<週日好生活練習> 往往並不是因為事情好起來了
所以你的心情才好轉
是你已經先轉念放下了憤怒
事情的發展才開始慢慢變好
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在面對生活中大大小小的事情時
人本來就不可能凡事都用理智來思考
我們動作迅速的直覺腦
反應比需要深思熟慮的理性腦要快上許多了
遇到任何衝突、挑戰、驚嚇、壓力
Fight or Flight 戰鬥或逃跑的二選一
是人類歷經千百年的演化生存後
寫死在我們 DNA 裡最直接的反應
所以遇到了不喜歡的事情
我們多數人的第一反應
要嘛是退縮閃避逃跑
要嘛是進入惡狠狠的戰鬥模式
所以如果你的個性天生剛強了一點
不順心的時候會生氣
那是很正常也再自然不過的一件事了
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但很多時候，生氣不但沒辦法解決問題
還只會把事情推進更糟糕的方向
比如說在工作上
可能你的合作對象犯了錯，或者和你意見不合
結果你很不爽，當場就沒給他好臉色看
甚至直接嗆爆當場就讓他沒台階下
結果對方也火大，當場跟你吵起來
又或者是這次自知理虧摸摸鼻子走掉
等之後再找機會偷偷弄你
雖然你的憤怒得到了發洩
但既沒有解決問題，還樹立了潛在的敵人
除了爽以外沒有任何好處，何必呢？
又或者是你的情人做了件你看不順眼的事
也許其實並不嚴重，甚至只是不小心意外犯錯
但你的情緒湧了上來後就沒能忍住
當場把他一頓洗臉臭罵
甚至說出太過傷人無法挽回的話
結果受到攻擊以後，對方火氣跟著起來開吵
又或者是在退縮之後默默吞下了壓力
不管是什麼事情惹你不開心，發生就發生了
處理情緒，然後想辦法解決問題
才是對你來說好處最大的結果
其實衝突本身是一件好事
它凸顯了溝通雙方在意的重點不同
這可是一個讓雙方更了解彼此想法
讓未來的協同合作更順利的大好機會
但是憤怒很有可能會直接摧毀這個機會
衝突的問題沒得到解決
弄得不好連人際關係都破裂
人生中，有多少後悔能源自於此呢？
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如果你自覺屬於比較容易發脾氣的人
其實也不需要太自責的
光是有自覺、想要調整自己
就已經是很棒的一件事情了
控制情緒，是你一輩子的修煉
你沒辦法決定別人的想法和行為
屬於你自己的情緒和表現
則是你可以完全掌握的
要任由憤怒成為破壞你理想生活的武器
還是控制它、駕馭它、善用它
藉此提升你的生活和關係品質
完全都是屬於你自己的決定
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從今天開始練習吧！
遇到生氣的事情，先深呼吸一下
將注意力轉移到解決問題本身
先不要去想是誰的錯、你受的冒犯有多不公平
試著和緩地提出問題，先耐心地傾聽
然後想一想，你希望和眼前的人保持什麼樣的關係
這時候，或許你該用什麼樣的心情處理問題
或許也就自然有了答案呢！
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#週日好生活練習 是好日曆新推出的每週企劃
想要和讀者們一起在每個週日花點時間
在生活中實做一些讓自己過得更美好的小練習
也歡迎大家留言跟我分享你的心得喔！
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本日歌單 Zak Abel - Be kind
這位英國歌手雖然聲線渾厚但其實相當年輕
曲風有種復古的歡樂感
每次聽都會想跟著搖擺起來
送給大家，be kind 一起練習不生氣喔！
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今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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#學習成長 #情緒管理 #吳淡如 #日曆 #手寫