<週日好生活練習> 往往並不是因為事情好起來了，所以你的心情才好轉；是你已經先轉念放下了憤怒，事情的發展才開始慢慢變好 - 在面對生活中大大小小的事情時 人本來就不可能凡事都用理智來思考
我們動作迅速的直覺腦 反應比需要深思熟慮的理性腦要快上許多了
遇到任何衝突、挑戰、驚嚇、壓力 Fight or Flight 戰鬥或逃跑的二選一 是人類歷經千百年的演化生存後 寫死在我們 DNA 裡最直接的反應
所以遇到了不喜歡的事情 我們多數人的第一反應 要嘛是退縮閃避逃跑 要嘛是進入惡狠狠的戰鬥模式
所以如果你的個性天生剛強了一點 不順心的時候會生氣 那是很正常也再自然不過的一件事了 - 但很多時候，生氣不但沒辦法解決問題 還只會把事情推進更糟糕的方向
比如說在工作上 可能你的合作對象犯了錯，或者和你意見不合 結果你很不爽，當場就沒給他好臉色看 甚至直接嗆爆當場就讓他沒台階下
結果對方也火大，當場跟你吵起來 又或者是這次自知理虧摸摸鼻子走掉 等之後再找機會偷偷弄你
雖然你的憤怒得到了發洩 但既沒有解決問題，還樹立了潛在的敵人 除了爽以外沒有任何好處，何必呢？
又或者是你的情人做了件你看不順眼的事 也許其實並不嚴重，甚至只是不小心意外犯錯 但你的情緒湧了上來後就沒能忍住 當場把他一頓洗臉臭罵 甚至說出太過傷人無法挽回的話
結果受到攻擊以後，對方火氣跟著起來開吵 又或者是在退縮之後默默吞下了壓力
不管是什麼事情惹你不開心，發生就發生了 處理情緒，然後想辦法解決問題 才是對你來說好處最大的結果
其實衝突本身是一件好事 它凸顯了溝通雙方在意的重點不同 這可是一個讓雙方更了解彼此想法 讓未來的協同合作更順利的大好機會
但是憤怒很有可能會直接摧毀這個機會
衝突的問題沒得到解決 弄得不好連人際關係都破裂
人生中，有多少後悔能源自於此呢？ - 如果你自覺屬於比較容易發脾氣的人 其實也不需要太自責的 光是有自覺、想要調整自己 就已經是很棒的一件事情了
控制情緒，是你一輩子的修煉
你沒辦法決定別人的想法和行為 屬於你自己的情緒和表現 則是你可以完全掌握的
要任由憤怒成為破壞你理想生活的武器 還是控制它、駕馭它、善用它 藉此提升你的生活和關係品質 完全都是屬於你自己的決定 - 從今天開始練習吧！ 遇到生氣的事情，先深呼吸一下 將注意力轉移到解決問題本身
先不要去想是誰的錯、你受的冒犯有多不公平 試著和緩地提出問題，先耐心地傾聽 然後想一想，你希望和眼前的人保持什麼樣的關係
這時候，或許你該用什麼樣的心情處理問題 或許也就自然有了答案呢！ - #週日好生活練習 是好日曆新推出的每週企劃 想要和讀者們一起在每個週日花點時間 在生活中實做一些讓自己過得更美好的小練習 也歡迎大家留言跟我分享你的心得喔！ - 本日歌單 Zak Abel - Be kind 這位英國歌手雖然聲線渾厚但其實相當年輕 曲風有種復古的歡樂感 每次聽都會想跟著搖擺起來
送給大家，be kind 一起練習不生氣喔！ - 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #學習成長 #情緒管理 #吳淡如 #日曆 #手寫