沒事的，一切都會好起來的。人生總有些疲憊焦慮又過得糟糕透頂的時候。別忘了休息，也別忘了給自己一個最大最安慰的拍拍 - 前陣子無意間 看到了有人在介紹一個有點可愛的自我療癒小撇步
當精神狀況很差、或是情緒不穩定的時候 假如暫時身邊也沒有別人可以給你抱抱拍拍 這是一個自己給自己的「蝴蝶擁抱法 butterfly hug」
它的步驟是這樣的：
將自己的雙手交插放在胸前 接著，像蝴蝶拍翅膀一樣 左右輪流，用手掌緩緩地輕拍自己 邊持續輕拍，邊做幾個深呼吸
然後在心裡跟自己說說話 就像是對一個遇到困難的好朋友一樣
可以是溫和的安慰： 「沒事的，一切都會好起來。」
也可以是堅定的打氣： 「你可以的，你一定可以做到的。」
要睜開或閉上眼睛都可以 不過我自己覺得閉上的感受更深刻一點
如果不想被太多人看見的話 一個人躲到角落也沒什麼不好
在緊張、壓力大的時候 這樣的蝴蝶擁抱步驟 通常只要短短的幾分鐘 就足讓你的心情平靜下來 - 擁抱與觸摸 天生就自帶療癒與安撫的力量 那是種植在我們 DNA 中的反應
即使我們已經長成了一個大人，在內心深處 其實都還是像個幼兒一樣渴望著溫暖的懷抱 而這也是為什麼蝴蝶擁抱法會有效的原因
在很累很疲倦的時候 試試給自己一個扎實而溫暖的拍拍吧！
也許還需要一點時間克服難關 一件一件處理、一件一件解決 但是請相信我，也相信你自己 因為所有的事情，一定都會越來越好的
一起加油吧！ - 本日歌單 The Beatles - Let It Be 這首 1970 的老歌也是我在心情不好時的必聽 在簡單的伴奏中用溫暖的歌聲唱出療癒人心的歌詞
那些生命中的煩憂，一切就讓它去吧 也許不是現在，但總會找到答案的
今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #iu #療癒 #愛自己 #好日曆 #手寫