Guest post feat. 芳 好好休息的藝術：從「隨便休息」到「有意識地休息」
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在日常生活中 休息常被我們當作理所當然的事情
忙碌一天後倒在沙發上滑手機、追劇 甚至用更消耗腦力或體力的方式強迫轉移壓力
這些行為往往被當作是休息 但事實上，真正的休息需要有意識地執行 並非隨便進行就能達到效果
大多數人對「休息」的理解其實很模糊 甚至會覺得休息是一種浪費時間的行為 但如果我們能將休息視為生活的一部分 並給予它足夠的重視 就能發現它對身心靈的修復效果有多麼重要
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蔡宇哲心理學教授曾多次在社群平台分享 有充足的睡眠可以降低青少年自我傷害的風險 以及也有諸多研究指出睡個好覺 可以幫助人們 在隔天起床擁有更好的意志力來面對工作
那究竟什麼是真正的休息？ 耍廢滑手機算休息嗎？
根據書中《好好休息》的內容 消耗過多腦力體力的活動 並不能算是真正的休息
以及更重要的是，將自己完全從工作事項中抽離 才能真正幫助你恢復腦力與心力
日常的心靈休息可以是正念冥想與呼吸 假若你是一整天坐著的上班族的話 適度的運動，例如散步或瑜伽或者是跑步 也能幫助你平衡身心，達到休息的效果
書中強烈建議我們，每週要抽幾個小時 出個門或者和親愛的家人朋友相處轉換心情
久久要安排一次幾天的旅遊 才能讓自己的身心不會超載，持續為生活打拼
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想休息好，就請先戒掉「隱性疲憊」的壞習慣
現代人很難好好休息的原因 主因就是那些會導致隱性疲憊的壞習慣
像是睡前滑手機還讓大腦一直處於運轉狀態 或者是隨時查看訊息，使休息時間變得片段化
如果你想要真正好好休息 請試著為自己設定界限：
1. 在睡前一小時遠離電子產品，改為靜心取代 2. 規劃專屬於自己的休息時光，不被外界打擾 3. 為自己的手機設定勿擾，遠離不必要的干擾
休息是讓我們重拾力量的重要過程 別再讓它變成生活中的附屬品 給自己一個機會，今天就好好休息吧！
需要好好休息的，底下歡迎 +1 讓我們組成休息取暖群
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本日歌單 The Weeknd - Out of Time 一首帶有復古風格的慢歌 這首歌的柔和節奏與主唱的獨特嗓音 讓人不自覺進入放鬆與沉思的狀態 今天就聽這首歌好好休息吧！
我是芳 溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻 簡單的文字，帶你更貼近自己的內心 歡迎前往 @w_fangci 追蹤！
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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