當你感到焦慮的時候，將緊張的心情轉換為面對挑戰的興奮與動力，絕對會比說服自己保持冷靜要有用得多。 - 還記得自己第一次公開上台演講或表演的心情嗎？
我其實是個還滿內向的人 對我來說，要在站在一群人面前成為目光焦點 從小就不是一個太過容易的事情
我印象深刻的第一次上台經驗 是小學的音樂課直笛期末考
在家裡自己練習都很完美很棒，但一上台 那種腦袋一片空白、聲音和手指頭一起狂抖 怎麼演奏完整首曲子都不知道的恍惚 一下台甚至有種我是誰我在哪我在幹嘛的斷片感 現在都還歷歷在目 - 不管年紀多大，只要是在準備站上舞台 又或是即將面對什麼重要的人事物 會緊張，都是再自然不過的心情，是大是小而已
很緊張、很煩躁、不知道該怎麼辦 這種時候，如果只是單純地告訴自己要冷靜 或者是繼續把心力放在準備工作上 通常不會有什麼效果 甚至有可能因為將注意力太過放在不足之處 反而產生更嚴重的焦慮、表現得更不好
你我一定都聽過那種考試太緊張 結果本來會的題目都忘光光的失常案例
面對挑戰，你已經準備好了的時候 到頭來你的心態、情緒、與壓力耐受度 才是和實力同等重要的決勝關鍵 - 當你做準備到某個程度了的時候 重點已經不是繼續練習或複習素材 更重要的是調整心情 讓你的身心靈完整做好上戰場的準備
心跳加速、肌肉緊繃、喉嚨乾燥 所有這些因為緊張而產生的生理反應 其實都是身體很友善地在幫你準備好面臨挑戰 而且也恰好和你感到興奮與期待時候的反應相同
心跳加速是為了打入更多氧氣到全身和大腦 肌肉緊繃是為了讓你可以隨時做出肢體反應
所以這種時候，試著告訴自己 你是因為現在眼前的挑戰而充滿了期待 不是因為各式各樣嚇人高聳的威脅而懼怕畏縮
不是害怕台下人很多 是因為有很多人要聽你講話而感到興奮 不是害怕明天上線的專案成效不好 是因為準備了好幾個月終於要推出實在令人期待 不是害怕在情人面前犯蠢 是為了每個新的互動都能畫出新的未來而開心 - 不過是一轉念間而已 與其將這些能量用「冷靜」給堵塞起來 不如將它們昇華成幫助你跳得更高更遠的能量
將緊張化為期待 不只能將你的情緒從焦慮帶離開 一次次地精神喊話也會為你帶來自信 而自信可以幫助你放鬆 於是你在面對挑戰時的臨場反應會更好
所以，下次遇到一件令你焦慮的事情 就告訴自己
我不緊張，這是興奮和期待！
一起加油吧 - 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #正能量 #緊張 #心理學 #每日一句 #手寫