你的生命和熱情，都是很珍貴的，別讓自己像根廉價的蠟燭一樣被燃燒殆盡了。 - 一天又一天地 生活伴隨的沈重負擔與無止盡忙碌 大概是現代人生活的慣常了
有些時候，這個過程實在太辛苦磨人 必須得要靠著堅毅的自我要求才撐得下去 或許聽起來很熱血、令人敬佩 但是當我們忙到忘記善待自己 就很可能一不小心把自己像根舊蠟燭一樣給燒光
burnout 燃燒殆盡、或者身心俱疲 就是在形容這樣一種自我耗竭的狀態
燃燒殆盡有三種主要的症狀，分別是 精疲力盡、憤世忌俗、無能為力
▫️精疲力盡 包括身體、精神、情緒上的疲倦 這和忙碌與否並不一定有直接關係 因為你也可以好忙、卻充滿活力
這是那種你覺得身體好累、心也好累的狀態 你會開始有點難以專心在事情上 休息再久都無法補充能量 而且越來越難喜歡自己正在做的事
▫️憤世忌俗 你開始將工作與自我價值給切割開來 也容易進入負面思考、消極冷漠
你不再樂在其中 認為這些都只是任務而已，做就對了
你覺得你是你、工作是工作 工作就是去領薪水的 有不合理的事也不甘自己的事 反正自己的部分有做到就好
▫️無能為力 在龐大的工作壓力下 你不斷懷疑自己的能力 覺得自己做不到更難的挑戰
找不到成就感和價值以外 甚至覺得自己越做越差不如乾脆放棄 - 如果你在生活中開始有這些症狀和感受 那麼你可能必須好好停下來 重新檢視自己的生活平衡了
你需要開始把自己的身體和情緒排在第一位
良好的睡眠、運動、營養、社交 甚至幫助自己找回平靜的感謝、冥想 離開原本的空間，去旅行、去享受大自然 去感受真實人生中還有好多的美好
其實光是轉換環境 很多時候就已經自帶滿滿的療癒效果
你也可以練習調整自己對工作的態度和觀點
不要當那個被動、被迫承受決定的角色 試著主動去改變組織、環境、甚至工作內容 去解決那些讓你痛苦的壓力來源
即使最後發現還是有些難以撼動的大石頭在那裡 但至少你努力過了
適時地轉身離開並不是懦弱或者輸了 而是為自己留下足夠的能量 然後也才能走向新的未來 真正為自己的人生負起責任的行為 - 其實有很多心理學的研究都指出 當你是在最快樂、滿足的時候去做一件事情 你的生產力和滿意度都會最高
即使不談生產力 把自己照顧好，過得完滿、有意義感、而且快樂 不也是人生最最最重要的一件事情嗎？
你的生命和每一分熱情，其實都很珍貴 別讓自己像根廉價的蠟燭一樣被燃燒殆盡了
一起加油吧！ - 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #burnout #愛自己 #IU #每日一句 #手寫語錄