遭遇挫折後的情緒調節與成長
決定了你未來生活的舒適程度
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你在遇到困難時的心理活動，是什麼樣子的呢？
低潮、難過、無力、沮喪、悲傷憔悴、鬱鬱寡歡
這些看似負面的情緒形容詞
都是正常的回應方式，存在這些感受沒有關係
重要的是在經歷這些情緒後
你的下一步計畫是什麼
如果這樣說有點難理解
請試著想想過去曾遇到過的領導或組長角色
在執行團隊專案時成績不如預期，他們是怎麼做的呢？
是會把壓力分散下去給隊員
追著要檢討報告、焦頭爛額的忙著向外解釋
對於問題本身沒有積極應對，讓狀況持續膠著
還是能回到問題本身想方設法找看看機會
與團隊一起協力快速調整，並共同承擔結果
很顯而易見地，後者面對困境的態度
對於事情的發展握有比較高的主控權
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生活從來不會忘記把挫折分配給你
但有人的生活感覺就是比較順風順水
最大的原因就是他們具備直面困難，並採取改善行動的差異
以剛剛的例子來說，想辦法找機會的領導
因為還在調整，所以他仍握有扭轉結果的入場卷
就算最後效果還是不盡如意
也會因為嘗試了方法 A B C
而有了實地奮戰的寶貴經驗，知道
A 會花太多錢 CP 值不高
B 會花太多時間效率不好
C 則是無論橫的豎的檢查，未來都是不用再試的無效方法
雖說如此，但很多時候挫折不像工作或課業一樣
有個明顯目標讓你去調整改變
這時候就需要你有直面困境的能力
分析真正需要解決的問題是什麼
最後你會發現，其實別人不是命比較好
只是你認為生活在為難你的事情
他可能已經歷過並從中取得抗體
或是他面臨的是更高難度的關卡
又或者他就是可以看得開，懂得排解自己的情緒
那也就沒有什麼能困擾他的問題了
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如果你正在面臨困境
不妨先給自己一些時間休息
並嘗試在這次痛苦的經驗中
不放棄地尋找調整的方案、記取學習
同時也請記得照顧好情緒
把事情與心情都處理好
那就發揮這次所經歷痛苦的最大價值了
一起加油吧！
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本日歌單 Ed Sheeran - The A Team
這首歌曲的創作背景，是 Ed 面臨摯友過世
妻子身體出狀況、歌曲官司纏身等
各種難關集於一時的低潮映照
他選擇用創作抒發自己的情緒
重整後再好好面對生活
分享給如果也正在經歷難關的你
希望帶給你一些力量
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
#好日曆 #跌倒也要抓把沙 #宜日日好日 #金句 #手寫