所有改變都是日積月累的結果
新的一年
一起往更理想的生活繼續前進吧
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還記得去年的自己
許下了什麼新年新希望嗎
當中完成的
又有多少呢
以前到了元旦這天
帶著 go big or go home 的熱血
總是喜歡寫下一些超大的夢想
想要每天早上七點起床運動然後再去上班
想要每個禮拜讀完一本書還做成心智圖
想要每個月看兩部經典的電影
想要在工作上有這樣那樣的新發展
學唱歌、把吉他彈好、還有說好的台北大縱走
結果到了年末
就是從抽屜最深處拔出這張乾淨的紙
直接把上面的年份 +1 再塞回抽屜
甚至還有科學家做了研究調查
發現其實大約只有 8% 的人
能夠真的完成自己許下的新年新希望
所以如果你和我一樣的話，其實你不孤單
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想要在新的一年一口氣改頭換面的野心
常常會讓我們訂下一個太大的挑戰
一下超出過去的習慣太多
反倒變得難以堅持而容易放棄
所以與其設定一個超級遠大卻難以達成的目標
不如從養成好的、能持續長久的習慣開始
然後讓好的習慣，自動堆疊出你要的生活樣態
養成習慣的關鍵在長期而持續
能夠輕鬆開始是最好的，不需要把目標設得太大
然後盡量寫下實際可以執行甚至被量化的行動
比如說
「我想要擁有健康的好身材」有點太過模糊
「我想要體重不變、體脂維持在 20%」就好得多
而「為了在年底達成體重不變但是體脂維持在 20% 的目標，我想要養成每週運動最少三次、每次 50 分鐘的習慣。」這又要更扎實可執行得多
一開始也別把自己逼得太緊了
假如第一天踏入健身房就來個胸背肩腿全餐
還扛槓鈴做大重量深蹲到吐，下次保證就不想去了
用自己覺得舒適的步伐開始就好
重點是能夠長期持續，並且有進步
每次都小小的也沒關係
也可以隨時調整目標設定
畢竟，人生可是要比氣長的
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英文中有句話叫做 “You are what you eat.”
是在說你每天吃的東西造就了你的身體
但其實不只是健康而已，包含你整個人
都是你一天天所做的微小行動與選擇所搭建出來的
設定好明確的目標
接著就讓習慣陪你自動完成任務
哪怕是一點點的小成功
一定也會開始讓你感受到人生的
新的一年不只要有新希望
也一起來點新年的新習慣吧！
祝大家新年快樂
也希望在新的一年裡
我們都越來越喜歡現在的自己！
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本日歌單 Liz Longley - Funeral for My Past
很喜歡歌手溫暖的歌聲，歌詞也非常有意義
把過去的黑暗與淚水埋葬在昨天
你永遠可以選擇在睡醒的時候看向光明
然後走向人生中嶄新的一天
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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