Guest post feat. 山曉心理治療所 你想要的關係是什麼樣子呢？ 如何編寫彼此想要的愛情頻率呢？
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各位讀者，大家早安 我是今天的客座作者，山曉心理治療所的所長 許家綺心理師
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今天想跟大家聊聊「愛情的頻率」
無論你是在開啟一段新的戀情之前 或正處在熱戀、磨合中的伴侶
應該常常在想，什麼是想要的關係呢？ 在關係中，可以存在真實的樣子嗎？ 彼此，要如何聚焦在同一個頻率上，拉近差距呢？
今日就讓我們用以下五點 一起編寫關係中屬於彼此的頻率吧
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1. 觀察容易讓情緒重現的場景 找個時間跟對方好好討論 彼此常卡關的情境有哪些呢？ 可能是常爭吵的某個點、關係疏遠的某個時刻 就像偶爾會出現的跳針
2. 接納自己的情緒 了解自己的情緒與需求，接納自己的情緒樣貌 但也溫柔的告訴自己，情緒沒有對錯 高音低頻各有各的特色跟發揮 情緒反應也不完全等同於發生的事實
3. 建立健康的心理界線 覺察自己與對方，先看清楚自己，再來思考他人 這是我的，還是他的？ 這是我的需求，還是對方的需求？
不委屈自己做不想做的事 同時也以不傷害對方為前提 需要彼此來回練習，調整到雙方的平衡點 不模糊誰的主調，又能彈奏一首協調的曲目
4. 建立調節與自我安撫的能力 情緒重現時，在內心踩煞車，緩緩些再作反應 心裡多練習幾次，便能有機會作出不同的選擇 也建立起彼此舒適的安撫間奏與留白
5. 傾聽、理解、說明、回應 等情緒過去之後，試著同理對方 表達自己的感受與想法，並與對方核對 回應對方的情緒，並適時表達自己的需求 耐心給雙方時間沉澱、捕捉靈感 就像編曲的前置階段一樣，需反覆練習、編修
這些練習時刻辛苦不會少 也讓彼此想像編織成交集 重新聚焦彼此的關係樣貌 意外插曲也能編寫主旋律
參考資料：周慕姿《親密恐懼》
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本日歌單 Leo王 ft. 9m88 - 陪妳過假日 愛情中的每段插曲都是練習溝通的旋律 相信平凡的我們，肯定需要多點相愛的藝術 一起譜出更多美麗的插曲
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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