好
在即將收假的今天，為自己收個心吧！
不要給自己安排太多忙碌的行程
跑很遠的旅行、或者是太過極端的活動
這些都只會強化你的失落感
在家附近走走、平靜地看點書、為自己做頓飯
或是聽一下買了以後一直擺著的線上課程
試著將連假時的放縱調整回平常的作息
工作日是幾點吃飯幾點睡，那就照著時間走
睡覺之前，把明天要用的東西準備好
該帶的東西、要搭配的衣服和口罩
如果不介意，還可以把隔天的待辦清單先寫下來
這些都會幫你準備好更快回到收假後的心情
-
放假本來就是讓人徹底放鬆享受用的
如果越放反而越累，那可就本末倒置了
除了上面所有這些行動方案以外
最重要的，還是心態上的調整
把不耐煩和緊張轉化為對挑戰的期待
用期待來取代無可奈何的抱怨與逃避
告訴自己，已經休息充電得足夠了
找到自己喜歡的事物
然後去享受那些過程吧！
活著的每一天都很寶貴
每一天都值得你的全力以赴
-
本日歌單 Olly Murs - Dance With Me Tonight
這是一首聽了就想要跟著搖擺的輕快歌曲
不管明天是要上班還是世界末日
依然屬於今天的週日早晨就是要愉快度過啦！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
-
#fighting #收假 #正能量 #手寫字 #好日曆