快過年了
除了讓周遭回歸整潔
大掃除其實也能夠是一個收拾自我的生活儀式
-
或許你也曾經有過這樣的經驗
在心情不好、或者是壓力很大的時候
會忽然很想要整理身邊的環境
可能是突然奮起把浴室刷得晶亮
把堆滿雜物的書桌一口氣收拾乾淨
又或是來個家俱擺飾的大風吹
有些人會把這樣的行為
翻譯成對迫在眉睫忙碌的逃避拖延
但其實，我們在整理的不只是環境
它也是一個整理自我、療癒自我的過程
不管原來的環境
是像被颱風掃過一樣亂、還是本就維持得不錯
整理環境都屬於一個自我能高度掌控的行為
不像生活中大部分的事情，努力還不一定有回報
打掃的過程，每一項行為的回饋都是如此直接明確
抹布過去灰塵消失、刷子過去髒污不見
桌子空出來了、用不到的雜物躺在垃圾袋裡
我們在這樣的過程當中，重拾了對生活的控制感
在回到全神貫注的工作模式之前
撿回多一點對未知將來的勇氣與自信
-
就像看到網路上會有的，那種兩個物件
互相卡得嚴絲合縫的影片時會有的莫名愉悅感
相對於雜亂，我們的大腦天生更加偏好秩序
有科學家透過儀器和檢體採樣研究
發現當人的眼前是相對雜亂的環境時
壓力賀爾蒙會相對較高
繼而影響了你的專注度和認知能力
而當實驗者被要求將眼前的環境整理乾淨
他們的壓力水平立刻就有顯著的下降
處理複雜問題的能力和生產力也相應地提升
此外，研究調查也顯示
周邊環境越是乾淨整齊的人
被拖延症所困擾的可能性也越低
也越不容易因為壓力而亂吃東西
或是分心在不重要的工作上
除了幫助自己的生產力外，在職場中也很現實
辦公桌太亂的話，容易被別人以外表評定
被認為是自律能力較差、或者比較不好相處
進而影響了在工作中的機會也是有可能的
-
一次的整潔，以後的維持就相對容易了
養成當下馬上將物品歸位的習慣
或者是給自己一個每週固定的小掃除時間
都對長期保有井然有序的環境很有幫助
不過如果你是屬於桌子很亂的人也別慌張
也有研究顯示，東西堆得亂七八糟
反而對一個人打破常規的創造力有所幫助
但如果你現在最需要的是效率和平穩的心情
那可能就不太適合你了
所以重點還是要能創造一個舒適自在
並且能幫助自我達到最佳狀態的生活環境
不管是要除舊佈新來點新年新氣象
還是要斷捨離拋棄過去的煩悶迎接新的開始
留下一個半天，就趁過年前的這個時候
好好為自己來場生活的大掃除吧！
-
本日歌單
Disney’s Enchanted - Happy Working Song
這首歌是電影《曼哈頓奇緣》中
女主角唱來召喚小動物們來打掃男主角家的歌
希望能讓這首明亮可愛的歌陪你一起開心打掃！
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
-
#小年夜 #斷捨離 #大掃除 #語錄分享 #手寫字