Guest post feat 吳明 你有沒有發現，我們從來沒有學過如何面對痛苦？
我們知道怎麼贏得掌聲 知道怎麼解題，知道怎麼考試 也知道什麼是理想中的生活型態
但沒有人教過我們 應該如何好好處理痛苦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 遇到問題時，我們會受到影響，會去找人發洩 我們從小就被教導要找到問題的根源 這個根源通常被歸咎於外部世界 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 比如工作不順，是因為老闆太糟糕 感情受挫，都怪對方太自私不懂分擔 錢賺得不夠，哎呀，這是資本主義壓榨勞動力 把責任推給外部，真的很爽
這樣就不用改變，也不用反省 自己彷彿沒有任何責任 還帶著一點英雄式的悲壯情節
反正錯都不在我，我也不用改變
有趣的是，痛苦程度 往往和你的負責程度成反比 ⠀⠀⠀ 嫌棄自己效率太低，晚上卻不想提早睡覺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 明明睡眠品質不好，卻不願意睡前停用手機 喝水喝得不夠，戒不掉糖分和澱粉 卻抱怨自己的體態越來越差 每天都在這樣的焦慮和自責之間拉扯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說為什麼痛苦會持續發生嗎？ 因為真正需要改變的，其實一直都是你自己。
- ⠀⠀⠀⠀ 內部歸因痛苦但有用 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我有一個朋友，剛接手營運主管那陣子 總是抱怨他的老闆，說對方交代不清楚 任務也沒有明確交辦，一個大方向丟下就不管 還動不動就叫他去開兩個小時的無效會議 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 他總是說： 「我手下沒有人可以分擔工作，我都快忙死了」
我反問他： 你的工作職責是什麼？ 你怎麼規劃自己一週的工作？ 在老闆交代任務時 你有沒有及時反問，確認每項任務的具體邊界？ 結果他一時也答不上來⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 後來，他開始重寫每日日程 重新明確自己的工作職責範圍 為所有底下的夥伴制定工作 SOP 和自己要看的關鍵指標 每週會議提前寫好大綱，重新設計了工作流程
他不再指望老闆會改變 而是想辦法在現有的環境中主動行動起來 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 僅僅一個月 他就變得更清楚如何安排團隊、判斷優先順序 也逐漸成長為更有決策能力的主管
上週他才跟我說： 「老闆確實很蝦沒錯 但我發現當我提升了自己之後 一切真的變得更好了」
真心為他感到開心 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 內部歸因真的非常非常難
內部歸因意味著要直面自己的無能 要把手指指著自己的臉 看見自己的缺點和滿地破碎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們當然可以抱怨 但關上門躺在床上的晚上 還是要問自己：這件事，我能做什麼？ 我願不願意為自己的感受負責？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你不一定要立刻做出決定 但至少要誠實的面對自己： 我是否願意扛起自己的生活 願意讓自己變得更好？
我們有能力，也有責任 我們應該去改變
一旦產生這樣的信念 就會感受到滿滿的力量 生活也會為你騰出空間⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因為──── 誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 寫下你最近最常抱怨的一件事 然後平靜的問自己： 在罵完這些爛事之後 下一步，我能從哪裡開始改變？
-
本日歌單 緩緩 Huan Huan - 改變 緩緩 Huan Huan 是來自台北的四人樂團組合 相信柔軟很有力量的他們 歌曲中都帶有金黃色的溫暖聽感：
你能夠改變嗎 會害怕改變嗎 你能夠改變嗎 是真的 是真的 是真的
-
我是吳明 @ikigaitw 我們一起探險、體驗、創造 一起玩得開心
今天會是很棒的一天 我們明天見
#好日曆 #吳明日記 #誰痛苦誰改變 #ikigai #能量管理 #內部歸因 #金句 #每日覺察 #好日曆與你的2025 #金句 #手寫