𝙂𝙪𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙤𝙨𝙩 𝙛𝙚𝙖𝙩
芳｜文字‧心理‧療癒
一起來培養復原力
我們絕對比想像中更堅韌
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大家早安
我是今天的客座文章作者
芳
何為復原力？
在生理上，不小心受傷生病
身體有機制去處理外來的病毒細菌
在免疫系統的協助下
能漸漸恢復原本的身體機能
那心理呢？
面臨挫折壓力，甚至歷經創傷
能夠運用自身的特質優勢，和周遭資源、支持系統
調適回原本的心理狀態，這就是復原力。
有些人可能會稱之為心理韌性、挫折恢復力
名詞定義有些微差異，但本質上在談類似的概念。
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影響復原力的因素
除了每個人天生的復原力本來就不一樣
我們的生長環境，像是家庭教育、支持系統
學校同儕互動、以及其他社會資源協助等等
都會影響到我們復原力的高低
復原力是一個動態的過程
隨著我們與環境的互動，成長階段的不同
而有不一樣的展現
當然有良好正向的環境
跟能彼此支持的人際互動
能協助我們培養出較高的復原力！
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復原力是可以後天培養的 1
當長大回過頭來看
或許我們的成長環境並非那麼的正向
也發現自己的復原力不佳
那該怎麼辦呢？
復原力其實是一個可以在後天訓練的能力
那可以怎麼進行呢？
▫️保持彈性：
意識到難題就是人生的一部分
接納難過的情緒，允許自己重新反思振作
▫️檢視過去的經驗：
體驗危機帶來的意義、新的解決問題方法
避免用失敗來否認自己。
▫️屬於你的核心信念：
找出能引導你走出困境的核心信念或者信仰
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復原力是可以後天培養的 2
▫️學習新事物：
不同的人生階段就會有不同的危機
需要不斷學習培養正向的心態、視野
武裝自己度過未來的難關
▫️良好的人際連結：
除了家人、朋友
假若在有需要的時候
有輔導或其他社會資源介入
希望你也能伸出手讓他們拉你一把
復原力的培養
簡單來說就是讓自己能意識到
面對困境，原來我們不是被打倒了
而是從中獲得經驗
並且在下一次嘗試的時候有所進步
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復原力與幸福感
看完前面的說明，能發現復原力高
也代表我們能好好使用原本就有的特質優勢
以及身邊資源來面對困境
更加坦然面對人生難題
同時也懷抱希望去面對未來
而這一些面向也囊括在我們常講的幸福感當中
所以不論是復原力或者是生活的幸福感
其實都能藉由後天學習訓練而有所改變
當然改變並不簡單
也需要很多時間
我們試著從現在開始吧！
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我是芳
溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻
簡單的文字，原來生活中就有心理學
跟著我一起找回治癒自己的能力
歡迎追蹤 @w_fangci
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今天由芳推薦大家一首歌
Rachael Yamagata - Something In The Rain
希望能陪伴你在匆忙的早晨中
依舊感受得到溫暖與愛
好日曆說：
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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