如果說人生中有什麼是免費、行動門檻低、卻又能有效改善人際關係和自己心情的
微笑一定是其中之一
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跟理科太太和演暮光之城的 Kristen Stuart 一樣
我只要是面無表情的時候
就超容易被人說臉很臭、看起來很兇、心情很差
以前小時候也沒有放在心上
反正臉臭就臉臭嘛，也沒什麼壞處
甚至有點洋洋得意，想說太好了
我就是喜歡安靜一點
沒事最好都不要來煩我
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不過隨著年紀漸長
卻開始發覺臭臉好像會帶來一些困擾
比如說在彼此陌生的社交場合
初見面的人往往會覺得我不太好親近
通常不太會想要主動來找我聊天
認識人的機會少了
反倒削弱了參加活動的初衷
然後還曾經聽比較熟的朋友轉述
說因為我在螢幕前總是皺著眉頭
永遠都看起來一副很不爽、生人勿近的模樣
常常不知道該不該過來跟我說話
就算真有事想找我討論
也很怕打擾到我會不會發脾氣
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最扯的是我還聽過有比較不熟的同事
需要揪團兩人以上結伴同行才敢過來講話的
每次聽完都覺得有夠冤
啊爹娘生我出來就長成這樣
我不過是很認真專心在上班
誰知道我的表情看起來竟然很兇惡？
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其實已經有非常多的科學研究顯示
常常微笑，其實受益最多的是自己
在面對面交流的情況下
不管是自己或對方，可能本來因為緊張神情緊繃的
但微笑是能夠最直接表露善意的了
當其中一個人笑了
除了看起來人比較好能夠降低對方戒心以外
也會啟動另一個人的鏡像神經元帶起微笑
於是本來充滿張力的場合就此和緩下來
溝通往往也就更加順暢，並產生更好的結果
而神奇的是
我們常講心理影響生理
殊不知生理行為也會影響心理認知
就算是在心情很不好的時候
如果可以的話，試著告訴自己擺出笑臉
甚至拿一支筆出來咬著迫使臉頰肌肉上提
肌肉神經的回饋，會直接引發大腦的正向情緒反應
血壓下降、壓力賀爾蒙降低、腦內啡提升
大概只要五分鐘以後
我們的心情就會明顯感覺變好
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直到今天
偶爾都還是會被同事取笑「臉德」不足
不過至少知道問題後，開始懂得覺察
發現到自己眉頭深鎖的時候
稍微拍拍自己的臉放鬆一下表情
反正在口罩之下表情再蠢都沒人看得見
也不曉得是不是錯覺
總覺得放鬆了表情
好像上班當下的緊繃壓力
也稍微被釋放了一點
不需要為了媚俗而微笑
對周遭人們多展露一些和善好像也沒什麼壞處
而且在心情不好的時候
動動嘴角的肌肉上揚就能夠牽動心情愉快
不是個很划算的投資嗎？
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都講到微笑了
今天的早安歌一定要推：飛兒樂團 - 你的微笑
這可是我年輕時候的神曲啊～
還是要有飛在的飛兒樂團比較對味🙈
歡迎 tag 那個人很好卻總是被誤會臉臭的朋友
新的一週開始，一起加油
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
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