我們需要的不是更強的意志力，而是更真實的自己
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新的一週才剛開始，你是不是已經有點感覺累？
不是真的身體動不了 而是有一種說不上來的沉重 事情一件件地來，同事朋友一個個地問你好不好 而你，只有足夠的力氣微微笑、點點頭
別擔心，這種感覺很多人都有 週一尤其更會排山倒海的感受到這種無力
現代人的通病之一，是習慣把撐住當成處世準則 情緒來了，先壓下去 不開心，就轉移注意力 想哭的時候，喝口咖啡再繼續開會
這樣的動作，是你社會化的習慣 甚至好日曆自己，或給朋友建議的時候 都有可能做以上的事情 來幫助我們在某些關鍵時刻度過難關
但長期下來，這樣的壓抑 卻會讓人越來越不認識自己
如果你發現，慢慢地自己好像什麼都能忍 卻也什麼都不太快樂 那這就不再是一種勇敢，而是一種麻痺
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把情緒關起來的代價 是我們跟著失去了對生活的敏感度
壓抑不是不講出來這麼簡單 它常常藏在習以為常的細節裡
明明很疲累，還是硬答應下班後的聚會 明明對結果不滿意，卻說「都可以」 明明不想再退讓，卻還是笑著說沒關係
這樣久了，會以為這些本來就是自己該承受的 其實一點都不應該委屈自己
如果你正在這樣的壓力裡 讓我們練習慢慢把自己拉回來：
1｜給情緒一個可以停留的空間 試著每天撥出一段時間，把注意力拉回自己身上 可能是五分鐘的沉默、十分鐘的散步 一段沒有目的的筆記
你不需要馬上理解情緒的來龍去脈 只要先承認「自己是有情緒的」 這是重要的一步
2｜停止在心裡對自己潑冷水 很多人在情緒一出現的第一反應是： 「這又沒什麼好生氣的」「我是不是想太多？」這些反問，其實會讓你更難了解真正的感受
下次想要反駁自己的時候，不妨先問問自己 「如果這是朋友說的，我會怎麼安慰他？」 用一點點外部視角，讓你對自己寬容一些
3｜選擇一個出口 不是每個情緒都可以被人理解 但每個情緒都需要出口 不一定要是大動作的宣洩 可以是規律運動、吃美食、照顧植物
找到一種屬於自己的方式 讓那些卡住的東西有機會慢慢鬆動
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生活不是一定要在當下就釐清一切 有些感受只要願意被承認，就已經開始好轉了
辛苦的大人們，你不必每次都很懂事 也不用每件事都看得開 偶爾鬆一口氣，說「我真的不太行了」 也是一種成熟喔！
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本日歌單 淺提、HUSH - 禮物 這首歌寫給那些在人群裡感到空曠的人 「你會笑 你會哭 生來就值得」 提醒自己，不需要每一刻都符合期待 你就是一份世上珍貴的禮物
就從這裡開始，好好地，當你自己
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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