Guest post feat. 華生×阿西 曾經看過一句話說「能感覺到『不好』，對我們的心理健康至關重要。」也是這句話，讓我看待自己的負面情緒有了新的角度
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早安～我是今天的客座文章作者阿西 這幾個月的我可能說著這句話 心理卻難受地想哭
但也說不出具體怎麼了？ 就是有太多壓力和情緒疊加起來 等到發現時，我已經開心不起來了
我不太敢和身邊的人說，怕他們覺得我無病呻吟 怕別人知道我脆弱的一面，更不想讓我愛的人擔心 於是我自己上網搜尋了 「如何判斷是憂鬱症還是心情不好？」
搜尋結果中 《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書吸引了我的注意 發現原來去年我就買了電子書，但一直看沒完
這是本故事角色都是小動物的書 敘事手法非常簡單易讀 跟著主角蛤蟆先生一起進行 10 次心理諮詢 看見療癒和改變的發生
我翻到了畫過筆記的地方： 諮詢師蒼鷺讓蛤蟆先生 拿出「情緒溫度計」來測量當下的感受
1- 非常糟糕，5- 不算太糟，10- 非常愉悅 你覺得自己現在處在 1-10 的哪個位置呢？
「我感覺自己處在 3-4 之間 思緒像一團亂麻，糟透了」 心裡浮現出這個答案
為什麼會有這樣的感覺？ 現在又是處於什麼狀態呢？
我繼續翻到我做過筆記的地方：
「人生裡有三種狀態都是必需的。它們已經演化了千百年，所以每種狀態都很重要，都對生存有價值。」
1.兒童自我狀態
由童年體驗過的所有情感搭建而成 快樂、憤怒、悲傷、恐懼 在這個狀態裡的感受和行為都和小時候如出一轍 和實際年齡完全無關
就像這些困擾我的負面情緒其實都是與生俱來的 無法否認，也無法擺脫 只能試著去“連結”這些情緒背後的真實原因 把它們當成通往理解自我的小小線索
2.父母自我狀態
這個狀態我們表現得正如自己的父母 通常不是在挑剔自己，就是在教育別人 重複我們從父母身上繼承的所有信念和價值觀
當我嚴厲地批判自己時 卻忘了雖然父母對我們的影響極大 但我絕不是複製品，而是有獨立思考能力的個體 我有能力為自己的行為和情緒負責 更有能力去「選擇自己的感受」
3.成人自我狀態
意識到自己有力量改變處境、改變自己後 就能用理性去計劃、思考、決定和行動 不再被父母的聲音影響 也不會被童年的情緒控制 在這個狀態才像個成年人，才是「當下的自己」
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相信你一定也曾經歷過這三種自我狀態 感受過它帶來的情緒和影響 但請記得在哪個狀態裡待多久都沒錯
擁抱並接納每個狀態的你 你將成為一個有能力改變、有能力選擇 那才是一個更完整的你
留言你現在的心情狀態吧 文字、表情符號或數字都可以喔！
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我們是一起創業的兩岸夫妻華生×阿西 在 @wawalulutalk 分享數位遊牧日常 在 @austudy.co分享澳洲生活大小事
本日歌單 Lenka – The Show 一首把人生比喻成一場表演的可愛歌曲
Slow it down 慢下來 Make it stop 停下來 I know, I got to let it go 我知道我該放手隨它去 And just enjoy the show 僅管去享受人生吧！
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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