你的生命和熱情
都是很珍貴的
別讓自己像根廉價的蠟燭一樣被燃燒殆盡了
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一天又一天地
生活伴隨的沈重負擔與無止盡忙碌
大概是現代人生活的慣常了
有些時候，這個過程實在太辛苦磨人
必須得要靠著堅毅的自我要求才撐得下去
或許聽起來很熱血、令人敬佩
但是當我們忙到忘記善待自己
就很可能一不小心把自己像根舊蠟燭一樣給燒光
burnout
燃燒殆盡、或者身心俱疲
就是在形容這樣一種自我耗竭的狀態
燃燒殆盡有三種主要的症狀，分別是
精疲力盡、憤世忌俗、無能為力
▫️精疲力盡
包括身體、精神、情緒上的疲倦
這和忙碌與否並不一定有直接關係
因為你也可以好忙、卻充滿活力
這是那種你覺得身體好累、心也好累的狀態
你會開始有點難以專心在事情上
休息再久都無法補充能量
而且越來越難喜歡自己正在做的事
▫️憤世忌俗
你開始將工作與自我價值給切割開來
也容易進入負面思考、消極冷漠
你不再樂在其中
認為這些都只是任務而已，做就對了
你覺得你是你、工作是工作
工作就是去領薪水的
有不合理的事也不甘自己的事
反正自己的部分有做到就好
▫️無能為力
在龐大的工作壓力下
你不斷懷疑自己的能力
覺得自己做不到更難的挑戰
找不到成就感和價值以外
甚至覺得自己越做越差不如乾脆放棄
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如果你在生活中開始有這些症狀和感受
那麼你可能必須好好停下來
重新檢視自己的生活平衡了
你需要開始把自己的身體和情緒排在第一位
良好的睡眠、運動、營養、社交
甚至幫助自己找回平靜的感謝、冥想
離開原本的空間，去旅行、去享受大自然
去感受真實人生中還有好多的美好
其實光是轉換環境
很多時候就已經自帶滿滿的療癒效果
你也可以練習調整自己對工作的態度和觀點
不要當那個被動、被迫承受決定的角色
試著主動去改變組織、環境、甚至工作內容
去解決那些讓你痛苦的壓力來源
即使最後發現還是有些難以撼動的大石頭在那裡
但至少你努力過了
適時地轉身離開並不是懦弱或者輸了
而是為自己留下足夠的能量
然後也才能走向新的未來
真正為自己的人生負起責任的行為
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其實有很多心理學的研究都指出
當你是在最快樂、滿足的時候去做一件事情
你的生產力和滿意度都會最高
即使不談生產力
把自己照顧好，過得完滿、有意義感、而且快樂
不也是人生最最最重要的一件事情嗎？
你的生命和每一分熱情，其實都很珍貴
別讓自己像根廉價的蠟燭一樣被燃燒殆盡了
一起加油吧！
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今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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