<週日好生活練習> 只有當你放下了、停止反芻般的負面思考，你才能阻止過去的鬼魂，繼續傷害現在寶貴的你 - 前陣子，有件事情讓我心情差了好幾天 因為預想到接下來的日子會變得忙碌 想趁這之前把家裡的各個角落都徹底打掃一遍 所以和伴侶兩人決定花點預算請人來家中幫忙整理 好不容易在網路上約到了服務人員 也好不容易等到他清掃完成後收了錢離開 卻在後來陸續發現了很多問題 浴室的玻璃上多了許多刮痕 比較不顯眼的角落灰塵都只是隨便抹抹 室內的絨布腳踏墊留下了拖鞋的髒印子 最嚴重的，是竟然有東西被弄壞後藏了起來 發現的當下當然超級不高興的 只怪自己掃完簽收時沒檢查到這些細節 被弄壞的東西雖然不貴，但當下沒反應 事後也沒辦法舉證責任在他，只好自認倒霉 於是本來的滿心期待，變成一場災難 花大錢沒得到想要的，東西還被弄壞賠上一筆 而服務人員不負責任的做事態度 更讓始終相信善良的我對人性感到失望 偏偏這樣的鳥事就發生在家裡 觸目所及，都像在提醒我那些糟糕的經驗 心情也就在這不斷提醒中，爛了好幾天 - 回憶，並不總是美好的 腦神經科學家們透過研究發現 當你在腦中回想起一件讓你不高興的事情 你當下的情緒狀態、還有身體的壓力指數 最嚴重，可以相當於你正在經歷那件壞事情的當下 簡單來說，反芻過去的負面經驗 會讓你自己再一次受到同等的傷害 想像當你正試圖走出生活中的挫折 可能是失戀、工作不順、或跟家人朋友吵架 當你冷靜下來了、甚至慢慢恢復了 卻在某個瞬間回想起當時畫面 然後洶湧的情感像刀一樣插入心中 於是你整個人又再一次不好了起來 心情掉下來以後，生活跟著一團糟 甚至掉進了負面思考的循環之中 開始懷疑究竟能不能找回本來的自己 - 總之，不要一直去回想過去的壞事 不管是什麼事情、又或者為了什麼 發生就是發生了，你沒辦法回到過去抹消 但你可以練習讓自己專注在現在與未來 現在的自己，能做些什麼讓未來情況變好呢？ 想些辦法補救，讓情況不要比原本更糟 休息一下、或是做點讓自己開心的事情 試著看見比較正面的那些地方 至少這次學到了經驗以後，下次不會再犯錯踩雷 又或者感謝上天，雖然遭遇了不幸 但至少不至於家破人亡，也還能呼吸上網 別讓過去的不開心，繼續傷害現在的你 從今天開始，試著練習讓自己放下那些不爽吧！ - 本日歌單 Leona Lewis - Bleeding Love 不管什麼鳥事爛事都給我通通留在過去就好 就讓這首熱血沸騰的歌，陪你我一起度過週日吧！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 🙂 - #週日好生活練習 #放下 #心理學 #書 #每日一句 #手寫