<週日好生活練習> 只有當你放下了、停止反芻般的負面思考
你才能阻止過去的鬼魂
繼續傷害現在寶貴的你
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前陣子
有件事情讓我心情差了好幾天
因為預想到接下來的日子會變得忙碌
想趁這之前把家裡的各個角落都徹底打掃一遍
所以和伴侶兩人決定花點預算請人來家中幫忙整理
好不容易在網路上約到了服務人員
也好不容易等到他清掃完成後收了錢離開
卻在後來陸續發現了很多問題
浴室的玻璃上多了許多刮痕
比較不顯眼的角落灰塵都只是隨便抹抹
室內的絨布腳踏墊留下了拖鞋的髒印子
最嚴重的
是竟然有東西被弄壞後藏了起來
發現的當下當然超級不高興的
只怪自己掃完簽收時沒檢查到這些細節
被弄壞的東西雖然不貴
但當下沒反應
事後也沒辦法舉證責任在他
只好自認倒霉
於是本來的滿心期待
變成一場災難
花大錢沒得到想要的
東西還被弄壞賠上一筆
而服務人員不負責任的做事態度
更讓始終相信善良的我對人性感到失望
偏偏這樣的鳥事就發生在家裡
觸目所及
都像在提醒我那些糟糕的經驗
心情也就在這不斷提醒中
爛了好幾天
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回憶
並不總是美好的
腦神經科學家們透過研究發現
當你在腦中回想起一件讓你不高興的事情
你當下的情緒狀態、還有身體的壓力指數
最嚴重
可以相當於你正在經歷那件壞事情的當下
簡單來說
反芻過去的負面經驗
會讓你自己再一次受到同等的傷害
想像當你正試圖走出生活中的挫折
可能是失戀、工作不順、或跟家人朋友吵架
當你冷靜下來了、甚至慢慢恢復了
卻在某個瞬間回想起當時畫面
然後洶湧的情感像刀一樣插入心中
於是你整個人又再一次不好了起來
心情掉下來以後
生活跟著一團糟
甚至掉進了負面思考的循環之中
開始懷疑究竟能不能找回本來的自己
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總之
不要一直去回想過去的壞事
不管是什麼事情、又或者為了什麼
發生就是發生了
你沒辦法回到過去抹消
但你可以練習讓自己專注在現在與未來
現在的自己
能做些什麼讓未來情況變好呢
想些辦法補救
讓情況不要比原本更糟
休息一下、或是做點讓自己開心的事情
試著看見比較正面的那些地方
至少這次學到了經驗以後
下次不會再犯錯踩雷
又或者感謝上天
雖然遭遇了不幸
但至少不至於家破人亡
也還能呼吸上網
別讓過去的不開心
繼續傷害現在的你
從今天開始
試著練習讓自己放下那些不爽吧
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本日歌單 Leona Lewis - Bleeding Love
不管什麼鳥事爛事都給我通通留在過去就好
就讓這首熱血沸騰的歌
陪你我一起度過週日吧
今天會是很棒的一天
我們明天見 🙂
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