Guest post feat. 芳 有時候，讓我們跨過焦慮的，不是勇氣，而是一次很小的行動
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最近，我開始為人生的下一個階段做準備 申請學生簽證，打算長期留在澳洲 聽起來很有目標感，但實際上 一想到要面對英文考試、申請文件 籌備念書的學費 還要兼顧工作和生活
我的腦海裡第一個浮現的是 「這會不會太難了」
但奇怪的是，這次的我 並沒有像以前一樣被焦慮卡住 或許是這一兩年在澳洲生活 已經讓我習慣了從零開始的感覺
過去那些先試試看的小經驗 第一次和陌生人用英文問路 第一次掃街投履歷 雖然當下都緊張得要命 但結果都比想像中順利
這些累積讓我知道 焦慮並不能幫我準備好任何事，行動才可以 那這次申請學生簽證也是如此 我告訴自己：先試試看我能做的
於是我就開始了 下班之後坐在筆電前面背誦新單字 閱讀一篇篇的英文文章 煩躁到快撐不下去的時候 也是再告訴自己再半小時就好 這些努力看起來都很微不足道 甚至常常沒有立即的成就感
但當回頭看時 我已經不再像剛來澳洲時那樣 害怕用英文表達自己
而所謂的自信何嘗不是如此呢？ 不是一夕之間冒出來的 而是被無數個不起眼的小習慣 一點一滴堆疊出來的
心理學裡有個概念叫「自我效能感」 指的是我們對自己完成某件事的信心
它不是靠想像來的 而是來自一個又一個「我做到了」的經驗 每一次小小的行動，都像在心裡存下一枚硬幣
久而久之，那些累積就變成了面對挑戰時的底氣 不是因為你已經站在很高的地方 而是因為你走過了很多小小的、踏實的步伐
所以，如果你正準備面對一個看起來很大的挑戰 不必急著變得「很厲害」或「很有自信」才開始
先從一個你今天就能做到的小動作開始 哪怕只是 30 分鐘，或者只是 5 分鐘 至少今天你已經做到了
當你累積了足夠多的「我做到了」時 你會發現，那些曾經覺得遙不可及的事情 其實你早就有能力去面對了呢！
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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