你很在意自己的成就與表現，也已經很努力了。焦慮的感受不可能完全消失，但你可以學會與它好好和平共處。 - 我們都有很多的人生目標想要完成 有想要的生活、想去的地方、想買的東西
於是你在心裡設想了一個 100 分人生樣版 然後開始超嚴厲地鞭策自己前進
做錯決定，扣分；繞遠路、扣分 不夠努力，扣分；想偷懶，扣分
當你把自己扣分扣到一文不值的時候 就輪到焦慮登場了
要是賺的錢不夠多怎麼辦？要是生病了怎麼辦？ 要是沒有成就怎麼辦？要是買不起房子怎麼辦？
而在內心最深處的害怕 是擔心自己如果沒有努力做到 100 分 可能就再也不會有人愛了 - 面對看不清的將來，難免緊張害怕 尤其是你對自己又有很高的期許
畢竟那些對成就的追求 大概是刻印在我們身為智人的 DNA 裡 想要撲滅、對抗、或是完全掩蓋焦慮 都是不可能的任務
所以你更需要理解 很多這些焦慮都是比較出來的
如果想要 100 分的人生 那可能會是一輩子到不了的追尋 因為這樣的你，永遠都會看向更高的目標 而那些目標甚至連你自己都沒清楚想過代表什麼
因為不清楚自己的價值 所以會需要大量依靠別人的認同 才能辨別自己身處何處
你努力積累財富 但是賺了的錢都是紙上富貴沒有轉換成生活品質 你拼命在職涯中往上爬 搞得生活中只剩下工作但你卻從不真心喜歡
你用盡全力表現自己 獲得了身邊家人朋友同事的讚美和認同 但你還是天天如履薄冰般地過生活 因為在所有眾人中，對你最嚴苛的
是你自己 - 學著和焦慮和平共存吧
它是你追求成長很好的內在驅動力 但千萬別放任它將你自己逼得超出極限
其實你已經非常努力，也已經做得很好了 不要一直扣自己的分數 試著用加分來看待自己的表現
不管你現在的狀態如何 只要前進了哪怕一丁點，都是在前進 偶爾停下來休息一下也是必要的 你總是要好好補充體力才能走得長遠
別人的、社會的價值判斷是我們無法控制的 如果將活著希望寄託在他者身上 要嘛就是不斷地失望、要嘛就是疲於奔命
接受並喜歡現在的自己 是你自己對自己的認同 - 人生向來就不容易 不只前路漫漫，還道阻且長
但是究竟要每天皺著臉痛苦賣命 或試著學會享受挑戰帶來的成長 並且和焦慮和平共存 則是我們自己能夠決定的
一起加油吧！ - 本日歌單 Jon Batiste - It’s All Right 這是皮克斯電影《靈魂急轉彎》中的主題曲 就讓這首輕鬆的爵士樂替你打打氣 慶祝一下好不容易熬過的辛苦一週吧！
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今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #學習成長 #心理學 #焦慮 #每日一句 #手寫語錄