Guest post feat. Annie 愛情急診室 在這個容易分心的時代裡，能靜靜專注一會兒，好像也成了一種小小的幸福，悄悄地把你帶回心裡那片安靜的地方
- 各位讀者早安 我是今天的客座作者 Annie
五月底的某天 一時興起，翻開了童年錯過的 《暮光之城》小說四部曲 沒想到短短一週，就把整套看完了
除了感嘆每天通勤三小時的消耗（苦笑） 更讓我驚訝的是 在資訊萬變、分心頻繁的此刻 自己居然還能如此專注 沉浸在一個虛構世界裡
長大後看的書大多是工具書 需要什麼就翻哪一頁 快速擷取，效率優先 很少再像以前那樣 從頭讀到尾，慢慢咀嚼
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而這次重拾小說 彷彿讓我重回小時候 拿著手電筒躲在棉被裡 捨不得闔上書的自己
這些沉浸在閱讀裡的時光 似乎都有一個共通的模樣 彷彿我不是讀者，也不是主角 而是靜靜旁觀、全心投入的 那個不被打擾的觀察者
當故事結束，闔上書本 回到日常裡，甚至會錯認現實 懷疑路人是否也擁有某種超能力 就像小說裡的角色一樣
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最近又讀了一本書《心流》 談的是一種深度的投入 當你全心沉浸在一件事裡 會忘了時間、忘了自己 只留下單純的專注與喜悅
作者認為： 知道如何控制內在體驗的人 就有能力決定自己的人生品質
而這份掌控力 是可以在日常中一點一滴練習的
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當我在搖晃的公車上閱讀 居然一點也沒感覺到顛簸 時間彷彿靜止了 我只是默默地，跟著角色經歷一切 就像進入了一個只有我懂的平行宇宙
那週的我，也因此變得不一樣 抵達辦公室後能快速進入工作狀態 晚上也還有餘力學習語言 比起平常，更有動力、更有節奏
我猜，或許是因為閱讀 讓原本零碎的通勤時間 變成可以好好運用的時段 那份專注沒被打斷，反而延續下來 拼起了原本分散的零碎時光
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在《心流》一書中，作者提到 想讓每段經歷都變得充實 關鍵在於，在日常中持續練習 讓自己規律地進入心流 把專注當作一種習慣
如果你也很久沒專心做一件事 卻不知從何開始 別擔心，專注力是可以練習的 不用勉強自己一次就做到很久
可以試試看番茄鐘工作法 專注 25 分鐘、休息 5 分鐘 一點一滴訓練大腦的節奏感
也可以試試睡前身體掃描冥想練習 閉上眼，慢慢把注意力掃過身體每個部位 從頭到腳，將注意力集中到自己身上 練習與身體對話 重新拾回對當下的感知力
當然，從你喜歡的事情開始更容易 畫畫、運動、寫作 都能是進入心流的門票
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一本小說、一場電影、一段旋律 讓你短暫逃離現實的日常 也更因為這份沉浸 讓你再度回到生活時 多了一點掌控、多了一份力量
願你也能找到屬於自己的心流之路 那個能讓你，慢慢與自己靠近的地方
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本日歌單 Christina Perri - A Thousand Years
這首來自《暮光之城》電影的經典插曲 相信不少人都曾被它打動過
我特別喜歡在需要靜心時播放它 淡雅的鋼琴聲，溫柔的嗓音 總能悄悄帶我回到平靜的節奏裡
讓它也陪你一起 開始今天的專注練習吧 ☁️
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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