英文的 present
是「現在」
也是「禮物」
活在當下
就是生命最棒的禮物
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我們的心智
其實很像一個很容易被吸引的小孩
總是喜歡在不同的任務間轉來轉去
好比說你下定決心要把欠了好幾週的書讀完
才剛坐下來翻到第二頁
隨即就被右手邊發亮的手機通知帶走
放下手機以後讀了三行，又覺得小腿有些癢
抓了幾下後覺得口有點乾
走去拿出水壺打開喝兩口
喝完以後再順手整理了一下有點亂的桌面
結果短短的三頁書花了你半個鐘頭
而且還有看沒有進去
聽起來很荒唐
卻是我們許多人真實面臨著的日常
但這也不能怪任何人
不只我們自己有著太多飛來飛去的思緒
還有好多好多的人事物在你身邊
持續爭搶著寶貴的注意力
工作、感情、家庭、人際關係
遊戲、短影片、社群平台
雖然活著、呼吸著
但是一整天下來，身與心
是很少同時專注在當下的
做自己的事情難專心也就算了
連與他人相處的時候也難專心
因為所有的接觸和互動都是淺嚐即止、從未深入
久而久之，你會變得和自己的內心疏離
更不用說和他人、以及這個世界的距離了
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這幾個月以來
努力地在生活中實踐著「一次只做一件事」
試著刷牙不要聽 podcast、吃飯不要看手機
出門散步就好好散步、泡咖啡就泡咖啡
光是要做到這些，就超級難了
但習慣以後，卻開始有種感官被打開的感覺
不是說會聽到或看到什麼幻覺
而是五感好像變得更敏銳
好比說上班日的午餐吃個連鎖店的水餃
以往配著手機螢幕吃的時候
到底咀嚼、吞下了什麼，其實有點說不出來
整體感受就是還不錯，有吃飽，如此而已
但是當我把注意力完全放在吃東西本身
每一口都細細地去看、去聞、去品嚐的時候
發現了很多之前根本沒注意到的細節
麵皮隨時間稍微變硬、內餡每樣材料的各別味道
貢丸的脆口彈牙、熱湯的鹹甜鮮香和芹菜碎
都不再只是糊在一起的一團味道
不只是這樣
那些散步的景色、咖啡的不同香氣
棉被與床的親膚觸感、音樂裡的高中低配器
只因為有了更多的細節就自動變得有趣起來
像是混雜成一團灰的調色盤經歷了時光倒流
所有的色彩都被細細地分了出來
你會驚訝於自己感官的強大
但首先你必須有意識地開始使用它
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我偶爾會自問，少掉低頭看手機和那些多工處理
人生有因此少掉了什麼嗎？
還真想不到
我反而找回了更多以前沒有的快樂
活在當下，是我們找回與生俱來歸屬感的方式
一行禪師《怎麼連結》的這本書
便是在教我們如何運用活在當下的正念
去找回我們與自己、與他人、與世界的連結
找回自己的連結，了解自己的內心世界
於是你不再被一時的情緒風暴帶著走
可以妥善地照顧自己內心的小孩
找回與他人的連結，理解、接納彼此
於是你可以和過去的傷痛和解、放自己自由
並和找回和重要他人的合宜相處方式
找回和世界的連結，去欣賞宇宙萬物的美麗
於是你會看到地球滿滿的、令人驚奇的生命力
然後對生活中的一切抱持欣賞與感謝
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這一切的活在當下
其實從最簡單的認真呼吸就能夠開始了
在繁忙的生活裡偶爾停下腳步
給自己一個深呼吸的機會
深深地吸、深深地吐
感受身體的變化、感受情緒的來來去去
不管世界萬物如何千變萬化、如何亂七八糟
陪伴你最久的，永遠是你自己
好好學會如何和每一種自己相處
是很重要的功課
當你可以好好覺察自己
慢慢地，你也自然會開始試著更多地去覺察他人
然後也才會發現，原來活在這個世界上
是一件這麼好玩的事情
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讀者活動請參考圖片第五張😉
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今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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