Guest post feat
啃心理學
遇到挫折時
你會如何復原呢
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早安
我是今天客座文章的作者 - 啃
「遇到挫折怎麼辦
」
「該怎麼好起來
」
相信大家也都有在低潮走不出來的經驗
雖然我們無法避免挫折或遭遇低潮
但可以改變面對挫折的心態
而這就是所謂的「復原力」
那接下來就從兩個層面來聊聊復原力吧～
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首先要「認知」復原力
「不是」非成功不可的堅強意志
「而是」即使失敗也不灰心喪志的信念
再來了解削弱復原力的兩大原因
1
堅信幸福有條件
卻害怕滿足不了這些條件
2
手中已經握有幸福的條件
卻害怕失去它
以「失戀」做例子的話
堅信是自己不夠好配不上對方
又或是放不下曾經有過的甜蜜時光
這些想法都會讓復原的時間拉得更長
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再來就是「培養」復原力
這裡分享三個可以實際執行的方向
1
專注優點
我們從小被教育不落人後要彌補缺點
但正向心理學反而是提倡多專注於優點
而在能夠發揮擅長的領域中
不僅能在過程中獲得喜悅
也比不擅長的項目上較容易贏得成就
相對的自信心也就隨之提升
2
心存感恩
研究發現如果想讓身心靈維持在最佳狀態下
「感恩」的效果將大於冥想或回想開心的事
而這邊也推薦大家有效又容易的方法
那就是「睡前手寫感恩日記」
因為多數記憶鞏固於睡眠時間
睡前將當天值得感謝的五件事手寫紀錄
持續三週就可以發現自己變得更正面了
3
規律運動
運動不僅有益身體也對精神健康有幫助
規律運動更能提升記憶、專注、認知力
而運動除了一般常聽到的頻率、強度等
我認為在心理上最重要的一點
就是要「相信持續運動能讓自己變正面」
才能在身心靈雙修（
）的情況下
達到 1＋1＞2 的效果
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回想自己過去接受的教育方式
還真的是哪科弱就補哪科
什麼不好就去學
總是不斷的在「補強弱點」
最後常常忙得像無頭蒼蠅
不僅沒有成就感更對自己沒有信心
也好險在成長過程中
逐漸發現自己有著非常「樂觀」的這個優點
也很高興兩年前有開始經營「啃心理學」
不僅能將自己的樂觀分享給更多人
而過程中得到的正面回饋
也更讓我在心理這塊得到更多信心
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縱使以上分享了些如何復原的方式
但每個人復原的時間和方法也都不一樣
所以可以以自己的步調慢慢摸索前進
相信大家都能找到屬於你的「復原力」
那你們遇到低潮時
都怎麼讓自己復原呢
參考資料：采實文化《心理彈力》
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本日歌單 The Weeknd - Out of Time
「說我愛你 但已經太遲」
懷舊的曲風搭配 The Weeknd 扣人心弦的聲線
尤其 MV 找來魷魚遊戲的女主角
營造出甜到不行的戀愛滋味
直接下意識地開啟了單曲循環
「啃我心理學
填你心裡缺」
嗨
我是啃
喜歡用心理學解開生活問題
希望把自己的樂觀分享給更多人
更多有趣的內容歡迎追蹤 @ken
psychology
今天會是很棒的一天
我們明天見 🙂
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