停止自我批評
寬容地接納身而為人的不完美
你值得自己溫柔的對待
-
邀請你
用三秒鐘的直覺來回答這個問題：
「你覺得你對自己很嚴格嗎
」
如果你的答案是「對」的話
那你和我或許很像
我們都清楚知道如何對他人展現同理與寬容
卻不太擅長用在自己身上
假如今天你走在公園裡
看到有個蹣跚學步中的孩子跌倒了
摔破了膝蓋，正難過地嚎啕大哭
這時候你會感到憐惜、會想去安慰他
等他不哭了，你會鼓勵他
跟他說沒關係，才剛開始而已，你還會長大
變強壯以後，下次你一定可以走得更遠
你絕對不會做的，是走過去巴他的頭
然後罵他說你個廢物為什麼走路都走不好？
但是面對自己的犯錯、低潮、和不完美的時候
我們卻有可能會這樣指責自己
總是把自己逼到超出極限
彷彿現在立即馬上沒有成功就沒有未來
但其實，我們的心裡
一直還住著這樣一個脆弱的小孩
而這個小孩，很需要很需要你給他一個擁抱
-
在自己表現不好、不如預期的時候
我們會焦慮、會恐懼、會有很多的負面情緒
可是完美並不存在，而且人就是會犯錯
這樣子無時無刻永無止息的責備
是不會有消停那天的
所謂的自我疼惜
不是自憐自艾，不是逃避現實
也不是留在原地從此不再努力
而是要成為一個自己專屬的悉心照顧者
這是一個自我對話的過程
告訴自己，不要去否定自己的不完美
要誠實地接受自己所有的好與壞
那個真實的自己，是一切對話的起點
客觀地引導自己
就像你在幫助一個好朋友一樣
用鼓勵取代責備，用建議取代貶低
把「我好差勁，都已經這麼忙成這樣，事情還是做不好。是我太笨還是我不夠努力？」
逼迫自己睡更少、加班更兇、給更大的壓力
把生活與健康全給拼命賭上
追求一個定義模糊的成功
換成「這一次確實還不完美，但我已經盡力了，也學到了好寶貴的經驗，現在的我值得好好休息，下次一定可以做得更好的！」
將自己的心情和身體健康都給照顧好
等到情緒穩定下來以後
理性地尋找在經驗中的成長機會和改變點
於是你會能夠在面對下一次挑戰的時候
帶著更厲害的技能與知識、更多的自信和能量
勇敢地大步向前
-
對自己有很高的要求
這是好的，也並不是個問題
但是當高要求變成了自我批判的高標準
而且這個標準還永遠達不到
那麼這持續對自己嚴苛的鞭打
將會不斷地帶給你無法排解的壓力與疲憊
把你帶入負面情緒和表現的旋渦之中
人生的路很長，磕磕絆絆都只是過程
讓過程與終點一樣值得、一樣好玩、一樣快樂
自己的生命，還是要自己負責
試著去練習更多的自我疼惜吧
你，才是最應該最愛自己的那一個人
-
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
-
#心靈成長 #自我疼惜 #愛自己 #心理學 #好日曆