<週日好生活練習> 有意識、用心地好好吃一頓飯
不只是為了身體健康
更是幫助你認真活在當下的重要練習
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不知道你有沒有看過這種吃飯的場景：
可能是自己一個、可能是情侶二人
或甚至是一整桌聚會的朋友
吃飯的時候每個人都安靜著
都在低頭看著自己的手機
彷彿那 5 吋上下、發著藍光的玻璃中
才是我們真實生活的世界
其實有時候看到這種飯局
我都會開玩笑地和身旁的朋友說
他們是不是很不想跟彼此講話？
不過確實對許多人來講
吃飯配手機，已經是一個難以戒除的日常了
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那些正念、專注、和健康的話題聊得多了
不如今天換個更加實用些的觀點：
有科學家和營養師研究
當你邊看著手機邊吃飯的時候
你平均會多吃下 10% 以上脂肪含量高的食物
還會多攝入比不看手機時 15% 以上的熱量
這是因為當你的注意力分散時
你多半不會意識到自己究竟吃下什麼、吃了多少
狼吞虎嚥的過程中食物沒被好好切碎以外
也很容易一不小心就吃得太多
簡單來講，就是吃飯配手機會更容易變胖啦！
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不過，就算沒有要控制體重
也試著一起來練習放下手機好好吃飯吧！
趁這個時候讓你的大腦和其他感官休息
專心盡情享受眼前的食物
也抬起頭來和有緣聚在一起的朋友聊聊天吧！
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#週日好生活練習 是好日曆的每週企劃
想要和讀者們一起在每個週日花點時間
在生活中實做一些讓自己過得更美好的小練習
也歡迎 @ 你身邊那個總是吃飯玩手機的朋友喔
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本日歌單 Sigrid - Bad Habits
很久沒有推嗨一點的歌了
相較紅髮艾德充滿衝擊和重重重低音的原唱
這個版本相對輕鬆可愛，卻又不減力道
送給大家囉！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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#好好吃飯 #科技冷漠 #自我成長 #正念 #手寫字