《週二樹洞信箱》正確的前進方向，搭配好的習慣；到達你想去的地方，就只是時間的問題
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日更寫文章寫了三年 期間，偶爾會有讀者和創作者們問起：
「究竟要怎麼做，才能像好日曆一樣這麼有毅力，堅持著做同件事情那麼長時間呢？」
對我來說，我所學到最容易成功的方式 是將它培養成你最難以割捨的習慣
人是慣性的動物 就像物理學中的牛頓第一運動定律 靜者恆靜，動者恆動
將困難的任務拆解 轉換成微小、容易推動的習慣
跨過了心理門檻後，原本需要花力氣 甚至得要大費周章強迫自己才願意去做的事 成為習慣後，常常就只是舉手之勞
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建立習慣的開頭最難 一旦養成後，維持就相對容易了 所以在一開始，需要你刻意的設計和執行
首先從選擇開始 或許說要能熱愛還太過遙遠 但至少別去找你非常討厭的事
每個人都有自己的天賦和性格 而可以選擇的生活型態有很多種 大可不必去挑那個你已經感到反感的項目
比如說運動，不一定要重量訓練 只要是能達成活動身體效果的都很好
比如說飲食，不一定要天天寡淡 只要有合宜的搭配，吃得美味也不是問題
其次，是從最微小的地方開始養成 想開始早起，不必一口氣把鬧鐘調早 3 小時 你可以這個禮拜提早 15 分鐘，先成功了 然後下個禮拜再提早另外的 15 分鐘 就這樣逐步推進，直到達成目標
這麼做，能避免一開始的門檻太高 因此形成了過大的阻力，也容易失敗 反而會讓你只要一個失誤就放棄
最後，是在過程中 盡可能去尋找讓自己開心的元素
為每個里程碑，規劃一點慶祝 在面對卡關的當下，也多去看看好的那一面
改變的過程必定是辛苦的 所以適當為自己補充能量是很重要的
就像是在好日曆上的每天文章 所有愛心、留言、訊息、和幫助人的成果 都是很美好且值得留存的重要感受
長此以往，當習慣養成後 突然的中斷，可能還會讓你不太自在
就像是我有時候一天沒寫作 就會覺得手有點癢、腦袋有點遲鈍
或者是常常外出路跑習慣了的人 下雨不能出門，就覺得渾身不對勁
或者是用通勤時的 podcast 替大腦開機 準備好應付全新挑戰滿滿的一天 （希望對你來說，讀好日曆的文章也是 :p）
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用心規劃，付出行動 讓這些有正面影響力的改變 養成習慣，並扎根在你的生活當中
人生，是你每天的行為所累積而成 走上了對的方向，搭配好的習慣 到達想去的地方，也只是時間問題而已囉！
2024 年的第一天上班日 就讓我們一起加油吧！
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#好日曆 #週二樹洞信箱 #自我成長 #手寫