你所表達的憤怒，其實是一種未被理解的訊號
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最近的你，有沒有哪一刻覺得「突然爆炸了」？
便利商店裡，一位女孩排在隊伍中 前面的大嬸慢條斯理地掏錢、問集點 熱美式改冰拿鐵、用手機支付失敗又在翻找信用卡
就這樣摸了五分鐘
後面的女孩忍不住「嘖」了一聲 聲音不大，但夠讓前面的大嬸收到其不耐 也足夠引起身後的人側目
她低著頭結完帳，走出店門那刻，其實有點後悔 不是因為對大嬸不耐煩，而是那聲「嘖」 讓她想起最近的自己，好像常常這樣
對電梯太慢皺眉、對主管話多翻白眼 對男友回訊太慢直接冷戰 這些生氣的片段 像是突然冒火的打火機，來得快又無從收回
但真的只是「生氣」這麼簡單嗎？
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根據心理學家與情緒研究的觀點 憤怒其實是一種「二次情緒」
一次情緒是當下、直接的感受 例如：害怕、失望、焦慮、羞愧、孤單 它們出現時，若沒有被看見或好好處理 常常就會轉化成一種更容易 被社會接受（或更容易掩飾脆弱）的表現方式
沒錯，也就是憤怒
仔細思考自己生氣的原因 其實你很少為了事情本身而生氣 反而是為了「我覺得你不重視我」 「我被排除在外」、「我感到無能為力」 這些沒被說出口的情緒在反應
每一個憤怒的背後，都有一份沒有被理解的悲傷
這句話乍聽有點矯情 但如果你曾對親人吼完後自己偷偷掉淚 或在爭吵後對著天花板一整夜睡不著 你就能切身的體會到，這句話的意義
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所以，當憤怒來襲，我們能怎麼做呢？
不是壓抑，也不該合理化 而是學會問自己幾個問題：
1. 我現在，真正的感覺是什麼？ 是害怕？還是覺得不被重視？
2. 這個情緒是針對眼前這件事 還是最近好多事情的累積？
3. 如果可以用一句話向對方說出我的真正需求 那句話會是什麼？
這幾個問題的答案，也許我們沒辦法立刻找到 但只要開始練習 情緒就不再是一場突如其來的暴風 而會像是一封信，細寫著我們真正的心情
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那位女孩後來回家寫了日記，她寫道： 「其實我只是太累了，太久沒被好好聆聽，或是一個溫暖的拍拍⋯⋯我只是把所有感受都變成了一個『嘖』字，變成自己討厭的樣子了」
她想，也許明天會好一點 她會練習在不快要爆炸之前，就排解自己的情緒
我們都在學著成為一個更溫柔的大人 不是對所有事都不生氣，而是學會看懂生氣底下 那個正在呼救的小小自己
按下愛心領取今日好運 送給最近可能會有點情緒的你 請記得：你不是壞人，只是累了 今天試著安靜地陪陪自己的感受吧 -
本日歌單 海豚刑警 - 安平之光 5 6 7 8！！！可愛到爆炸的一首歌 就算有多糟糕的心情 都還是能讓你會跟著旋律晃兩下的歡樂程度 聽著這首歌，我也好想去安平的郊區 在夜空下看著星星散步
當生活充滿太多「生氣」的時刻 那種無憂無慮的心情，好像也很久沒出現了吧？ 今天就借用這首甜甜的歌曲，打敗負能量吧！
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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