英文的 present，是「現在」，也是「禮物」。活在當下，就是生命最棒的禮物。 - 我們的心智 其實很像一個很容易被吸引的小孩 總是喜歡在不同的任務間轉來轉去
好比說你下定決心要把欠了好幾週的書讀完 才剛坐下來翻到第二頁 隨即就被右手邊發亮的手機通知帶走 放下手機以後讀了三行，又覺得小腿有些癢 抓了幾下後覺得口有點乾 走去拿出水壺打開喝兩口 喝完以後再順手整理了一下有點亂的桌面
結果短短的三頁書花了你半個鐘頭 而且還有看沒有進去
聽起來很荒唐 卻是我們許多人真實面臨著的日常
但這也不能怪任何人 不只我們自己有著太多飛來飛去的思緒 還有好多好多的人事物在你身邊 持續爭搶著寶貴的注意力
工作、感情、家庭、人際關係 遊戲、短影片、社群平台
雖然活著、呼吸著 但是一整天下來，身與心 是很少同時專注在當下的
做自己的事情難專心也就算了 連與他人相處的時候也難專心
因為所有的接觸和互動都是淺嚐即止、從未深入 久而久之，你會變得和自己的內心疏離 更不用說和他人、以及這個世界的距離了 - 這幾個月以來 努力地在生活中實踐著「一次只做一件事」
試著刷牙不要聽 podcast、吃飯不要看手機 出門散步就好好散步、泡咖啡就泡咖啡
光是要做到這些，就超級難了 但習慣以後，卻開始有種感官被打開的感覺 不是說會聽到或看到什麼幻覺 而是五感好像變得更敏銳
好比說上班日的午餐吃個連鎖店的水餃 以往配著手機螢幕吃的時候 到底咀嚼、吞下了什麼，其實有點說不出來 整體感受就是還不錯，有吃飽，如此而已
但是當我把注意力完全放在吃東西本身 每一口都細細地去看、去聞、去品嚐的時候 發現了很多之前根本沒注意到的細節
麵皮隨時間稍微變硬、內餡每樣材料的各別味道 貢丸的脆口彈牙、熱湯的鹹甜鮮香和芹菜碎 都不再只是糊在一起的一團味道
不只是這樣 那些散步的景色、咖啡的不同香氣 棉被與床的親膚觸感、音樂裡的高中低配器 只因為有了更多的細節就自動變得有趣起來
像是混雜成一團灰的調色盤經歷了時光倒流 所有的色彩都被細細地分了出來
你會驚訝於自己感官的強大 但首先你必須有意識地開始使用它 - 我偶爾會自問，少掉低頭看手機和那些多工處理 人生有因此少掉了什麼嗎？
還真想不到 我反而找回了更多以前沒有的快樂
活在當下，是我們找回與生俱來歸屬感的方式
一行禪師《怎麼連結》的這本書 便是在教我們如何運用活在當下的正念 去找回我們與自己、與他人、與世界的連結
找回自己的連結，了解自己的內心世界 於是你不再被一時的情緒風暴帶著走 可以妥善地照顧自己內心的小孩
找回與他人的連結，理解、接納彼此 於是你可以和過去的傷痛和解、放自己自由 並和找回和重要他人的合宜相處方式
找回和世界的連結，去欣賞宇宙萬物的美麗 於是你會看到地球滿滿的、令人驚奇的生命力 然後對生活中的一切抱持欣賞與感謝 - 這一切的活在當下 其實從最簡單的認真呼吸就能夠開始了
在繁忙的生活裡偶爾停下腳步 給自己一個深呼吸的機會
深深地吸、深深地吐 感受身體的變化、感受情緒的來來去去
不管世界萬物如何千變萬化、如何亂七八糟 陪伴你最久的，永遠是你自己 好好學會如何和每一種自己相處 是很重要的功課
當你可以好好覺察自己 慢慢地，你也自然會開始試著更多地去覺察他人
然後也才會發現，原來活在這個世界上 是一件這麼好玩的事情 - 讀者活動請參考圖片第五張😉 - 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #語錄分享 #一行禪師 #正念 #mindfullness