Guest post feat. 山曉心理治療所 我們並沒有試圖改變感覺，只是選擇以一種溫柔的方式承接它
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各位讀者，大家早安 我是今天的客座作者 山曉心理治療所 賴怡臻臨床心理師
面對負面情感的稜角，你如何軟化與鬆動？
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即使作為一名心理工作者 我本質上也只是一個會有情緒起伏的普通人
在一次與兒童工作的經驗中 孩子不小心打翻了桌上的水杯 水流浸濕了我們才剛合作完成的 一幅表達情緒的畫
當下的我反射性地發出驚呼聲 雙眼不自覺睜大、眉頭微皺
但同時也留意到身旁的孩子 全身縮起、僵住 眼神直盯著畫紙、一點也不敢瞄向我
那一刻，我的腦袋千迴百轉 一方面懊惱自己明知這個孩子有多敏感 自己竟沒能管控好自己的反應 另一方面，也思考著該如何化解這個僵局
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當陷於痛苦、挫敗與惶恐 試圖奮力抵抗、消除或逃離 都是本能的自保機制
但越掙扎抵抗 心裡難受的感覺往往變得越加鮮明和銳利
痛苦就這樣卡住了 甚至可能刺傷自己與旁人 直到遍體鱗傷 無力再乘載一絲情緒的重量
如果如此用力地應對痛苦 卻讓我們更加難受
那麼真正需要的 可能只是給予內在感受 多一點柔軟的允許
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在負面情緒出現時 試著將手放在難受感覺最強烈的身體部位 或者就擺在胸前的心口上
感覺手的輕柔觸感 想像溫暖和善意透過手流進身體 自情緒部位的邊緣角落、一點一點地軟化
輕聲安撫、允許感受的存在、為它騰出空間 讓情緒從抵抗變成傾聽 從撐住變成流動
這時，悲傷有了眼淚的出口 憤怒能夠卸下鎧甲 恐懼學會依偎在溫柔裡
當情緒被軟化 就如同浸水暈開的顏料 心不再緊握拳頭 而像一朵在微溫晨光照耀下的花，慢慢盛開
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邀請今天的你 也與我一起試著軟化感受、自我疼惜吧！
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本日歌單 吳青峰 – 柔軟 雖然生命很難 我的心仍然柔軟
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我們是山曉心理治療所 @yamaakira.psy 自我探索就像一段漫長的登山旅途 當雲開霧散，所有的等待都有了歸途
歡迎追蹤我們 開啟一段造訪自己的登山之旅
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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