你不需要等著別人給你信心，只要你願意相信自己一定能長成想要的樣子，這樣就夠了 - 其實人類的心智與想法 並不如我們所想像的那麼難以改變 過去心理學家們就有研究過 即使是對腦袋發育已經成熟的大人們來說 如果你一直對同一個人捏造過去的回憶 給他很多細節和當時周遭人們的心情與看法 在足夠的時間和次數之後 他會以為只是自己忘記了 並且完全對那件事情信以為真 甚至可以活靈活現地跟第三人談起虛構的當年故事 過去也曾有法庭紀錄，不管是大人或兒童 都有可能會在他人無意或刻意的引導下 講述出根本就不存在的指控 這個故事告訴了我們 人類的記憶與信念，並沒有以為的那麼可靠 而且某種程度上，還滿容易被催眠改變的 不過反過來想，大腦這樣的運作特性 其實也給了我們一個改變自己思維的路徑 - 前陣子，一位心理諮商師 和我分享了一個簡易的自我催眠方法 因為在進入睡眠的時候 人會處於完全放鬆的狀態 暫時沒有思辨、也暫時沒有抗拒 這也會是你的大腦最容易「接受」的時刻 所以如果你選擇在睡前，和自己有一些對話 假以時日，你的大腦就會越來越相信那些事情 如果你需要一點信心，你可以對自己說： 「我可以的！我一定可以做到自己想完成的事！」 如果你需要一點安慰，你可以對自己說： 「這些痛苦一定會過去，我一定也會好起來。」 甚至是任何你想改變的現狀 想戒掉的壞習慣、想調整的壞脾氣 想學好的新知識、想要更多的正面思考 都可以選在這個睡前的時間點 在腦中描繪出自己想要的結果和細節 並且堅定地告訴自己做得到 這就像是電影《全面啟動 Inception》 只不過這次出任務在你夢裡植入念頭的 不是李奧納多，而是你自己 - 告訴自己：「我可以的」 並不會讓你遇到的挑戰自動變簡單 但絕對比跟自己說「我做不到」來得有意義 更何況，很多時候你早就具備足夠的能力了 只是因為怕失敗、怕丟臉，限制了你正常發揮 結果反而真的什麼都做不到 你欠缺的，其實只是對自己的信心 所以與其在畏縮中等著別人告訴你 不如今天就開始讓自己相信自己很棒 而且，那也真的是事實呀 只是你自己不這樣覺得而已 但其實這麼努力著的你 早就已經非常了不起了呢！ 一起加油吧！ - 本日歌單 The Beatles - Lucy In the Sky with Diamond 送給大家這首披頭四充滿歡樂奇想的歌 面對新的一週，希望你也能活力滿滿囉！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 🙂 - #mondayblues #加油 #好日曆 #心理學 #手寫