沒辦法選擇從緊迫盯人的挑戰中逃開的時候，最好的面對方式，是讓自己更加強大 - 我們每天看似普通的日常 說是由一道道關卡所寫成的冒險故事都不為過
工作中熬夜三天三夜還做不完的專案 光是出席就已經快要精疲力盡的社交活動 偶爾可能還有來自愛情中另一半的隨機小考 更別提在物價高漲年代中的經濟壓力了
這些挑戰都不輕鬆 每項都要花費你好多的時間心力 而且也絕對不會跟你客客氣氣地排隊慢慢來
雖然很想，但你知道不能尖叫著抱頭逃跑 只是每天源源不絕湧來的壓力，依然令人感到窒息 - 偏偏這些生活中的挑戰 都不是你能夠改變強度的
工作就是那麼多、交朋友談戀愛就是那麼難 賺錢吃飯繳房租養家還得投資就是超級不容易 即使你對天叫破了喉嚨也不會改變什麼的
如果你對國高中物理還有一點印象的話 或許你會記得壓力的公式：
P = F/A
F 是所受的力、A 是受力面積 P 就是你承受的壓力了
所以當外界的挑戰 F 沒辦法減少改變 為了讓感受到的壓力變小 你需要的，是擴大你得以承受壓力的面積 A
換句話說，當你懂得讓自己變得更強壯 生命中的挑戰，自然就會顯得比以前輕鬆 - 有許多方法能夠提升你的抗壓能力 A
多充實自己，掌握更好的解決問題能力 比如說，去上課強化必要的工作專業技能 問厲害的前輩，看眼前的難題有沒有更棒的做法 從別人的經驗裡面學，比自己跌跤要快得多了
保持健康，把身體養好 最基本不出錯的就是吃飽、睡好、多運動 當你擁有足夠的體力和精力 面對那些耗費心神的挑戰時比較不容易累 自然也就不會感到太過絕望
最後則是你自己的認知和轉念 你是把這些必經之路當成煩死了超討厭的功課 還是接受這些必然之後，寬廣地耐心以對 甚至辨識出過程帶來的意義感與樂趣
而這些適應壓力的自我調整 將會決定你是否能在風雨中常保平穩的心境 - 要想減輕身上的壓力 有時候不是向外尋求改變 而是向內尋找強大自我的方法
所有的改變都需要時間 但是在黎明來臨之前 你需要在壓力之下堅持著勇往直前
最後一定會變好的 而你投資自己的那些所有付出 也終將會成為陪你走完一輩子的珍貴回報
一起加油吧！ - 本日歌單 Yael Naim - New Soul 來自法國的雅喃聲音有種輕鬆的療癒感 旋律非常可愛輕快，歌詞也很勵志
每個人生來走這一遭，一切好的壞的對的錯的 到頭來，也都只是你獨一無二人生中體驗而已 沒什麼好怕的，盡情享受吧！
今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #心理學 #mondayblues #抗壓 #自我成長 #日曆 #手寫