你想成為什麼樣的人
你的行動就該往哪裡去
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Guest post feat. 吳明
你是不是也曾對自己開過空頭支票呢？
在夜深人靜時
發誓明天要徹底改變
但隔天一早鬧鐘響起又無意識的按下貪睡？
為什麼對別人的承諾
我們總是盡力完成
卻唯獨對自己的約定
總是一再妥協一再打折？
無法兌現承諾，往往不是因為你不夠拼命
反而很可能是因為你對自己太嚴格
把目標設定得太不切實際
說去運動就去運動
聽起來很簡單對吧？
但如果，運動 = 換裝通勤 + 流汗一小時 + 洗澡吹頭髮
是不是沉重得讓人想逃避呢？
如果有一點點覺得很難
為什麼不重新設定標準？
為什麼我們非得把目標設定的那麼高？
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我曾經整整兩年沒去健身房
每個月收到扣款訊息時
都會大力的檢討自己
直到有天我發現
我的目標太重又太模糊了
只想著要養成運動習慣
看著 IG 上面的健身巨巨和鏡子裡瘦弱的自己
一切都太遙遠了，這個距離使我害怕
大概過了三年，我才意識到這件事
我開始切分目標，梳理行動
剛開始，設定每天運動 40 分鐘
發現有點太難，所以再調整成 20 分鐘
要換裝得花更多時間，所以改成不換裝
要帶換洗衣物和毛巾，大包小包的很麻煩
所以改成不在健身房洗澡
最後我給自己的目標是：
每周 2 次，「進去」健身房 5 分鐘
從此，運動開始變得簡單好維持
我不再逼自己進了健身房就要待久一點
反而可以做到一進去就練滿 30 分鐘
偶爾心情煩悶，想要 5 分鐘就撤退也完全可以
透過這樣的開始
我盡可能達成了對自己健康的承諾
也養成了長期重量訓練的習慣
耗時五年，終於擺脫瘦弱與弱不禁風的印象
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這段經驗對我幫助很大
我開始設定極低、但卻極易達成的目標
重點不是你今天做了多少事
而是你能不能維持行動的熱情
能不能對自己誠實，承認當下的狀態
把小的行動自動化，讓它成為習慣
比如說，我去年底想要練習左手寫字
依照同樣方法，我設定的目標也極低
是「每天寫一個字」就好
於是，坐在桌子前面拿起字稿
寫下第一個字後，就會忍不住多寫幾個字
後來，左手寫一個字的習慣
也順利延續了一百多天
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真正的自律是逼自己吃苦嗎？
當然不是
就像優化流程，我們的生活也需要迭代
我們必須主動打造
讓自己想要的選擇，可以毫不費力的系統
把運動鞋放在門口、把想讀的書放在床頭
當我們把目標降低、阻力降低
每一次的開始都會變得自然
當我們重新設定標準
做不到的挫折感便會隨之消散
取而代之的，是不斷累積的成就感
所謂的說到做到
本質就是一次次練習對自己誠實
保持熱情，維持身心一致
聽起來很抽象，我覺得其實就是：
你想成為什麼樣的人，你的行動就該往哪裡去
與自己的身體與情緒和解
從實現微小目標開始累積動能吧！
所有的來日方長，都不如現在的立刻馬上
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今日推薦歌單🎵 FKJ - Ylang Ylang
FKJ 是來自法國的多樂器演奏家
他的演奏方法是現場循環疊加
彈奏完一段簡單的旋律後
讓其自動循環，層層疊疊
沒有高昂的強烈節奏
維持著穩定的頻率持續輸出
希望大家喜歡
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我是吳明 @ikigaitw
希望能持續探險、創造
和大家分享我的體驗
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #思考方式 #金句