Guest post feat. 芳 你知道幸福感研究指出，「向上比較」對人的身心健康特別有害嗎？
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近期安排回台兩週，在這段時間 見了一些家人和朋友
我發現，在我們的文化中 無意識地進行比較已經成為一種深刻的習慣 這並不是說身邊的人，惡意把我拿去與他人做比較 而是我們每個人，就是會不自覺對自己 進行諸如此類的較勁
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誰賺得多、誰的學歷高、誰有了另一半或進入婚姻 這些比較從小到大一直存在著 過去一直生活在台灣的我，感受上還沒那麼強烈 但在澳洲待了將近一年，回來後便感受到這份差異
當然，比較不全然是壞事 在各方面鞭策和督促自己也是必要的 但如何停止比較這個行為 適時將注意力放在自己身上，確實是我們所缺乏的 然而先探討文化，在澳洲，我看到了這些不同
1. 成功的定義 在台灣，成功往往與學歷、職業、收入等緊密相關 這些標準常常成為人們相互比較的依據 而在澳洲，成功的定義更加多元化 人們更重視個人的幸福感、生活質量和自我實現 成功不僅僅是職業上的成就 更包括家庭和諧、健康狀況、個人興趣等方面
2. 社會對個人選擇的尊重 在澳洲，人們對個人選擇的尊重程度較高 無論是職業選擇、生活方式，還是婚姻狀況 人們都更傾向於尊重他人的決定 這種態度減少了外界壓力 使個人能夠更加自由地按照自己的意願生活
3. 生活與工作的平衡 澳洲文化強調生活與工作的平衡 這一觀念使人們更加注重 家庭時間、休閒活動和個人愛好的發展 很多澳洲人會記得在工作之餘享受生活的樂趣 而在台灣，許多人難以在工作與生活之間找到平衡 往往將大部分時間和精力投入到職業發展中
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提出這些文化差異，並非表示我們差人一等 國外的文化有他們自己需要調整改進的地方 只是提出體驗到的不同，希望藉機引發反思
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那究竟我們要如何調整「比較」這個習慣 書籍《最後一次相遇，我們只談喜悅》的內容 作者之一的屠圖大主教 就有談論過面對忌妒的強效藥 我認為就能在此派上用場，分別為
感激：細數與感受自己目前所擁有的 積極行動：將比較作為改變的動力 改變觀念：覺察自己所需的究竟是多少
並搭配冥想等專注自我等練習 便能幫助我們比較不容易被比較牽著鼻子走 甚至引發忌妒的情緒
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本日歌單 Shakira - Waka Waka 2010 年南非世界杯的官方主題曲 這首歌充滿了活力和節奏感 歌詞蘊含著勇氣、決心和團隊精神 是一首激勵人心的歌曲，推薦給大家
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我是芳 溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻 簡單的文字，帶你更貼近自己的內心 歡迎前往 @w_fangci 追蹤！
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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