Guest post feat 吳明
你有沒有發現
我們從來沒有學過如何面對痛苦
我們知道怎麼贏得掌聲
知道怎麼解題，知道怎麼考試
也知道什麼是理想中的生活型態
但沒有人教過我們
應該如何好好處理痛苦
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遇到問題時，我們會受到影響，會去找人發洩
我們從小就被教導要找到問題的根源
這個根源通常被歸咎於外部世界
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比如工作不順，是因為老闆太糟糕
感情受挫，都怪對方太自私不懂分擔
錢賺得不夠，哎呀，這是資本主義壓榨勞動力
把責任推給外部，真的很爽
這樣就不用改變，也不用反省
自己彷彿沒有任何責任
還帶著一點英雄式的悲壯情節
反正錯都不在我，我也不用改變
有趣的是，痛苦程度
往往和你的負責程度成反比
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嫌棄自己效率太低，晚上卻不想提早睡覺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
明明睡眠品質不好，卻不願意睡前停用手機
喝水喝得不夠，戒不掉糖分和澱粉
卻抱怨自己的體態越來越差
每天都在這樣的焦慮和自責之間拉扯
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說為什麼痛苦會持續發生嗎？
因為真正需要改變的，其實一直都是你自己。
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內部歸因痛苦但有用
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我有一個朋友，剛接手營運主管那陣子
總是抱怨他的老闆，說對方交代不清楚
任務也沒有明確交辦，一個大方向丟下就不管
還動不動就叫他去開兩個小時的無效會議
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他總是說：
「我手下沒有人可以分擔工作，我都快忙死了」
我反問他：
你的工作職責是什麼？
你怎麼規劃自己一週的工作？
在老闆交代任務時
你有沒有及時反問，確認每項任務的具體邊界？
結果他一時也答不上來⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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後來，他開始重寫每日日程
重新明確自己的工作職責範圍
為所有底下的夥伴制定工作 SOP
和自己要看的關鍵指標
每週會議提前寫好大綱，重新設計了工作流程
他不再指望老闆會改變
而是想辦法在現有的環境中主動行動起來
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僅僅一個月
他就變得更清楚如何安排團隊、判斷優先順序
也逐漸成長為更有決策能力的主管
上週他才跟我說：
「老闆確實很蝦沒錯
但我發現當我提升了自己之後
一切真的變得更好了」
真心為他感到開心
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內部歸因真的非常非常難
內部歸因意味著要直面自己的無能
要把手指指著自己的臉
看見自己的缺點和滿地破碎
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我們當然可以抱怨
但關上門躺在床上的晚上
還是要問自己：這件事，我能做什麼？
我願不願意為自己的感受負責？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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你不一定要立刻做出決定
但至少要誠實的面對自己：
我是否願意扛起自己的生活
願意讓自己變得更好？
我們有能力，也有責任
我們應該去改變
一旦產生這樣的信念
就會感受到滿滿的力量
生活也會為你騰出空間⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因為────
誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益
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寫下你最近最常抱怨的一件事
然後平靜的問自己：
在罵完這些爛事之後
下一步，我能從哪裡開始改變？
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本日歌單 緩緩 Huan Huan - 改變
緩緩 Huan Huan 是來自台北的四人樂團組合
相信柔軟很有力量的他們
歌曲中都帶有金黃色的溫暖聽感：
你能夠改變嗎
會害怕改變嗎
你能夠改變嗎
是真的 是真的 是真的
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我是吳明 @ikigaitw
我們一起探險、體驗、創造
一起玩得開心
今天會是很棒的一天
我們明天見
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