不需要完美，也不需要那些所有外在別人的認可；現在的你，本來就已經很了不起了 - 最近身旁有個好久不見的朋友 正在經歷著冒牌者症候群大爆發的時期 吃飯間，聊起了前陣子她換工作的決定 積極投履歷、面試了幾個有興趣的職缺 也在幾天前，接受了其中一間公司的邀請 本來找到工作該是件歡天喜地的事 但是從那之後開始，反而異常焦慮 她說，因為接下來即將前往的職場環境 不管是產業領域、工作內容、團隊樣貌 都和過去熟悉且擅長的有很大不同 雖然理性上知道，這些新的挑戰 不管是在專業技能、管理能力、人際關係上 都很有挑戰，一定可以帶來許多紮實的成長 對未來的職涯發展也會相當加分 可是也因為不熟悉，所以有很多很多的擔心 擔心不適應、擔心做不夠多、擔心做不夠好 擔心讓新的合作夥伴、老闆、甚至伴侶失望 光想到就焦慮得不得了 眉頭都要皺出汁來的那種焦慮 更別說期待和興奮了 - 對冒牌者症候群的這群人 在維基百科上，是這樣描述的： 「他們堅信自己的成功，並非源於自己的努力或能力，而是憑藉著運氣、良好的時機，或別人誤以為他們能力很強、很聰明，才導致他們的成功。」 以那位朋友來說 絕對是有許多優秀的成績和特質已經被看見了 所以才能夠從候選人中脫穎而出獲得公司的邀請 可是，當那些焦慮浮現的時候 別人的肯定和讚美，聽不進去就是聽不進去 甚至進入否定一切過去成就的沒自信循環 會有這樣的內心煎熬很正常 人本來就會想要獲得肯定與進步 可是，也很實際的是 沒有人是一開始就會所有的事情 世界上，也沒有真正意義上的完美存在 確實，那些對細節的琢磨、那些全力以赴的拼勁 能為你在職場上取得一定的優勢 可是當可能犯錯、做不好的恐懼壓境時 不合理的自我要求，反而成了難以負荷的壓力 其實，有著同樣困擾的人並不少見 你也不需要強迫自己改變，那就是你的個性 但至少要學會如何與它和平共處 要知道，你能影響的事情其實就在那個範圍 別人的看法、環境的反應，多半不是你能控制的 盡人事，聽天命 把注意力從未來的恐懼搬開 專注在現在實際能做到的事情上 就算最後的成果不如預期，那又有什麼關係呢？ 更何況，你付出的努力不會全然無用 現實中的成果，多半落在最好與最壞之間 換言之，你擔心的最糟結果往往也不會發生 或許說要享受這一切還太過困難 但至少可以學著接受不完美的必然發生 知道那是人生中重要的必然與成長途徑 好讓自己的心情可以維持平靜 況且，就像那些小說中的傳奇人物們一樣 哪一位的英雄之路，沒經過跌落懸崖的落魄呢？ - 感覺不到自信的時候，就從假裝自信開始 看看自己過去的成就，想想自己的優點 自我價值與信心，終究是要自己給自己 理解自己最真實的狀況，也愛那樣最真實的自己 別忘了相信自己有能力 也別忘了你所擁有的一切都是你值得的 你不需要完美 現在的你，就已經是非常非常棒的一個人了 一起加油吧！ - 本日歌單 WHY NOT - 一個人的下午 這首 1995 年發表的專輯 現在聽來依舊舒服好聽，甚至還有點潮？ 送給大家這首歌詞可愛幽默到不行的台語歌囉！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 🙂 - #心理學 #自信 #自我成長 #冒牌者症候群 #日曆 #手寫字