〈好日曆與你的 2023〉深處谷底時，最重要的，是相信一切都會變好。既然已經是最低，接下來一定就會慢慢往上，慢慢好轉的
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最近，稍微陷入了自我懷疑的迴圈
原本掌握度很高的工作 開始遇到一些從沒想過的突發狀況 手邊本來令人期待的新任務 也面臨萬事起頭難的關卡
雖然總是期待能多分點力量給大家 但同樣身為人類，也確實會有感到無力的時候
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現實生活，偶爾就是會這樣狠狠揍你一拳
準備很久的考試臨場太緊張結果肚子痛 兩個月前就談妥的合約內容客戶卻突然說要大改 每當趕時間出門路上就必定會塞車 甚至一件雞毛蒜皮的小事就和另一半吵到要分手
在所有不順一起襲來的時候 自我懷疑，就像深不見底的爛泥坑 把你一步一步地往下拉沉
要走出這種負面思考不是件容易的事 心理學中的「思考中止法（thought stopping）」 就是面對負面情緒漩渦時的一個自救方式
它原來的使用場景是 心理治療師會當面對著你大喊「停止」 藉此干擾你的思惟、強行中止原先的負面思考迴路 進而達到走出自我懷疑的效果
如果延伸到日常，你也能嘗試一樣的方式
當你發現自己開始鑽牛角尖的時候 就在心中對自己大喊「停止！」 甚至為自己配上一個戲劇性的揮拳動作
當你這麼做之後 往往能讓自己更快離開那個負能量場景
接著去找一些平常做了會有成就感的事情 像是昨天提到的「重拾自己的興趣」 或是大睡一覺、吃頓好料來自我修復
透過轉移注意力到熟悉或喜歡的事物上 找回多一點對自己的肯定與正向回饋 繼而重建信心後再一次勇敢面對問題
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當你願意相信一切都會慢慢好轉 那你就已經正在變好的路上了！
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你有什麼鼓勵自己的方式呢？ 歡迎分享給我讓我也試試吧～
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今日歌單 Kelly Clarkson - Stronger (What Doesn’t Kill You) 聽首激勵人心的歌，也是我的自信心療法之一 歌詞總是能在低落時給我一劑熱血的強心針 勉勵、也陪伴我在逆境中，繼續成長
收假的週一，就是要來點強力的加油打氣文 送給大家囉！
今天會是很棒的一天 我們明天見 :)
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