生命中的失敗和挫折無法避免，但是你可以讓自己很快復原，更早重新出發。 - 當你遇到了人生低谷的時候，你通常會怎麼做呢？
再怎麼樂觀勇敢的人 沒有人真心是超級享受挫折的吧？ 就算心裡告訴自己困難確實是禮物 但是身在其中的痛苦和掙扎都是真切的一分一秒 沮喪和難過，不會因為理解而變得輕鬆的
偏偏你再怎麼想趨吉避凶，人生就是少不了挫折 挑戰就跟愛一樣都會在轉角突然降臨閃都閃不掉
那麼或許我們的人生應該要去努力做到的 不是追逐至高的狂喜、然後遠離所有不快 而是承認生命中所有事件與情緒的價值 帶著滿滿的勇氣去直面你所有的人生境遇
喜歡的快樂的時候，就好好享受當下 難過的沮喪的時候，就快快走出來
心靈的平靜安定，才是一個人最大的幸福 - 《心理彈力》英文稱做 Resilience 也可以叫做復原力、或是韌性 談的是一個人面對困難時 如何克服困難、適應環境、從挫折中恢復 最後達到精神成長的能力
既然挫折無可避免，那麼人生最好的策略 就是學習怎麼樣在每一次的挫折過後 都可以快速地回到平穩的心情 從中學到經驗後，成長得更好
每個人天生都擁有自己的心靈彈力 因為原生家庭、成長的教育等因素，或高或低 但天生的特質並不是無法改變
正如你身體的肌肉要經由鍛鍊才變得強大 你也可以鍛練復原力的心靈肌肉
強大的復原力可以被拆解為三個組成要素 分別是自我調節能力、人際關係能力、正面性
▫️自我調節能力： 能夠分辨自己的不同情緒、了解情緒對自己的影響 藉此調節心情和後續的應對表現
▫️人際關係能力： 因為平時維持了良好的人際關係 所以在困難的時候，就會有人願意來幫助你
▫️正面性： 你可以試著練習凡事往正面思考 每件事情發生，都一定會有好壞兩面的結果 如果你的習慣直覺反應通常是先想到壞的 可以提醒自己在腦海中搜尋看看好的可能來平衡
比如說，你因為一場意外受了傷 你覺得很痛、醫藥費很貴、為什麼偏偏是我這麼衰 但是你具備自我調節耶能力 所以感受到了自己的沮喪和憤怒存在後 你試著懂得不放任它傷害其他人與自己
又因為平時的樂於傾聽和無私地助人 你和周遭的人向來維持著良好的關係 所以他們願意在你最辛苦的時候來陪你 為你提振心情、成為支持你的絕對力量 於是你不感到孤單、也更容易保持心情愉悅
而當你想到其實自己還活著、受到了良好醫療照護 甚至還有這麼多愛著自己的人前來探望、關心 這樣的正面想法也能沖淡你對自己不幸的強烈印象
最後，練習心存感恩和規律運動 也是提升心靈彈性三要素的重要法門
心存感恩的練習，可以從感恩日記開始 回想一整天的經歷，寫下五件值得感謝的事情 科學家根據腦波研究的數據 人在帶有感激情緒的時候，心情是最穩定的
而運動促進血液循環和代謝的效果無須多講 大腦血流量增加，也會使你感到更加放鬆 帶來的健康效果讓你少病少痛精神好 整體的幸福感受自然也就提升了 - 所謂值得嚮往的幸福 或許不是一生平安順遂無痛無災所有錢財自動聚集 因為那就真的不可能
不要被困境給打倒 有些學費該交就是得交 重點是交完了以後你學到什麼
願你我都像風箏 在逆風裡，飛得更高 - 謝謝采實文化的邀請試讀 讀者專屬活動請看圖片第四張喔😉 - 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #心理彈力 #學習成長 #whatdoesntkillyoumakesyoustronger #讀書心得 #手寫