<週日好生活練習> 有意識、用心地好好吃一頓飯，不只是為了身體健康，更是幫助你認真活在當下的重要練習 - 不知道你有沒有看過這種吃飯的場景：
可能是自己一個、可能是情侶二人 或甚至是一整桌聚會的朋友 吃飯的時候每個人都安靜著 都在低頭看著自己的手機
彷彿那 5 吋上下、發著藍光的玻璃中 才是我們真實生活的世界
其實有時候看到這種飯局 我都會開玩笑地和身旁的朋友說 他們是不是很不想跟彼此講話？
不過確實對許多人來講 吃飯配手機，已經是一個難以戒除的日常了 - 那些正念、專注、和健康的話題聊得多了 不如今天換個更加實用些的觀點：
有科學家和營養師研究 當你邊看著手機邊吃飯的時候 你平均會多吃下 10% 以上脂肪含量高的食物 還會多攝入比不看手機時 15% 以上的熱量
這是因為當你的注意力分散時 你多半不會意識到自己究竟吃下什麼、吃了多少 狼吞虎嚥的過程中食物沒被好好切碎以外 也很容易一不小心就吃得太多
簡單來講，就是吃飯配手機會更容易變胖啦！ - 不過，就算沒有要控制體重 也試著一起來練習放下手機好好吃飯吧！
趁這個時候讓你的大腦和其他感官休息 專心盡情享受眼前的食物 也抬起頭來和有緣聚在一起的朋友聊聊天吧！ - #週日好生活練習 是好日曆的每週企劃 想要和讀者們一起在每個週日花點時間 在生活中實做一些讓自己過得更美好的小練習
也歡迎 @ 你身邊那個總是吃飯玩手機的朋友喔 - 本日歌單 Sigrid - Bad Habits 很久沒有推嗨一點的歌了
相較紅髮艾德充滿衝擊和重重重低音的原唱 這個版本相對輕鬆可愛，卻又不減力道
送給大家囉！
今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #好好吃飯 #科技冷漠 #自我成長 #正念 #手寫字