所有改變都是日積月累的結果，新的一年，一起往更理想的生活繼續前進吧！ - 還記得去年的自己 許下了什麼新年新希望嗎？ 當中完成的，又有多少呢？
以前到了元旦這天 帶著 go big or go home 的熱血 總是喜歡寫下一些超大的夢想
想要每天早上七點起床運動然後再去上班 想要每個禮拜讀完一本書還做成心智圖 想要每個月看兩部經典的電影 想要在工作上有這樣那樣的新發展 學唱歌、把吉他彈好、還有說好的台北大縱走
結果到了年末 就是從抽屜最深處拔出這張乾淨的紙 直接把上面的年份 +1 再塞回抽屜
甚至還有科學家做了研究調查 發現其實大約只有 8% 的人 能夠真的完成自己許下的新年新希望
所以如果你和我一樣的話，其實你不孤單 - 想要在新的一年一口氣改頭換面的野心 常常會讓我們訂下一個太大的挑戰 一下超出過去的習慣太多 反倒變得難以堅持而容易放棄
所以與其設定一個超級遠大卻難以達成的目標 不如從養成好的、能持續長久的習慣開始 然後讓好的習慣，自動堆疊出你要的生活樣態
養成習慣的關鍵在長期而持續 能夠輕鬆開始是最好的，不需要把目標設得太大 然後盡量寫下實際可以執行甚至被量化的行動
比如說 「我想要擁有健康的好身材」有點太過模糊 「我想要體重不變、體脂維持在 20%」就好得多
而「為了在年底達成體重不變但是體脂維持在 20% 的目標，我想要養成每週運動最少三次、每次 50 分鐘的習慣。」這又要更扎實可執行得多
一開始也別把自己逼得太緊了 假如第一天踏入健身房就來個胸背肩腿全餐 還扛槓鈴做大重量深蹲到吐，下次保證就不想去了
用自己覺得舒適的步伐開始就好 重點是能夠長期持續，並且有進步 每次都小小的也沒關係 也可以隨時調整目標設定
畢竟，人生可是要比氣長的 - 英文中有句話叫做 “You are what you eat.” 是在說你每天吃的東西造就了你的身體 但其實不只是健康而已，包含你整個人 都是你一天天所做的微小行動與選擇所搭建出來的
設定好明確的目標 接著就讓習慣陪你自動完成任務 哪怕是一點點的小成功 一定也會開始讓你感受到人生的
新的一年不只要有新希望 也一起來點新年的新習慣吧！
祝大家新年快樂 也希望在新的一年裡 我們都越來越喜歡現在的自己！ - 本日歌單 Liz Longley - Funeral for My Past 很喜歡歌手溫暖的歌聲，歌詞也非常有意義
把過去的黑暗與淚水埋葬在昨天 你永遠可以選擇在睡醒的時候看向光明 然後走向人生中嶄新的一天
今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #新年快樂 #2022 #正能量 #新年新希望 #學習成長 #好日曆