你把時間交給什麼
你的生命
也就會慢慢的成為什麼
所以就算只有短短半小時
也請把它交給一件你真心喜歡的事
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你知道自己
平均一天會用多久的手機嗎？
我看了手機裡面記錄的數據
每天大概有 4-5 個小時
其中大約一半是在社群平台
最常見的使用高峰
是在平日晚上的八九點之後
其實想想也是滿有道理的
下班後一路馬不停蹄的回家
晚餐不管是自己煮或叫外送
也都還是得經過一陣子的忙碌
直到吃完了、收拾好桌面了
才會明確感覺到時間終於是自己的了
於是在這個好不容易屬於自己的時間
會想要好好放鬆也放空一下
接著就像是進入了沙發上的異世界
滑著滑著，等到回過神來
常常一個小時就這樣不見了
接著，會有一種很奇怪的
好像有休息、卻又沒有休息到的感覺
明明已經沒做什麼事情
但是身體和精神的感受卻沒有變好
甚至更加僵硬昏沉
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或許你也和我一樣
常會在戒掉手機與滑到停不下來之間徘徊
其實，一天少掉那一兩個小時
並不是什麼真的生死攸關的大事情
可是讓我感到苦惱的
是那份對自己行為產生罪惡感的思緒
一邊放鬆，一邊卻覺得自己又在浪費時間
而且自己的心裡很清楚呀
那所謂的放鬆，也並沒有讓大腦休息
因為身體確實沒有在動
可是大腦持續接受的資訊
仍然是高強度的刺激水平
這應該正是為什麼我會有那種
有休息卻又像沒休息的混亂感受吧
腦神經科學的研究發現
想要和喜歡，其實是兩套分開的系統
滑手機時產生的多巴胺負責想要
所以你會在一則結束後還想看下一則
甚至會在結束前產生一股淡淡的失落
它可以填滿時間和大腦
卻沒辦法給你滿足的感受
於是我們陷入罪惡，甚至不快樂
但卻又停不下來
不過我們的人生
幾乎已經可以說是建立在手機上的了
要戒除或捨棄，根本就是不切實際的
所以我們最該去練習的
或許是和這樣註定的存在和平共處
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首先，從不要責罵自己開始
當你意識到自己陷入螢幕中的時候
不必急著指責懶散或太廢
「這很常見，我沒有壞掉」
接受自己的現狀，是產生改變的第一步
接著，可以想看看
有沒有哪一些你其實也很想做的事情
之前卻因為各種原因被排擠掉了的呢？
你可以從很小很小的碎片步驟開始
看一頁書、組一點樂高或模型
去塵封已久的鋼琴前隨便按幾個鍵
或是簡單的運動一下也很不錯
身邊的朋友們，各有不同的巧思
有人用每天半小時勾毛線
有人戴起耳機自學當個 DJ
有人動手畫起超小幅的迷你水彩畫
也有人會拿當天撕下的好日曆
翻到背面的空白，練一練手寫字的溫度
有別於工作上的勞心勞力
在放鬆舒壓的同時培養興趣
而且成果有明確視覺化的累積
我想，那是很棒很棒的狀態了吧～
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雖然到了今天晚上的時候
你可能也還是和我一樣
有一定的機率會黏回去沙發上
不過也真的沒關係
那本來就是屬於我們自己的時間
只不過，如果在過程中的某一刻
突然想起了今天的這篇好日曆
就為了自己，用個短短的半小時
做一件會留下來、會被看見、會喜歡的小事吧
如果一時想不到要做什麼
也歡迎參考看看紙本的 2027 好日曆喔 :p
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喜歡的生活
都是我們自己一點一點塑造出來的
新的一週，距離中秋假期已經不遠
我們一起繼續加油吧
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #好日曆學習成長 #宜選擇想要的人生