休息是為了走更長遠的路
但沒有好好的休息
卻是一步都走不出去
-
你有沒有過那種不管休息多久
還是全身無力提不起勁的感覺呢？
作為一個持續前進的大人
筆記本、手機備忘錄、工作清單
用著不同的載體或工具
卻同樣地記著一條又一條的待辦事項
如果你時時惦記著它們，在這樣的心情壓力下
你的休息很可能是無效的喔！
有研究報告指出
正常人一天需要的休息次數是 50 到 100 次
這邊的休息定義包含所有從原來專注抽離的狀態
裝個水、喝口咖啡或是起身運動都算
最近看了一個「間歇性休息」的作法
它是指將休息安排成像是在做體能訓練時
會有的循環：訓練、休息、訓練、休息
這是訓練肌肉最有效的方法之一
套用到休息與專注兩件事，也有同樣效果
-
在刻意安排休息時間後，另一個重點便是休息品質
無論是滑短影片放鬆或放空發呆休息
心裡仍在思考剛剛遇到的問題
這樣的休息品質可想而知
身體也會因為沒有得到適度放鬆
而讓大腦分泌需要更多休息的訊號
讓整個休息過程變成一個惡性循還
真正的休息必須清空腦袋停止在同一個任務中思考
讓腦部與身體從高張力的緊繃模式釋放
另一個更進階的休息法
是讓自己轉移專注力以達到放鬆目的
例如從寫報告、畫設計圖，轉換成慢跑或打球
這樣的調整不僅能獲得高品質的休息
也會讓時間使用效率更好
-
工作與休息的平衡
是確保生活與工作產出品質，最重要的元素
達爾文用規律的清晨散步讓自己放鬆
榮格與比爾蓋茲則讓自己待在與世隔絕的小木屋裡
用全然的休息，來培養更好的思考力
如果這些頂尖卓越的人都如此注重高品質的休息了
你有什麼理由不好好安排一下呢？
在找尋生活平衡的路上，我們一起練習
留言跟我分享一個，對你最有效的休息放鬆法吧！
-
本日歌單 法蘭 - 在夢裡
舒緩的木吉他伴奏
和法蘭一貫直達人心的嗓音
很適合在靜靜放空的時候聽
難得的休假日
好好放鬆，也趁機整理自己
送給大家囉！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #週日好生活練習 #放空 #休息 #金句 #手寫