你知道那些你很想放空的時刻
其實是因為你「想太多」了嗎
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你有沒有過這樣的經驗？
白天忙完工作，處理了無數個決策：
決定今天的待辦事項與先後順序
回覆老闆和客戶的信件、處理同事的問題
下班後朋友約吃飯，你卻懶得選餐廳
甚至連 10 分鐘路程的地點
你都有氣無力的不想去
推辭聚餐後回到家，打開外送 App
看著滿滿的餐點選項，卻不知道該點什麼
乾脆關掉手機，吃泡麵解決
看網拍想找雙新的球鞋，卻找得好累
最後隨便挑了一雙，或索性不買了
明明沒做什麼體力活，卻覺得累得不行
腦袋像是空了一樣
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這不是你懶，也不是沒主見
而是你可能已經陷入了
「決策疲勞（Decision Fatigue）」
「決策疲勞」是指經過一連串決定之後
大腦感到疲憊而出現控制力降低
甚至發生無意識、做出錯誤判斷的情況
美國的心理學家曾做過一個實驗
他們將參與者分「決策組」和「非決策組」
決策組需要在一連串的商品中做選擇
例如：「要鋼筆還是蠟燭？」、「要紅或黑？」
「蠟燭要香草味還是杏仁味？」
非決策組則只是單純評價這些商品
回憶自己使用的頻率，完全不需要做決定
當選擇結束後
所有參與者都必須將手放進冰水中
測試他們的忍耐時間
結果發現，決策組的人比非決策組的人更快抽手
因為他們在前面的選擇過程中
已經耗盡了大量的意志力
當我們在短時間內做了太多決策，會消耗意志力
使我們在後續的行為控制變得更脆弱
這也是為什麼，一整天忙碌後
連「晚餐吃什麼」都變得異常困難
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要避免你的「決策能量」見底，你可以練習：
1. 減少不必要的決策
像是賈伯斯固定穿黑色高領毛衣
就是為了減少思考「今天要穿什麼」的問題
你可以從固定穿搭、特定食物等開始慢慢練習
2. 把重要決策留在大腦最清醒的時候
研究發現，早上起床後的 3 小時
是人腦最清晰的時刻
所以盡量將重要的會議與決策安排在上午
3. 善用「預設選項」
為選擇預設答案，例如你總是為了
「要不要去運動」猶豫不決
不妨直接設定「每週三、五下班後去健身房」
讓大腦不需要再做選擇，只要照做就好
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現代人一天平均要做出 35000 次決策
透過這三招，練習避開決策疲勞造成的後遺症
你不需要一直做決定
也不需要每一件事都親自思考
有時候，讓自己好好休息
給自己喘口氣，才是更聰明的選擇
所以今天，別再為了晚餐吃什麼煩惱太久了
隨便選一個，然後安心地休息吧！
本日歌單 五月天 - 人生海海
歌曲選擇這麼多，今天就來選首老歌吧！
「至少傷心快樂由我自己決定」
不管多少疲累的決定要做
至少最重要的意志力，還是要留好
為最重要的事情做選擇
才是對自己最好的溫柔
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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