當你感到焦慮的時候
將緊張的心情轉換為面對挑戰的興奮與動力
絕對會比說服自己保持冷靜要有用得多
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還記得自己第一次公開上台演講或表演的心情嗎
我其實是個還滿內向的人
對我來說，要在站在一群人面前成為目光焦點
從小就不是一個太過容易的事情
我印象深刻的第一次上台經驗
是小學的音樂課直笛期末考
在家裡自己練習都很完美很棒，但一上台
那種腦袋一片空白、聲音和手指頭一起狂抖
怎麼演奏完整首曲子都不知道的恍惚
一下台甚至有種我是誰我在哪我在幹嘛的斷片感
現在都還歷歷在目
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不管年紀多大，只要是在準備站上舞台
又或是即將面對什麼重要的人事物
會緊張，都是再自然不過的心情，是大是小而已
很緊張、很煩躁、不知道該怎麼辦
這種時候，如果只是單純地告訴自己要冷靜
或者是繼續把心力放在準備工作上
通常不會有什麼效果
甚至有可能因為將注意力太過放在不足之處
反而產生更嚴重的焦慮、表現得更不好
你我一定都聽過那種考試太緊張
結果本來會的題目都忘光光的失常案例
面對挑戰，你已經準備好了的時候
到頭來你的心態、情緒、與壓力耐受度
才是和實力同等重要的決勝關鍵
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當你做準備到某個程度了的時候
重點已經不是繼續練習或複習素材
更重要的是調整心情
讓你的身心靈完整做好上戰場的準備
心跳加速、肌肉緊繃、喉嚨乾燥
所有這些因為緊張而產生的生理反應
其實都是身體很友善地在幫你準備好面臨挑戰
而且也恰好和你感到興奮與期待時候的反應相同
心跳加速是為了打入更多氧氣到全身和大腦
肌肉緊繃是為了讓你可以隨時做出肢體反應
所以這種時候，試著告訴自己
你是因為現在眼前的挑戰而充滿了期待
不是因為各式各樣嚇人高聳的威脅而懼怕畏縮
不是害怕台下人很多
是因為有很多人要聽你講話而感到興奮
不是害怕明天上線的專案成效不好
是因為準備了好幾個月終於要推出實在令人期待
不是害怕在情人面前犯蠢
是為了每個新的互動都能畫出新的未來而開心
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不過是一轉念間而已
與其將這些能量用「冷靜」給堵塞起來
不如將它們昇華成幫助你跳得更高更遠的能量
將緊張化為期待
不只能將你的情緒從焦慮帶離開
一次次地精神喊話也會為你帶來自信
而自信可以幫助你放鬆
於是你在面對挑戰時的臨場反應會更好
所以，下次遇到一件令你焦慮的事情
就告訴自己
我不緊張，這是興奮和期待！
一起加油吧
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今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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